Сурови семена от киноа в дървената купа на дървен фон отблизо

угояването

Има някои разговори за това дали киноата се угоява или не. Киноата става все по-популярна и има много предимства. Тъй като все повече хора го добавят към ежедневните си диети, възниква въпросът дали причинява наддаване на тегло или не.

Това е „зърно“, което е с много високо съдържание на протеини, около два пъти повече, отколкото съдържа оризът, но включва и голямо количество калории. Номерът в яденето на киноа е да я ядете с други неща като чиния със задушени зеленчуци. Трябва да се мисли за почти гарнитура, а не като цялостна страна. Това е чудесно допълнение към храната, но не трябва да бъде основното ястие.

Киноата е хранително зърно и се смята за псевдозърнена култура. Това е семе и се предлага в три основни форми: черно, червено и бяло. Освен това е много по-високо в съдържанието на фибри от повечето зърнени храни. За тези, които имат непоносимост към глутен, това е чудесна възможност и съдържа също незаменими аминокиселини. Освен това има много нисък гликемичен индекс, който е отличен за контролиране на кръвната захар.

Киноата също е с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат в борбата с много заболявания, както и със стареенето. Може да не е елемент, който мислите да добавите към списъка с хранителни стоки, но е чудесен продукт и е лесен за приготвяне. Те са донякъде прозрачни и могат да се добавят към много различни храни, без да надвишават другите вкусове на ястието, което готвите. За да научите повече за тяхното супер зърно, просто намерете статията, намерена тук.

Киноата се счита за здравословна храна и е пълна с фибри, без глутен и дори пълна с витамини и минерали. Освен това има само около 4 грама мазнини в една чаша порция, така че се счита за храна с ниско съдържание на мазнини. Той е с високо съдържание на калории, но е източник на добри калории, тъй като осигурява гориво за мускулите и мозъка ви. Това е чудесен начин за получаване на енергия и не е само празни калории. Той е пълен с нишесте и е много здравословен източник на енергия, който да ви помогне да имате достатъчно гориво, за да прекарате деня.

Установено е също, че намалява нивата на инсулин, кръвна захар и триглицериди при тези, които го ядат, а също така подобрява общото метаболитно здраве като цяло.

Това ли е угояване от киноа и още за храненето?

Киноата всъщност не е угояване и всъщност е чудесна храна, която да добавите към вашата диета. Също така е интелигентен избор, ако се опитвате да отслабнете. Може да е получил лош рап, защото е с високо съдържание на въглехидрати от около 64 грама на всеки 100 грама и съдържа 368 калории на всеки 100 грама. Средностатистическият човек се нуждае от приблизително 1800-2200 калории всеки ден и тъй като киноата всъщност е по-голяма съставка, отколкото действително хранене, обикновено може да се консумира умерено и няма да увеличи дневния калориен прием с твърде много.

Ако наистина се опитвате да наблюдавате калорийния си прием, винаги е най-добре да изядете по-голямата част от калориите си по-рано през деня, така че да имате достатъчно ден, за да изгорите тези калории. Така че, тъй като киноата е с по-високо съдържание на калории, трябва да се стремите да я ядете на закуска. Ще ви набави енергия и мозъчна сила, за да преминете дори през най-взискателния ден и ще засили вашия метаболизъм.

Киноата е с високо съдържание на фибри, което ще ви накара да се чувствате сити по-дълго, така че е ефективно за предпазване от килограмите, тъй като няма да чувствате глад толкова често и ще избегнете преяждането. Можете да научите, повече за киноата и отслабването тук.

Заключение

Въпреки лошата си репутация киноата е вкусна добра храна, която да включите във вашата диета. Той предлага много значителни предимства. Той е пълен с протеини и с високо съдържание на фибри, така че ще ви засити по-дълго, за да избегнете преяждането и е мощна мозъчна храна. Ако искате да отслабнете, това със сигурност ще ви помогне да го постигнете по подходящ начин.

Накратко, киноата изобщо не угоява. Той е пълен с протеини и прави отличен избор, когато се опитвате да вземете образовани решения, когато става въпрос за вашата диета. Полезно е да ви помогне да ограничите апетита си и добавя приятна текстура към вашата храна.