От многото медицински състояния, с които се сблъскваме поради стресиращия ни начин на живот, затлъстяването е може би едно от най-вредните. Определено като състояние, при което прекомерните мазнини се натрупват и съхраняват в тялото, затлъстяването е известно, че увеличава рисковете за здравето като инфаркти.

отслабване

Какво е затлъстяването?

Според информационен лист, достъпен на уебсайта на СЗО, затлъстяването в световен мащаб се е удвоило почти през 1980 г. През 2008 г. 300 милиона жени и 200 милиона мъже са били със затлъстяване. Притеснявате ли тези цифри за собственото си здраве? Преди да започнете да се потите, разберете, че може дори да не сте затлъстели. Технически погледнато, затлъстяването се различава от наднорменото тегло. Казано по-просто, индексът на телесна маса (ИТМ), по-голям или равен на 25, се класифицира като наднормено тегло. ИТМ, по-голям или равен на 30, попада в категорията на затлъстяването.

Какъв е изходът?

Независимо от категорията, в която попадате, и двете ситуации изискват сериозни действия от ваша страна. Ако не сте сигурни как да овладеете затлъстяването, вие сте на правилното място. За да работите за намаляване на затлъстяването си, е важно да изрежете неща, които ви вредят, и да вземете неща, които са полезни за вашето здраве. За начало се уверете, че спазвате здравословен хранителен план и правите физически упражнения. Ако удрянето във фитнеса не е идеалната ви идея за тренировка, тогава се облегнете на естествената алтернатива - йога.

Възстановяване на здравето Естествено

Йога е древна техника, която винаги е била насочена към насърчаване на цялостен начин на живот чрез по-добър начин на живот, подобрени хранителни навици и физически режим. Като естествена техника, която се фокусира върху контролирано дишане през различни пози, йога е напълно безвреден и перфектен алтернатива на алопатичните хапчета за отслабване. Независимо дали вашият ИТМ е безкрайно висок или просто вярвате в поддържането на форма, йога обслужва всички. Ето няколко техники за йога, с които можете да започнете по пътя към отслабването на теглото си:

Капал Бхати пранаяма

Тази дихателна техника увеличава скоростта на метаболизма и по този начин помага за намаляване на теглото. Също така подобрява функционирането на храносмилателния тракт, усвояването и усвояването на хранителните вещества.

Paschimottanasana

Тази поза масажира и тонизира коремните и тазовите органи. Той също така подобрява храносмилането и е много ефективен за намаляване на затлъстяването.

Веербхадрасана

Тази поза подобрява баланса в тялото и изгражда издръжливост. Коремните органи също се стимулират чрез практикуване на тази поза.

Дандасана

Тази поза е отличен тонер за корема. Това е добре за горната част на тялото, тъй като укрепва китките и ръцете.

Poorvottanasana

Тази поза разтяга червата и коремните органи. Той също така помага за тонизиране на корема.

Наукасана

Тази поза укрепва коремните мускули, подобрява храносмилането и стимулира червата.

Шалабхасана

Тази поза масажира и тонизира коремните органи. Също така подобрява храносмилането и гъвкавостта в тялото.

Халасана

Тази поза укрепва и стимулира коремните мускули. Освен това облекчава стреса и умората.

Промяна на начина на живот

Ефектът от всяко усилие, което полагате за намаляване на затлъстяването, може значително да се подобри, ако се възприеме цялостен добър начин на живот. Освен практикуването на йога, усилията ви за отслабване могат да се ускорят, следвайки аюрведичен начин на живот. Често наричана сестра на йога, аюрведа съществува толкова дълго, колкото самата йога. Аюрведа е древна система от природна и холистична медицина, която също дава насоки за коригиране на начина на живот за по-големи ползи за здравето. Освен това, обръщането към аюрведично готвене гарантира, че изливането на тегло няма да се превърне в кисело изживяване за вашите вкусови рецептори.

Уважавайте границите си

Йога може да изглежда смущаващо в началото, но наистина е лесен за подход алтернатива за преодоляване на затлъстяването. Въпреки че първоначално може да изглежда трудно да се наведете в някои пози, постоянството на практика ще ви помогне да се разтягате с всеки изминал ден. Също така е важно да запомните, че тялото ви има свои собствени граници и би било неразумно да се простирате отвъд тези граници, само за да отслабнете бързо. Изпънете се до мястото, където тялото ви позволява, и след това починете в тази поза, докато дишате съзнателно.

Отслабнете, а не ума си

Йога не предлага бързо отслабване. Той обаче предлага дълготрайни ефекти. Първоначално може да почувствате, че не напредвате със загуба на тегло, но ще започнете да се чувствате по-активни и живи отвътре. В крайна сметка тялото ще започне да реагира и ще се върне в добра форма. Винаги помнете, че търпението е от съществено значение. Не губете надежда и бъдете редовни с практиката си. Говорете с инструктора си по йога и направете креда по поръчка, за да ви помогне да отслабнете.

Здравото тяло може да бъде дом за спокоен и възприемчив ум. Това не само ви кара да изглеждате добре, но и добавя увереност. Освен това ви отдалечава от рисковете за здравето, за да можете да се наслаждавате на живота по-свободно. Йога ви помага да спечелите всичко това, като загубите това, което вреди на тялото ви. Това е идеална печеливша ситуация, при която отслабвате и си връщате контрола върху тялото. Така че, разточете своята йога постелка и поемете по естествения път за борба със затлъстяването днес.