здравословно

Ако търсите здравословен обяд в движение, който да носите на работа, пълен с протеини и зеленчуци, ще ви хареса Здравословно биволско пилешко увиване. Това Биволско пилешко фолио се прави с гръцко кисело мляко, настъргано пиле, лют сос и всички фиксиращи елементи.

Направени с 36g протеин/порция, тези вкусни биволски пилешки опаковки са здравословни, ароматни и подходящи за деца! Опаковайте зеленчуците, добавете малко сирене и нека се готвим!

Здравословни обвивки FTW

Днес споделяме една от любимите ни здравословни опаковки от пиле. Включва биволско пиле и синьо сирене, така че, заповядайте!

Причината, поради която толкова обичаме тези обвивки, е, че те са:

  • високо протеин - тези опаковки се опаковат в 36g протеин/порция!
  • лесно да се направи - не е нужно да сте ракетолог, за да направите тази рецепта
  • чудесно за приготвяне на храна - удвоете или утроете тази рецепта и подгответе обяда за цялата седмица!
  • работа/училище приятелски - те са много лесни за опаковане за тези деца по време на училище или за вас самите на работа.

Здравословно биволско пиле

Нека поговорим за това здравословно биволско пиле за секунда. Всъщност тя е звездата на тази рецепта за здравословно опаковане. Нашата фирмена рецепта за биволско пиле е направена с 3 прости съставки. Ето какво ви трябва:

  • пилешки гърди - изпечете пилето си, както искате, и след това използвайте 2 вилици (или миксер), за да накъсате пилето си.
  • обикновено гръцко кисело мляко - гръцкото кисело мляко е основата на биволския сос. Можете да използвате всякакви мазнини% гръцко кисело мляко или дори обикновено кисело мляко. Не можете да правите млечни продукти? Опитайте опция без млечни продукти!
  • лют сос - ние предпочитаме Frank’s Red Hot Sauce, когато става въпрос за биволи. Но ако имате друг фаворит, не се колебайте да го използвате.

Здравословно ли е биволското пиле?

Не всички биволски пилета са здравословни, но нашата рецепта е само от 3 съставки и е направена с гръцко кисело мляко, опаковано с протеини и постни пилешки гърди.

Колко време издържа биволското пиле в хладилника?

Вашето биволско пиле ще издържи до 3-5 дни в хладилника. Не забравяйте да го съхранявате в херметически затворен контейнер като контейнер за приготвяне на стъклено брашно.

Начини за приготвяне на накъсано пиле

Тази обвивка с пиле използва настъргано пиле, затова решихме, че ще ви дадем няколко насоки как да го направите! Можете да направите накъсаното си пиле, както искате. Някои популярни начини да го направите включват бавна печка, мигновена тенджера, фурна и др. Имаме няколко прости урока за FFF за настъргано пиле -

След като вземете печеното си пиле, е време да настържете. За да улесним нещата, използваме 2 вилици, за да накъсаме пилешките гърди, но можете да използвате и миксер за стойка.

Просто натрошете всяка пилешка гърда с вилиците, като ги раздърпате.

ето съвет

Имате миксер за стойка? Поставете пилешките си гърди направо в смесителя за стойка и използвайте това, за да го раздробите! Това е чудесно, ако удвоите или утроите тази рецепта. Прави го хендсфри и супер бързо!

Как да направим това увиване още по-здравословно

Искате ли да направите тази рецепта с биволско пилешко увиване още по-здравословна? Опитайте да замените тортилата за една от следните опции с ниско съдържание на въглехидрати!

  • Маруля - превърнете тази рецепта в опаковка от маруля! Същите вкусове, само по-малко въглехидрати.
  • Опаковки с ниско съдържание на въглехидрати/калории - на пазара има толкова много обвивки с ниско съдържание на въглехидрати в наши дни. Насочете се към хранителния магазин и вземете любимия си.
  • Зеле - нямате маруля? Опитайте парче зеле за същия ефект като увиване на маруля.
  • Без увиване - превърнете го в салата като тази пилешка салата от биволи в буркан

В допълнение към размяната на тортилата за нещо с по-ниски въглехидрати и калории, можете да добавите още зеленчуци като спанак, моркови, чушки и т.н.

Тази рецепта без глутен ли е? Ако използвате тортила без глутен (или без тортила), тогава тази рецепта е естествено без глутен.

Обяд за приготвяне на храна

Обядът обаче приготвяте и го оставяте да престои няколко часа, преди да го изядете. Нека ви кажа - не мога да правя кашист хляб или гъста маруля. Винаги беше забавно предизвикателство да приготвяме обяди, които са по-лесни за опаковане и ПРЕСТАНЯТ вкусни до обяд.

Това здравословно обвиване с пилешки биволи е вкусна опция за обяд (и една от нашите любими рецепти за приготвяне на пилешко ястие!) За обяд в движение! Пригответе приготвеното пиле в неделя вечер, нарежете зеленчуците и си направете обвивките.

Можете да приготвите няколко обвивки за първите няколко дни от седмицата или можете да подготвите всички съставки и да приготвите обвивката, преди да тръгнете на работа сутрин. И двата варианта ви оставят задоволителен обяд, пълен с протеини и зеленчуци.

ето съвет

Уверете се, че не приготвяте обвивките си с пиле твърде рано. Никой не обича влажна тортила!

Можете обаче да подготвите всички съставки и след това да съберете сутринта или предишната вечер!

Съхранение

Препоръчваме да съхранявате всички части на тази рецепта отделно в хладилника, така че нищо да не се омокря, докато стои в хладилника.

Пригответе своите биволски опаковки сутрин или вечер, преди да ги ядете.

Можете ли да замразите тези обвивки? Не препоръчваме замразяването на тези биволски пилешки опаковки и ето защо. Млечните продукти не замръзват толкова добре и рискуват да се подсирят. Тези обвивки се правят с гръцко кисело мляко, поради което не препоръчваме да ги замразявате за по-късно.

Биволско пилешко увито видео

Още от нашите любими ...

Здравословни обвивки

Търсите още сандвич обвивки? Вижте някои от другите ни любими рецепти за опаковки на FFF!

3.7 от 3 отзива

Здравословно обвиване с пилешки биволи

Ако търсите здравословен обяд в движение, който да носите на работа, пълен с протеини и зеленчуци, ще ви хареса Рецепта за здравословно биволско пилешко увиване. Това Биволско пилешко фолио се прави с гръцко кисело мляко, настъргано пиле, лют сос и всички фиксиращи елементи.

Съставки

Биволско пиле

  • 1 lb. пилешки гърди без кости, без кожа
  • 1/4 чаша вода
  • 1/2 чаша обезмаслено обикновено гръцко кисело мляко
  • 1/3 чаша Franks Red Hot Original
  • 15 чери домата, разполовени
  • 1/2 средно лилав лук, нарязан
  • 2 чаши маруля ромен, нарязани
  • 6 супени лъжици синьо сирене се рони, (1 супена лъжица на опаковка)
  • 6 средни пълнозърнести тортили

Инструкции

Биволско пиле

  1. Поставете пилешки гърди и вода в бавен котлон. Обърнете се на висока и гответе 1,5-2 часа или докато пилешките гърди се сварят напълно
  2. Извадете пилето от бавен котлон и оставете да се охлади за 5 минути. След това използвайте 2 вилици, за да ги накъсате. Прехвърлете в средна купа и след това поставете в хладилника да се охлади за 30 минути до 2 часа.
  3. След като изстинат, извадете от хладилника и добавете гръцко кисело мляко и Franks Red Hot и разбъркайте.
  1. Поставете тортили на плота си. След това разпределете зеленчуците равномерно между всяка тортила.
  2. Добавете около 1/4 чаша биволско пиле на върха на вегетарианците и след това отгоре с 1 супена лъжица синьо сирене на трохи.
  3. Увийте плътно и се наслаждавайте!

Хранителна информация

Ключови думи: биволско пилешко увиване

Подобни рецепти:

Hashtag с нас!

Не забравяйте да маркирате вашите публикации в социалните медии с хаштаг, ще се радваме да видим какво правите!

За Лий Фънк

Лий е основател на Fit Foodie Finds и се намира в Минеаполис, Минесота. Тя стартира този уебсайт през 2010 г. като начин да сподели любовта си към истинската храна и уелнес.