Публикувано: 29 април 2020 г. · Променено: 7 май 2020 г. от Rosa · Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки, което означава, че ако кликнете и направите покупка, мога да спечеля малка комисионна, без допълнителни разходи за вас.

ядки


Тази рецепта е публикувана първоначално през юни 2019 г. Тя е актуализирана за съдържание и снимки.

Който обича добро смути сутрин?

Такъв чудесен начин да започнете деня и да се промъкнете с тонове хранителни вещества по бърз и вкусен начин.

Това бананово орехово смути е просто, но абсолютно вкусно! Точно като моето сладко от ягоди от ананас и моето смути от шоколад с фъстъчено масло, това започва с вкусен, зрял банан.

Ако сте алергични или просто не харесвате банани, вместо това разгледайте моето смути „без банан“.

Здравословно ли е?

Това смути е естествено подсладено, като се използва само зрял банан, за да достави цялата сладост, необходима.

Но ако имате сладки зъби, винаги можете да повишите нивото на сладост с малко кленов сироп или фурми без костилки.

Освен това орехите добавят тонове хранителни вещества, като протеини, антиоксиданти и здравословни мазнини.

Допълнителният бонус тук е, че това смути е без млечни продукти, като се използва бадемово мляко, кашу, овесено мляко или каквото и да е мляко, което ви е под ръка, което го прави вегетариански!

Как да го направя

(Това е резюме със снимки стъпка по стъпка, пълни измервания на рецепти и инструкции са в картата с рецепти по-долу.)

Започнете, като съберете съставките си.

Ако нямате под ръка замразен банан, вземете най-зрелите, обелете и нарежете и замразете първо за 30-60 минути.

Винаги, когато открия тонове прекалено узрели банани, ги обелвам и замразявам в херметически затворен съд, за да ги използвам по-късно. Те наистина са полезни за смутита като този или дори за упадъчен хляб с бананов шоколадов чипс. YUM!

След това добавете всички съставки във вашия високоскоростен пасатор (аз използвам Vitamix) и обработвайте, докато стане гладка и кремообразна.

Насладете се на вашето бананово орехово смути като част от здравословна закуска, закуска или десерт!

Експертни съвети, за да го направите точно както трябва

  • Не подлагайте на пресен банан освен ако не е абсолютно необходимо. Замразеният банан наистина работи най-добре.
  • Ако нямате замразени банани, можете да обелите и нарежете пресни и да замразите за 30-60 минути. Уверете се, че първо ги нарязвате, за да им помогнете да замръзнат по-бързо.
  • Да се ​​използват пресни банани, ако наистина нямате време да ги замразите, добавете шепа кубчета лед към смутито за подобни резултати.
  • Уверете се, че вашите банани са МНОГО зрели. Сладостта идва от вашите банани тук, така че колкото по-узрели, толкова по-добре. Изберете банани, които са забелязали кафяви кори преди замразяване.
  • За по-сладко смути, можете да добавите чаена лъжичка чист кленов сироп или 2-3 фурми без костилки.
  • Ако нямате орехи, можете да подправите бадеми, лешници или пекани.
  • За най-добри резултати използвайте високоскоростен пасатор, но ако нямате такъв, накиснете орехите си за около 10-15 минути в прясна вода и след това ги отцедете. Това ще улесни вашия блендер да ги обработва, без да оставя някаква пихливост зад себе си.

Ако сте опитали тази рецепта, моля, уведомете ме за нея в коментарите по-долу. Винаги обичам да чувам от теб! Не забравяйте да се абонирате за тази здравословна кухня, за да бъдете сред първите, които ще получат новите ми рецепти! Можете също СЛЕДВАЙ МЕ във Facebook, Instagram, Pinterest и Twitter, за да видите по-вкусна храна и да получите всички най-нови актуализации.