хранене

С напредването на възрастта рисковете за много свързани с възрастта заболявания се увеличават. Една такава болест, която в момента засяга приблизително три милиона души в Съединените щати, е глаукома, при която повишеното налягане в очната ябълка причинява постепенна загуба на зрението. Докато това очно заболяване засяга главно възрастните хора, всички са изложени на риск. Тъй като глаукомата не се лекува, трябва да се научите как да намалите риска от заразяване с нея.

Не си затваряйте очите за правилното хранене

Въпреки че вече ядете здравословна диета по много причини, вече можете да добавите профилактика на глаукома в списъка. Няколко научни изследвания сочат към връзка между диетата и намаления риск от глаукома в по-късен живот. Не е изненадващо, че вече се смята, че много от предложените храни намаляват рисковете от много други изтощителни заболявания.

Храните, които изследователите твърдят, са важни за здравето на очите и евентуално предотвратяват глаукома, включват:

  • Млечни храни като мляко и сирене
  • Листни зеленчуци като спанак, зеле и зеле
  • Плодове и зеленчуци и по-точно оранжеви плодове и зеленчуци като моркови и праскови
  • Храни и течности с високо съдържание на антиоксиданти, като зелен чай, червено вино и шоколад
  • Храни, богати на вид витамин А, известен като ретинол
  • Яйца, ядки и цитрусови плодове

Знайте храните, които трябва да избягвате
Не е достатъчно просто да ядете много от гореспоменатите храни; трябва да знаете кои храни да избягвате, за да намалите рисковете от глаукома и да поддържате добро здраве на очите, както и да подобрите цялостното здраве.

  • Сведете консумацията на сол до минимум. Всеки има нужда от малко сол, но умереността е от ключово значение.
  • Не прекалявайте с кофеина. Докато кафето съдържа антиоксиданти, твърде много кофеин може да повиши кръвното налягане, което е особено лошо, ако вече имате глаукома.
  • Пийте малки количества течност през целия ден, вместо големи количества наведнъж.
  • Опитайте се да поддържате нискокалорична диета.

Трябва да посещавате оптика си за очен преглед всяка година. Много американци, страдащи от глаукома, никога не го осъзнават, тъй като симптомите не се разпознават лесно. Една ранна диагноза може да предотврати влошаване на заболяването.