• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

Детското затлъстяване е преобладаващо през годините, тъй като хранителните навици се променят. Въпреки усилията, насочени към проблема, експертите твърдят, че въпреки че повечето инициативи предлагат начини за ограничаване на затлъстяването и наднорменото тегло, това не го предотвратява по устойчив начин или не го разрешава изцяло. The Националният здравен център за здравна статистика разкри че броят на децата, засегнати от затлъстяване в Съединените щати на възраст 6-11 години, се е увеличил от 7% през 1980 г. на почти 18% през 2012 г. Има няколко дискусии за това как да се борим със затлъстяването в детска възраст, като например осигуряване на правилна диета и хранене, участие в физически дейности и други подобни. Но кой е най-добрият начин за борба със затлъстяването?

На първо място, как диагностицирате затлъстяването? Не винаги е лесно да се разбере дали детето е засегнато от затлъстяване, тъй като децата растат с различни темпове в различно време. Проверката чрез неговия/нейния индекс на телесна маса (ИТМ) не води напълно до идеална мярка, тъй като някои ИТМ могат да бъдат подвеждащи и могат да бъдат трудни за интерпретация, особено по време на пубертета, когато децата изпитват периоди на бърз растеж.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите помощ от вашия доставчик на здравни услуги. Лекарят може да извърши допълнителни оценки като определяне дали излишните мазнини е проблем, оценки на диетата, физическата активност, фамилната анамнеза и други подходящи здравни прегледи.

Не трябва да се насърчават срамотите с мазнини
Разбирането на възможните причини за това как децата стават засегнати от затлъстяване или наднормено тегло е основна стъпка в прекъсването на цикъла. Срамът на мазнини сред децата е може би най-порочният кръг, който трябва да прекъснем. В ранна възраст децата се излагат на измама на мазнини чрез карикатури и филми, които са засипани с дебели шеги. PlaygroundEquipment.com разказва за това колко популярни са филмите и карикатурите за засрамяване на мазнини сред децата, където те са повлияни да се чувстват социално неловко с други деца, които не са дебели. Това допринася за намаляването на съотношението на децата, които се занимават с физическа активност.

Като родител да казваш на детето си, че е дебел и трябва да отслабне, не е правилният начин да го направиш. Не трябва да ги възпитавате, че да бъдете „дебели“ е нещо лошо, а по-скоро да обичате детето си безусловно и да се борите със затлъстяването, а не хората, засегнати от него.

значението
Изображение от Джон Бънтинг чрез Flickr

Виновниците
Дисбалансът между приеманите и излезлите калории играе голям фактор за проблеми с теглото и затлъстяване. Децата се нуждаят от повече храна, за да подпомогнат здравословния растеж и развитие, но повечето деца приемат повече калории, отколкото изгарят всеки ден, което след това води до увеличаване на теглото. Има много виновници, които допринасят за увеличаване на теглото, като лесен достъп до бърза храна и нездравословна храна, големи порции храна и прекарване на по-малко време във физическа активност.

Накарайте сърцето им да работи бързо
Освен че правим здравословен избор на храна, прекарването на достатъчно време в редовна физическа активност играе жизненоважна роля за попълването на уравнението. The Американска сърдечна асоциация препоръчва на всички деца на 2 и повече години да имат поне 60 минути аеробна активност с умерена до енергична интензивност всеки ден. Физическото бездействие може да представлява основен риск за развитие на коронарна артериална болест и неактивните деца са по-склонни да станат неактивни възрастни. Излагането на децата ви на физически дейности в ранна възраст може да помогне за подобряване на психологическото му благосъстояние.

Изображение от LabyrinthX чрез Flickr

На закрито или на открито?
Децата трябва да участват в дейности, подходящи за възрастта, които са приятни и предлагат разнообразие. Децата не се нуждаят от официални програми за обучение на мускули, тъй като те са най-подходящи за възрастни, отколкото за деца. Активирането не винаги представлява излизане навън. Добрата комбинация от дейности както на открито, така и на закрито е важна при срещата с Насоки за физическа активност за американци.

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията, има 3 вида физическа активност, от която децата се нуждаят всеки ден.

1. Аеробна активност - Включва или аеробна активност с умерена интензивност като бързо ходене, или активна интензивна дейност като бягане и трябва да се извършва 3 дни в седмицата.

2. Укрепване на мускулите - Включва дейности за укрепване на мускулите като гимнастика или лицеви опори, поне 3 дни в седмицата като част от 60 или повече минути на вашето дете.

3. Укрепване на костите - Включва дейности за укрепване на костите като скачане на въже или бягане, поне 3 дни в седмицата като част от 60 или повече минути на вашето дете.

Бъдете умни в създаването на нови игри и дейности, на които децата могат да се насладят както на закрито, така и на открито. Не позволявайте прекалено много сняг или слънчева светлина да пречат на вас и вашите деца и го възприемайте като възможност да започнете да се движите.

Повече от борбата със затлъстяването
Освен предотвратяване на затлъстяването, активността може да даде много предимства, като например да бъдете по-енергични в клас, да облекчите стреса и тревогите, да имате по-здраво сърце, да подобрите съня и да имате по-силна имунна система.

Борба с желанието на децата си да се мърда на дивана цял ден. Като родител трябва да давате пример на децата си, което означава, че не трябва да седите и пред телевизора или компютъра по цял ден. Изберете дейности, които са подходящи за вашето семейство, създайте график и се придържайте към него. Да се ​​движите повече не означава да карате децата си да тренират като спортисти. Правенето на интелигентен избор, като например паркиране по-далеч от обикновено и ходене пеша, за да стигнете до мола или до хранителната стока.

За автора:
Aby League е качествен изследовател и страстен писател. Тя е новатор и технологичен ентусиаст. Тя пише за здравето, психологията, подобряването на дома и технологиите. За да я познавате повече, следвайте @abyleague в Twitter.

Опровержение: Тази публикация в блога не отразява възгледите на OAC, Националния съвет на директорите или служителите. Информацията, съдържаща се в тази публикация в блога, не се основава на научни изследвания и не е потвърдена. OAC не подкрепя и не поддържа стоки, програми или хипервръзки, споменати в тази публикация в блога.