Мадона, Дженифър Анистън, Деми Мур и Синди Крауфорд се кълнат в диетата в зоната, а не в диетата на Саут Бийч или Аткинс. Известните личности казват, че изпитват подобрено здраве, след като са влезли в Зоната. Какво представлява зоновата диета и защо тези известни звезди са толкова доволни от нея?

диета

Други добре известни личности, които се радват на предимствата на зоновата диета, са Сара Джесика Паркър, Сандра Бълок, Бен Стилър, Рене Зелуегър, Чарли Шийн, Бил Козби и Лорейн Брако. Може би най-известната знаменитост в зоновата диета е Дженифър Анистън. Тя искаше да хвърли няколко килограма, докато снимаше „Приятели“, а Зоената диета работеше за нея. Оттогава диетите обикновено го наричат ​​диета на Дженифър Анистън.

„Всички тези знаменитости са под значителен стрес. Те трябва да отслабнат по един или друг начин, за да поддържат офертите да се вливат. Независимо дали името на мъчението е„ Зона “,„ Аткинс “или„ Южен плаж “, тяхната воля и мотивация са силни достатъчно, за да го издържи, защото резултатите може да са на стойност милиони долари “, казва Enter the Zone Diet.

Какво представлява зоновата диета?
Изследователят д-р Бари Сиърс създава зонова диета и продължава да пише бестселър „Влезте в зоната“, диетичен план, който препоръчва да се ядат по 30 процента от калориите ви от протеини и мазнини, а останалите 40 процента от въглехидрати. Според Сиърс това съотношение ще стимулира метаболизма за изгаряне на мазнини. Яденето на плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте като въглехидрати е трикът.

Зоновата диета е описана от някои като умерена диета, което означава, че диетичният план включва умерени протеини, умерени мазнини и умерени въглехидрати. Яденето на приблизително един грам мазнина на всеки два грама протеин и три грама въглехидрати представлява популярният метод на зона 1-2-3. Този диетичен план е създаден, за да балансира хормоните ви, така че да контролира глада, като същевременно получава правилните хранителни вещества с по-малко калории. Д-р Сиърс твърди, че с този балансиран хранителен план можете да контролирате три основни хормона, генерирани от диетата - инсулин, глюкагон и ейкозаноиди. Неговата диета има за цел да „изключи“ възпалителните гени, за които д-р Сиърс е основната причина за хронично заболяване.

Количеството калории обикновено не надвишава 500 калории на хранене, а закуските са около 100 калории.

Въпреки че зоновата диета включва повече мазнини от повечето диетични програми, много хора съобщават за разумно количество загуба на тегло, докато са на нея.

Зонният диетичен план

  • 40% добри въглехидрати - Повечето плодове и зеленчуци, овесени ядки и ечемик.
  • 30% протеини - около 3-4 унции пиле без кожа, пуйка, риба, много постни разфасовки месо, яйчен белтък, нискомаслени млечни продукти, тофу, заместители на соево месо.
  • 30% мазнини - зехтин, бадеми, авокадо, рибени масла и малко масло или дори гуакамоле.
  • Ограничени количества - банани, смокини, сини сливи, стафиди и грозде, картофи, грах, моркови и царевица.
  • Thumbs Down - Захар във всички форми, хляб, тестени изделия, картофи, ориз, гевреци, зърнени храни, сокове, газирани напитки, алкохол и кофеин. Въпреки че сте намръщени, можете да приемате тези храни умерено.

Приготвяне на зонална диетична храна

  • Разделете чинията си на три секции.
  • Поставете 3-4 унции протеин с ниско съдържание на мазнини върху 1/3 от чинията.
  • Натрупайте останалата част от чинията с плодове и зеленчуци.
  • Добавете малко количество мазнина от горния списък.
  • Това е. Готово сте!