Насладете се на забавно упражнение с латино обрат!

Zumba е висококалорична фитнес тренировка, която съчетава лесни за следване танцови стъпки с латино ритми.

зумба

Zumba е създаден от личен треньор на знаменитост Алберто “Бето” Перес от Кали, Колумбия. В момента тренировката се предлага чрез книги, DVD-та и фитнес класове на Zumba в цялата страна. Той използва интервални и съпротивителни тренировки заедно с латино танцови движения, за да тонизира и оформи тялото ви.

В програмата на Zumba е включена 5-дневна експресна диета, която ще започне отслабването ви. Има и менюта на стойност 14 дни, които ще ви помогнат да отслабнете в целевите области на бедрата, бедрата и стомаха.

DVD дисковете Zumba ви позволяват да правите тренировки у дома точно заедно с тези на екрана. DVD-тата се предлагат от различни търговци, но включват план за хранене само при директна поръчка от уеб сайта на Zumba.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

С Zumba, ако закупите DVD комплект от уебсайта на Zumba или книгата Zumba, ще получите диета с него. За съжаление, ако просто закупите DVD през други сайтове, тази информация не е включена.

Планът за отслабване е 5-дневна експресна диета в допълнение към менютата на стойност 14 дни, които да ви помогнат да прецените видовете храни, които трябва да ядете. Някои от препоръките за диетичния план на Zumba включват:

  • Яжте малки хранения на всеки три до четири часа, за да поддържате метаболизма си (4-6 хранения на ден)
  • Яжте повече зеленчуци
  • Смесете плодове и зеленчуци за разнообразие
  • Консумирайте повече протеини под формата на шейкове, смутита, млечни продукти, постно месо и боб
  • Яжте сложни въглехидрати като овесена каша и кафяв ориз, за ​​да сте енергизирани чрез тренировки
УПРАЖНЕНИЕ

Упражнението е основният фокус на тази програма, тъй като Zumba е свързана само с тренировката. Много се набляга на това колко забавни и вълнуващи са тренировките на Zumba. Изпълнението на латино танцови движения създава висококалорична тренировка, която също е забавна и енергична.

Когато поръчвате DVD комплект, има ръководство за цялостно преобразуване на тялото, което ще даде препоръки колко често да правите определени DVD дискове. Други кардио дейности могат лесно да бъдат смесени с програмата Zumba за ползи за отслабване.

Пример за седмица упражнения при използване на тренировките на Zumba включва:

  • Понеделник: Zumba 20-минутна експресна тренировка
  • Вторник: 45 минути ходене или джогинг
  • Сряда: Тренировка за кардио парти на Zumba Fitness
  • Четвъртък: 50 минути плуване
  • Петък: Тренировка за скулптура и тон на Zumba
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Тренировките на Zumba бързо набираха популярност в цялата страна благодарение на тяхното забавление и техния интензивен подход за изгаряне на калории. Сега можете да се включите в тренировките заедно с план за хранене, за да влезете във форма и да отслабнете. Планът за хранене предлага гъвкавост при съобразяване с вашия график и без да се изискват специални храни.

Изборът на програмата Zumba ви позволява да проследите книгата, DVD-та или да поръчате комплект DVD-та. Без значение какви са вашите предпочитания, ще откриете, че Zumba е нова фитнес програма, която ще ви помогне да влезете във форма. Ако търсите почивка от обичайната скромност на тренировките във фитнеса, Zumba може да осигури разнообразието и вълнението, от които се нуждаете вашите тренировки.

Чести правописни грешки

zoomba, zummba, zuumba, soomba

Как се сравнява Zumba?

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Зумба
  • / 100

Обратна връзка с потребителя

тренировки зумба

Хубав пост. пробвали сме Zumba преди и наистина е страхотно! Определено фитнесът на зумба е добро упражнение, а също и супер забавно.

публикувано на 1 ноември 2012 г. 11:10 ч

prairedawg

Това Zumba звучи толкова забавно и аз също имам начин за диета, някои чудесни съвети за смесване на плодове и зеленчуци. нямам търпение да започна!

публикувано на 22 септември 2011 г. 16:32 ч

Питър Мейсън

Току-що започнах, но се забавлявах много, докато се подготвях. Страхотно за всички възрасти!
ОБИЧАМ ГО.

публикувано на 20 април 2011 г. 22:58 ч

Мария

Абсолютно обичам ZUMBA. Стартирах го преди няколко дни и вече виждам как се случват промени. Неговата FUN FUN FUN. Танците са моят танг;-)

публикувано на 12 април 2011 г. 10:30 ч

Кейси

ОБИЧАМ ЗУМБА! Имам играта за xbox 360 kinect. За 5 дни загубих цял инч около кръста си.

публикувано на 23 февруари 2011 г. 15:56


суетаморено

Ходих в Zumba през последните 2 седмици и ОБИЧАМ. Вече виждам разлика в средата ми, която вече не е толкова вяла. За всеки, който мрази да спортува, опитайте, това е чудесна форма на упражнения, които няма да искате да спрете. Успех на всички .

публикувано на 18 януари 2011 г. 21:30

мелиса

Z.U.M.B.A е толкова забавно . Обичам го!.

публикувано на 14 януари 2011 г. 03:49 ч

Джил

Обичам го! Забавлявам се да го правя у дома. Харесва ми, че ако бързам, мога да направя експреса и да направя ГОЛЯМА тренировка. Това промени живота ми.

публикувано на 13 ноември 2010 г. 17:58

Натали

DVD-то е гадно, но класовете на живо го правят забавно и по-лесно! Не мога да танцувам, за да спася живота си, но ми харесва как всички в класа са изпомпани. Просто давам всичко от себе си (и вероятно изглеждам като мръсна), но обичам колко страхотно се чувствам след това!

публикувано на 26 октомври 2010 г. 18:47


Шадяна

Забавно е, но наистина трудно.

публикувано на 4 октомври 2010 г. 18:38 ч

Пам

Започнах Zumba миналия януари, оттогава загубих 30 кг и инчовете, които загубих, са невероятни. пример Загубих 6 инча само в ръцете си и бедрата ми се увеличиха от 42 на 36 инча . Обожавам.

публикувано на 5 август 2010 г. 20:03

DAH

Обичам тренировките, но DVD-тата са направени зле, само след 45 дни започнаха да пропускат и да правят паузи по време на тренировките. Не можах да накарам линията за обслужване на клиенти дори да отговаря на телефона. Изпратих жалба по имейл и ми казаха, че няма връщане или размяна след 7 дни.

публикувано на 14 юли 2010 г. 02:16 ч

Алекс

Започнах зумба преди около 6 месеца и това наистина ми помогна да сваля килограмите.
Zumba, заедно с бягането ми помогнаха да загубя около 10lbs за един месец

публикувано на 20 юни 2010 г. 02:19 ч

Сандра

Zumba е най-добрият! Музиката е забавна, танците са забавни. Един час прелита и можете да загубите до 1000 калории.

публикувано на 22 февруари 2010 г. 6:12 ч


Ашли Брилянтно

Присъединих се към клас по зумба по прищявка в средата на януари и се ВЛЪБИХ!

С над 400 паунда дори аз мога да се справя с повечето, не всички, но повечето от ходовете. Удивително е и ми помогна да сваля първите си 15 килограма само за един месец!

Ходя 3 дни в седмицата!
публикувано на 8 февруари 2010 г. 13:37 ч

Ниа

Не мога да повярвам, че съм първият, който пише за това, но Зумба е страхотна ! Имам приятели, които наистина не мислят, че това е добро латино танци, но ВСИЧКИ са съгласни с неговото забавление. Ако не мислите, че можете да продължите или не можете да го направите грешно. Точно както при повечето танци всичко е за забавление. Току-що поръчах видеоклиповете и ще продължа да ходя на часовете в местните фитнес зали, защото всеки учител може да прави свои танци по музика, за да не ви омръзне. Надявам се, че съм помогнал!