Най-добрите безлекарствени начини за облекчаване на болката в синусите, задръстванията и натиска.

Споделя това

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Better Nutrition

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Уф! Ако страдате от синузит, не сте чужди за задръствания, излишна слуз и неприятно налягане, причинено от подуване на синусовите кухини. Вие сте прекалено запознати със запушване и пулсираща болка в бузите, челото и около очите; изтощение; и главоболие. Проблемите със зъбите в зъбите или челюстта също могат да бъдат проблем. И това е често-синузит, остър и хроничен, засяга повече от 37 милиона американци.

Защо толкова много страдащи? Част от причината е начинът на изграждане на синусите. Тези напълнени с въздух кухини зад костите на горната част на лицето съдържат клетки, които произвеждат слуз за улавяне на бактерии и замърсители. Повърхността на синусите е покрита с реснички, малки косми, които се движат напред-назад и изтласкват слуз през отворите на синусите в носа. Но когато слузът се архивира, тесните проходи се запушват и се натрупва налягане, което води до главоболието, характерно за проблеми със синусите.

Възпалението или инфекцията, които причиняват проблеми със синусите, могат да бъдат предизвикани от бактерии или вируси, цигарен дим, токсини от околната среда, замърсяване на въздуха, мухъл, въздушни алергии, хранителни алергии, зъбни инфекции, зъбни проблеми, свръхрастеж на Candida albicans (гъбична инфекция) или прекомерно консумация на млечни продукти. Понякога структурни аномалии в синусите, като тесни носни проходи или растеж на назален полип, могат да попречат на нормалния дренаж.

Типичните лечения за синузит включват Sudafed, антихистамини, антибиотици или стероиди. Но техните странични ефекти, включително ускорен пулс, ускорен пулс, нервност и безсъние, ги правят по-малко привлекателни. За щастие за страдащите от синузит има много безопасни и ефективни средства за лечение на проблеми със синусите. Пропуснете предписанията и дишайте по-лесно с тези естествени лечения.

1. Хидратирайте и овлажнявайте

Пиенето на много вода помага за изтъняване на лепкавите лигави секрети, което ги кара да се оттичат по-лесно от синусите. Освен това поддържа лигавиците влажни. Обикновената, филтрирана вода е най-добра, но билковите чайове също могат да помогнат; джинджифил и мента помагат за разхлабване и изтъняване на слуз, светият босилек и женско биле засилват имунитета, а блатът успокоява раздразнените носни канали.

Може да се наложи и овлажняване. Сухият въздух дразни вече възпалените синусови мембрани, забавя преминаването на слуз и може да обостри инфекциите. Ако домът ви е прекалено сух, използвайте изпарител или овлажнител. Но не прекалявайте; твърде много влажност насърчава растежа на мухъл, често срещан виновник за хронични проблеми със синусите. Най-добрият диапазон е 35-45 процента влажност. Или използвайте влажен въздух на местно ниво: вземете горещ душ, напълнете мивка с гореща вода и вдишайте парата или вдишайте мъглата, идваща от изпарители (не парата от овлажнителите; твърде е гореща и може да повреди деликатните синусови мембрани).

2. Изплакнете и повторете

Нети саксията се използва в аюрведическата традиция от хиляди години. Днес популярността му нараства на Запад и навсякъде може да се намери в магазините за натурални продукти. Изработена от стъкло, керамика или пластмаса, гърнето на Нети прилича на лампа на Аладин. Той е проектиран да се пълни с физиологичен разтвор и да се използва за отмиване на полени, слуз, вируси и бактерии от носните проходи. Чучурът на гърнето на Neti се придържа към едната ноздра, докато се навежда над мивка или леген, оставяйки водата да изтече от другата ноздра. Изследванията показват, че тази техника може да помогне за облекчаване на симптомите на алергия и синусова инфекция и дори може да намали шансовете за настинка. За да направите физиологичен разтвор за пот Neti, разтворете ½ ч.л. нейодизирана сол в 1 чаша топла дестилирана или предварително преварена вода.

Използвайте веднъж дневно, докато симптомите отшумят.

3. Отидете (синьо) зелено

Спирулина, синьо-зелено водорасло, което може да модулира имунната функция, е ефективно лечение на алергичен ринит - възпаление на носните мембрани, което се характеризира с кихане, запушване на носа и сърбеж в носа - което е свързано със синузит. В едно проучване спирулината значително подобрява симптомите, включително изпускане от носа, кихане и запушване. Смята се, че предпазва от синузит чрез своите антимикробни действия. Потърсете го в прахове, таблетки или капсули и не забравяйте да изберете висококачествени сортове, които са тествани да не съдържат тежки метали.

4. Наддавайте Adieu на Dairy

синусите

Отдавна се смята, че млечните продукти увеличават задръстванията и производството на лигавици и могат да обострят дихателните проблеми. Доскоро научните изследвания не успяха да покажат връзка между производството на млечни продукти и слуз. По-нови проучвания показват, че видът мляко може да е виновникът. Някои породи крави произвеждат мляко, което съдържа бета-CM-7, протеин, който може да стимулира слузните жлези в синусите, дихателните пътища и храносмилателния тракт при някои чувствителни хора. Ако сте измъчвани от проблеми със синусите, опитайте да се отървете от млечните продукти за няколко седмици, за да видите дали симптомите се подобряват.

5. Чиста къща

Освен плесените, други източници на замърсяване на въздуха в помещенията често са виновни за синусите. Обикновено всичко с изпарения или много силен мирис - цигарен дим, лак за коса, почистващи препарати за фурни и други почистващи продукти - може да изостри (или дори да причини) проблеми със синусите. Поддържайте въздуха в помещенията чист: отървете се от почистващи продукти на химическа основа и преминете към естествени продукти без аромат. Пречиствателят на въздуха може да помогне или да опитате генератор на озон. Доказано е, че озонът премахва токсините във въздуха и убива плесените.

6. Укроти пламъка

Кверцетин, антиоксидант, открит в ябълки, лук, цитрусови плодове, червено вино, магданоз и чай, действа антихистаминово и може да помогне за намаляване на възпалението и модулиране на алергични реакции, които водят до проблеми със синусите.

Или опитайте добавки с кверцетин, особено тези, които също съдържат бромелаин, естествен ензим, който има противовъзпалителни ползи. В едно проучване бромелаинът е ефективен за намаляване на симптомите при хора с хроничен синузит.

Друг ензим, който да опитате при проблеми със синусите, е серапептазата. Това лекарство става все по-популярно за справяне с различни видове болка и възпалителни състояния, включително синузит. Клинично е доказано, че ензимът разгражда слузта и насърчава нормален възпалителен отговор в организма.

7. Избягвайте микотоксините

Микотоксините, химични съединения, произведени от определени гъби, могат да влошат много проблеми със синусите, особено тези, свързани с плесени. Тъй като се срещат в обичайните храни, те са често пропускан източник на синусови неволи. Ако страдате от хроничен синузит, помислете за избягване на храни, които е вероятно да съдържат микотоксини, включително фъстъци, царевица, пшеница, ечемик, захар, алкохол, памучно масло, отлежало сирене и гъби или други гъбички.

8. Вземете Butterbur

Растението маслодър се използва от стотици години за лечение на главоболие, треска и алергии. Много съвременни изследвания показват, че може да облекчи дихателните проблеми, които водят до проблеми със синусите.

Ще намерите пеперуда в тинктури и капсули; потърсете формула, която е стандартизирана за петазин и изопетазин, активните компоненти. Тъй като растението съдържа пиролизидинови алкалоиди (PA), химикали, които могат да увредят черния дроб, също така изберете продукти, които са сертифицирани и с етикет „без PA“.

9. Вземете малко слънце

Това е най-добрият начин за повишаване на нивата на витамин D в организма, което може да облекчи проблемите със синусите чрез засилване на имунната функция. По-конкретно, витамин D потиска възпалителния отговор и помага на тялото да предотврати вируси и инфекции в синусите. Проучванията също така показват, че хората с хроничен синузит имат по-ниски нива на витамин D. Около 10-15 минути пряко слънце три до четири пъти седмично са достатъчни, за да помогнат на организма да произвежда достатъчно витамин D. Ако живеете в северната част на САЩ, имате по-тъмна кожа, над 70 години сте или прекарвате много малко време на слънце, помислете за добавка на витамин D3.

10. Напръскайте синусовите неволи

Най-често използван като естествен, по-нискокалоричен заместител на захарта, ксилитолът е захарен алкохол, който се съдържа в много плодове и зеленчуци, включително плодове, сливи, маруля и гъби. Но има много повече в тази сладка съставка - уникалната молекулярна структура на ксилитола му позволява ефективно да спира бактериите в техните следи. Ето как: бактериите и дрождите обичат да „ядат“ ксилитол, както биха захарили, но за разлика от захарта, те не могат да го усвоят. Следователно бактериите по същество умират от глад и не се размножават.

Изследванията показват, че когато се използва в назални спрейове, ксилитолът намалява бактериите в синусите. Освен това той работи чрез осмоза за изтегляне на течност в дихателните пътища и помага за овлажняване и изтъняване на слузта. Проучванията показват, че спреят за нос с ксилитол (продаван под търговската марка Xlear) намалява бактериите и помага за хидратиране на носните проходи, свиване на подути мембрани и измиване на въздушни замърсители, които могат да предизвикат астма и алергии.

Отървете се от мухъл, запазете синусите си

Гъбичната инфекция е водеща причина за хронични проблеми със синусите, въпреки че рядко се определя като виновник. Едно важно проучване от клиника Майо предполага, че гъбичките, а не бактериите или вирусите, причиняват почти всички хронични проблеми със синусите. Първата линия на защита: отървете се от мухъл в дома. Първо, вземете мерки за предотвратяването му: уверете се, че въздухът ви в помещенията не е прекалено влажен, осигурете добра вентилация в баните и таванските помещения, спрете течовете, поддържайте сухите пространства и насочете водата далеч от основата на дома ви. Намерете подробности за справяне с домакинските плесени на EPA.gov.

Ако подозирате, че имате синузит, свързан с плесен, опитайте противогъбичен спрей за нос и противогъбични билки като чесън и риган.