Актуализация - WW (Weight Watchers) актуализира своята програма за свободен стил. Новата програма е програмата MyWW (зелена, синя и лилава). Актуализирахме всички наши рецепти на този уебсайт, за да включим myWW SmartPoints за всички 3 опции на плана.

Сега, когато наблюдателите на тегло излязоха със списъка си с повече от 200 храни, които ви струват нула точки (в тяхната програма за свободно гледане на тежести), рецепти за това, което по същество е „безплатна“ храна, се появяват навсякъде!

Това обаче не означава, че всички рецепти са еднакви. Не са много хората, които биха се заинтересували от супа от цвекло, нека бъдем честни! Споменете обаче думата пуйка и това е друга история!

Ако сте харесали нашите оригинални Топ 10 нулеви ястия, това ще ви хареса!

Нищо не може да превъзмогне вкуса и удовлетворението от добрата пуешка вечеря! Ето защо създадохме този списък с 10 от най-вкусните рецепти за пуйка, които ще ви струват НУЛ точки.

Ние подбираме и избираме, само най-добрите рецепти! Ако само от четенето ни настинат устата, това е рецепта, която си струва да споделите.

Продължавайте да четете и откривайте някои от най-вкусните рецепти, които ще ви струват НУЛА точки!

1. Супер кльощави лодки Nacho

Независимо дали ги използвате като лека закуска, като храна или като гарнитура, ние почти можем да гарантираме, че ще правите тази рецепта отново и отново!

свободен

SmartPoints myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 килограм постна смляна пуйка
  • 1/2 чаша настъргано сирене чедър, нискомаслено
  • 3 чушки, всеки цвят (опитайте и трите цвята за уникален вкус
  • 1 чаена лъжичка чили на прах
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • ¾ чаша салса без мазнини, без захар
  • ½ чаена лъжичка пипер
  • ¼ чаена лъжичка сол

  • Отстранете семената, сърцевината и мембраните от чушките
  • Нарежете всеки на 6 вертикални филийки, така че да изглеждат като малки лодки
  • Поставете ги върху лист за печене и ги оставете настрана
  • Гответе смляната пуйка, като я разбивате, докато се готви. Изцедете.
  • Загрейте фурната до 375
  • Добавете подправки и салса към пуйката
  • Добавете пуешката смес към лодките с пипер
  • Нагоре със сирене
  • Печете около 10 минути, или докато сиренето се разтопи. Можете да добавите малко нарязан зелен лук отгоре или дори малко халапеньо, ако харесвате нещата малко пикантни.

2. Задоволяваща душата супа от Турция

Понякога всичко, което наистина искате, е топла, комфортна храна. Обърнете се към това сърцераздирателно бижу, защото при нула точки можете да се отдадете на голяма купа и да не се чувствате виновни! Направете двойна партида и замразете половината за тези натоварени дни.

SmartPoints myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 килограм смляна пуйка
  • Спрей от зехтин
  • 1 чаена лъжичка смлян чесън
  • 1 чаена лъжичка италианска подправка
  • ½ чаша червен лук на кубчета
  • 1 чаша моркови на кубчета
  • 1 чаша нарязан на кубчета пащърнак
  • ¾ чаша целина на кубчета
  • ½ чаша консервирани или пресни натрошени домати (без захар, ниско съдържание на сол)
  • 1 супена лъжица нарязани върхове зелен лук
  • 6 чаши пилешки бульон (без добавена захар, ниско съдържание на сол)
  • Сол и черен пипер на вкус

  • Либерално напръскайте дъното на голяма тенджера със супа със спрей от зехтин
  • Добавете пуйка, чесън, сол, черен пипер и италианска подправка в саксията.
  • Гответе, докато пуйката свърши, около 8 минути при умерен пламък
  • Добавете червен лук, моркови, целина и пащърнак към тенджерата
  • Гответе още 5 до 7 минути
  • Добавете бульон и домати
  • Оставете да заври, след това намалете огъня и оставете да къкри за 10 до 15 минути
  • Гарнирайте купички с нарязан блат от зелен лук

3. Зелен боб с пуешка вечеря

Тази рецепта има толкова добър вкус, но е толкова лесна за приготвяне, че всъщност ще се смутите да разкажете на някого тайната на това. Ако някой поиска рецептата, просто му кажете, че това е тайната на баба ви и не можете да кажете!

SmartPoints myWW зелено: 3 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 килограм постна смляна пуйка
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 кайма скилидка чесън
  • ½ чаша лук на кубчета, всякакъв цвят
  • ½ чаша нарязана на кубчета жълта или червена чушка
  • 1,5 чаши нарязан зелен фасул
  • ¾ чаша доматен сос (без захар, ниско съдържание на сол)
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Щипка натрошени червени чушки (по избор)

  • Загрейте маслото над среден пламък в голям тиган
  • Гответе пуйка до едва розово, след това добавете лук и чесън
  • Гответе, докато лукът омекне
  • Добавете зелен фасул, чушки и доматен сос
  • Покрийте и гответе, докато всички зеленчуци омекнат (около 10 минути)
  • Добавете сол и черен пипер (и червен пипер по желание
  • Разбъркайте добре и сервирайте!

4. Страхотни чаши от тайландска Турция

Тези малки сладури може просто да се превърнат във вашия любим нов завой към закуските! Не ги препълвайте, тъй като марулята ще се разкъса! Ако не можете да намерите маруля, можете вместо това да използвате меките, зелени порции листа от маруля Romaine.

SmartPoints myWW зелено: 3 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

  • 1 килограм смляна пуйка
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 3 супени лъжици соев сос с намален натрий
  • 2 супени лъжици оризов оцет
  • 2 супени лъжици Стевия
  • 12 листа маруля
  • 1,5 чаши накълцана краставица
  • 1 чаша морковени пръчки, размер на мача
  • ¼ чаша накълцани, печени, несолени фъстъци
  • 2 супени лъжици накълцана прясна мента

  • Комбинирайте ½ супена лъжица олио, соев сос, стевия и оцет в купа, използвайте бъркалка, за да комбинирате
  • Загрейте 1 супена лъжица масло в голям тиган с незалепващо покритие
  • Добавете пуйката и гответе до леко кафяво, около 7 минути
  • Добавете половината от сместа от соев сос и варете, докато течността се абсорбира, около 4 минути
  • Поставете 3 супени лъжици пуйка върху всеки лист маруля
  • Нагоре с краставици, моркови и фъстъци
  • Полейте с останалата смес от соев сос
  • Поръсете с мента

    5. Паста от пуйка и тиквички

    Извадете вашия Spiralizer, защото ще го искате за този. Нямате Spiralizer? Вземете тази красота точно тук! Това е супер вкусно ястие, което лесно преминава за спагети, но има нула точки!

    SmartPoints myWW зелено: 4 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

    • 1 килограм постна смляна пуйка
    • 6 средни тиквички
    • ½ средно бял лук, нарязан
    • 1 стрък целина на кубчета
    • 3 скилидки чесън, смлени
    • 28 унция консерви от натрошени домати, без добавена захар (или направете сами)
    • 1 супена лъжица доматено пюре без добавена захар
    • Кутия от 14,5 унции без добавена захар на кубчета домати
    • 1 ч. Л. Стевия
    • 1 супена лъжица зехтин
    • 1 супена лъжица сушен риган
    • 2 супени лъжици пресен босилек, нарязан
    • 1 супена лъжица нискомаслено пармезан, настърган
    • ¼ чаена лъжичка люспи от червен пипер
    • Сол и черен пипер на вкус

    6. Турция бургери с Apple

    Ако сте мислили, че бургер е бургер, това е бургер, не сте опитвали този! Може да звучи малко странно, но гарантираме, че това ще ви хареса!

    Извадете хляба за 0 точки

    SmartPoints myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

    • 1 килограм постна смляна пуйка
    • 2 зелени ябълки
    • 1 супена лъжица градински чай, изсушен или смлян
    • 2 чаени лъжички дижонска горчица
    • ¼ чаена лъжичка чесън на прах
    • ¼ чаена лъжичка лук на прах
    • Сол и черен пипер на вкус
    • 1 чаена лъжичка зехтин или обезмаслен спрей

    • Настържете половината ябълки, след това нарязайте на тънко останалата половина
    • Добавете настърганата ябълка, пуйка и всички останали съставки в купа
    • Смесете с ръце и оформете банички
    • Четкайте горната част на баничките с масло или спрей с незалепващ, обезмаслен спрей за готвене.
    • Гответе 4 до 5 минути от всяка страна, докато пуйката вече не стане розова в центъра
    • Отгоре се нарязват на резени ябълки

    7. Грил от пуешки кебап

    Изпробвайте тази рецепта за следващото си барбекю. Това ястие има фантастичен средиземноморски вкус, а скарата добавя точното количество вкус през лятото!

    SmartPoints myWW зелено: 3 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

    • 1,25 паунда постна смляна пуйка
    • 1 яйце
    • ½ чаша смлян лук
    • 2 скилидки чесън, смлени
    • ¼ чаша нарязан пресен магданоз
    • ½ чаена лъжичка кимион
    • ½ чаена лъжичка чесън на прах
    • ½ чаена лъжичка кориандър
    • ½ чаена лъжичка червен пипер
    • Сол и черен пипер на вкус

    • Смесете всички съставки на ръка, само докато се комбинират. Не прекалявайте със смесването, тъй като това ще доведе до това, че пуйката ще стане жилава
    • Натиснете месото около дървени шишчета, за да направите кабот. Ако е трудно да се слепите, охладете за около 10 минути и опитайте отново
    • Охладете вашите кабаби за 3 минути
    • Печете на скара за 4 до 5 минути от всяка страна или докато месото е напълно приготвено
    • Сервирайте със странична салата

    8. Моментално гърне Super Salsa Turkey

    Говорете за по-лесно! С тенджера под налягане Instant Pot, дори не е нужно да мислите за приготвянето на тази рецепта! (Между другото, ако нямате такъв, горещо препоръчваме тази невероятна тенджера точно тук.) Можете да ядете тази вкусна мексиканска пуйка вдъхновена направо от купата или да я използвате за приготвяне на салати, тако или бурито. Тази рецепта ви струва нула точки, така че внимавайте какво добавяте, тъй като вероятно ще увеличи точките ви!

    SmartPoints myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

    • 1 килограм смляна пуйка
    • 1 чаша буци салса, без добавена захар
    • ½ чаена лъжичка сол
    • ¾ чаена лъжичка кимион
    • Щипка риган
    • Пипер на вкус

    • Поставете ¼ чаша салса на дъното на тенджерата
    • Поставете пуйка в тенджерата и добавете всички останали съставки, включително салса
    • Покрийте и варете 20 минути. Естествено освобождаване.
    • Яжте както е или сервирайте както искате
    • Ако използвате бавен котлон, гответе на ниска температура около 4 часа.

    9. Пуйка и тиква Чили

    Това е може би една от любимите ни рецепти за обяд. Направете двойна партида и я замразете за по-късна употреба, когато имате забързани дни или нямате време за приготвяне на обяд.

    SmartPoints myWW зелено: 4 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

    • 1 килограм постна смляна пуйка
    • 2 кутии (по 14,5 унции) домати на кубчета (запазете течността)
    • 1 консерва (15 унции) тиквено пюре (неподсладено)
    • 1 консерва (15 унции) боб (запазете течността)
    • 1 консерва (15 унции) страхотни северни зърна (запазете течността)
    • 1 консерва (15 унции) доматен сос (без добавена захар)
    • 1 кутия (4 унции) нарязани на кубчета зелени люти чушки
    • ¾ чаша нарязан бял лук
    • ½ чаша нарязани зелени чушки
    • 2 скилидки чесън, смлени
    • 2 чаени лъжички смлян чили на прах
    • ½ чаша вода
    • 1,5 чаени лъжички кимион
    • 1 чаена лъжичка сол
    • ½ чаена лъжичка пипер
    • 1,5 чаени лъжички риган

    10. Пуйка и зелева супа

    Тази интересна комбинация ще ви остави да се чувствате сити и доволни с часове! Само със съставки ще ви хареса колко лесно е да направите тази нулева точка фаворит. Това прави 4 порции една чаша

    SmartPoints myWW зелено: 2 точки, myWW синьо: 0 точки, myWW лилаво: 0 точки

    • Половин килограм смляна пуйка
    • 4 чаши зеленчуков бульон
    • 10 до 12 унции настъргано зеле

    • Напръскайте тигана с незалепващ спрей за готвене и кафява пуйка (около 10 минути) Отцедете и оставете настрана
    • Сварете зеленчуков бульон в голяма тенджера за супа
    • Добавете зеле
    • Оставете да къкри под средно силен пламък от 10 до 14 минути или докато зелето е добре сготвено и меко
    • Оставете малко да се охлади, след което с помощта на ръчен пасатор или кухненски робот направете пюре
    • Добавете пуйка и разбъркайте внимателно, оставяйки пуйката да се разпадне на средно големи парчета
    • Сервирайте топло или студено, както предпочитате

    • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
    • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
    • WW калкулатор за свободен стил
    • Калории, необходими за отслабване
    • Точки за наблюдатели на тегло
    • Кето калкулатор
    • НОВ визуален хак за отслабване
    • Калкулатор на индекса на телесна маса
    • Калкулатор за изгаряне на калории
    • Проследяване на тегло
    • Конвертор на лири в килограми
    • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
    • Топ 10 диети 2019
    • WW Freestyle Free
    • НОВО MyWW
    • WW Свободен стил
    • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
    • Кето диетата
    • Свят за отслабване
    • Приготвяне на храна
    • Прекъсващо гладуване
    • Аткинс 40
    • Диабетна диета
    • 21-дневна корекция
    • Палео диетата
    • Цели 30
    • Вегетарианска диета
    • Средиземноморска диета
    • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
    • WW Свободен стил ХАК
    • Изгарящи мазнини храни
    • Яжте мазнини, за да губите мазнини
    • Моите тайни храни за отслабване
    • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
    • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
    • Как да броим калории
    • Хирургия за отслабване
    • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
    • Всяко време е време за детоксикация
    • Пиене на повече вода
    • Зелен сок
    • Дефицит на магнезий
    • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
    • Tammy T -160 lbs
    • Lalaine "LadyL" -80 lbs
    • Барбара "Люляк" -188 lbs
    • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
    • 30 страхотни съвета за отслабване
    • Вдъхновяващи цитати
    • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
    • Сан Чой Лък
    • Филе от пиле и зеленчуци
    • Хрупкава риба тон