Ако още не сте открили, има много информация, която Интернет, книги и семейство и приятели са готови да споделят с вас за бременността. Може да е най-малкото поразително. Как можете да разберете кое е най-доброто за вас и вашето бебе? За щастие лекарите в здравните центрове на Pomona Valley са съставили списък с 10-те основни неща, които трябва да знаете, за да имате здравословна бременност.

време бременност

10 съвета за здравословна бременност

Разбираме, че искате да направите най-доброто за вас и вашето бебе по време на бременността. Ето нашите основни съвети, които да помогнат на вашето бебе да започне страхотно живота си:

Потърсете ранна пренатална грижа

Ако планирате да създадете семейство или току-що сте разбрали, че очаквате, добрите пренатални грижи са от съществено значение за вас и вашето бебе. По време на първото ви посещение Вашият лекар ще може да потвърди бременността Ви и да провери за определени медицински състояния, които могат да доведат до усложнения.

Поддържайте здравословна диета

Въпреки че е добре понякога да се поддавате на желанието си по време на бременност, важно е да имате предвид, че обикновено се нуждаете само от допълнителни 300 калории на ден. Уверете се, че получавате достатъчно протеини и калций всеки ден и избягвайте месни продукти, за да предотвратите консумацията на бактерии, които могат да навредят на вашето бебе.

Вземете пренатални витамини

Попитайте Вашия лекар кои пренатални витамини са най-подходящи за Вас и Вашето бебе, особено колко фолиева киселина и калций ще Ви трябват. Пренаталните витамини гарантират, че давате на бебето важните витамини и хранителни вещества, от които се нуждае, като фолиева киселина, желязо, калций и DHA. Тези витамини играят важна роля в развитието на костите, зрението и мозъка.

Упражнявай се редовно

Редовното ежедневно упражнение увеличава шансовете ви за вагинално раждане и ви помага да се справите с общите дискомфорти на бременността. Упражненията също могат да помогнат за възстановяване след раждането. Ако обаче не сте спортували редовно, преди да забременеете, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете режим на упражнения.

Слушайте тялото си

Първият и третият триместър идват с умора, което е начинът на тялото ви да ви каже да се успокоите. Така че, слушайте тялото си и се отпуснете с хубава книга или подремнете, когато се чувствате уморени.

Елиминирайте алкохола и ограничете кофеина

Важно е да се грижите добре за тялото си по време на бременност. Препоръчваме ви да избягвате алкохола, да ограничавате приема на кофеин и да се пазите от всякакви лекарства без рецепта през цялата бременност. Отдаването на алкохол може да повлияе неблагоприятно на мозъка или развитието на гръбначния стълб на вашето бебе, твърде много кофеин е свързан с по-висок случай на спонтанен аборт, а лекарствата без рецепта могат да доведат до вродени дефекти или поведенчески проблеми.

Ограничете експозицията си

Ако заобикаляте химикали или други вещества, за които е известно, че причиняват вродени дефекти, е важно да предприемете необходимите стъпки за защита на вашето бебе. Също така е важно да използвате нетоксични домакински почистващи разтвори през цялата бременност, за да ограничите риска от излагане.

Посетете вашия зъболекар

Хормоналните промени по време на бременност могат да ви доведат до повишен риск от гингивит. Повишените нива на прогестерон и естроген взаимодействат с бактериите в плаката, което води до подуване, нежност или кървене на венците.

Носете слънцезащитни продукти

Кожата ви е по-податлива на слънчево изгаряне и хлоазма (тъмни петна по лицето), когато сте бременна, така че е важно да нанесете слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок и да избягвате солариумите.

Знайте кога да се обадите на лекар

Ако имате някой от следните симптоми, Центърът за контрол на заболяванията препоръчва да се свържете с Вашия лекар:

  • Вагинално кървене или изтичане на течност
  • Контракции с интервал от 20 минути или по-малко
  • Болка от всякакъв вид
  • Силни крампи
  • Сърцебиене
  • Замайване или припадък
  • Намалена активност на бебето
  • Задух

Нашият екип е посветен на предоставянето на експертни грижи за жените през всеки етап от живота им - от юношеството, до подготовката за раждане, до менопаузата и след това. За повече информация относно нашите здравни услуги за жени, свържете се с нас днес на 909-865-9152.