Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

здравословни

Складирането на килера и хладилника с подхранващи хранителни скоби е един от най-простите и ефективни начини да се придържате към здравословното хранене.

,”, Казва Шахзади Деве, диетолог, експерт по диабет и създател на Деси

„След дълъг тежък работен ден, ако имате подхранващи храни на върха на пръстите си, може да улесните събирането на питателна и бърза храна в сравнение с вземането на храна или уреждането на преработени хапки“, добавя Devje.

Ето списък от десет основни хранителни продукта, които всички здрави ядещи трябва винаги да имат в кухнята си:

    Листни зеленчуци. Те са заредени с хранителни вещества като витамини, фибри, антиоксиданти и минерали (например: желязо и калций). “Насладете се на разнообразие от зеленина. Отидете отвъд кейла и спанака. Има толкова много за изследване. Опитайте зеленчуци от цвекло, зелени ядки, рукола, горчица, маруля Romaine, швейцарска манголд или рапини “, казва Devje. Най-добрите начини за ядене на листни зеленчуци: Добавете ги към вашите супи, смутита, салати, обвивки или купички на Буда. „Не забравяйте да добавите малко масло, като екстра върджин зехтин, към листните си зеленчуци, за да подпомогнете усвояването на мастноразтворимите хранителни вещества, намиращи се в листните зеленчуци“, казва диетологът.

Други задължителни кухненски скоби включват леща, билки, ябълки, екстра върджин зехтин, мед, чесън и пълнозърнести тестени изделия. Също така, не забравяйте да купите повече пълнозърнести храни, винаги дръжте здрави, готови за консумация закуски под ръка и четете внимателно хранителните етикети, докато пазарувате хранителни стоки, казва награденият диетолог.

„Вашата кухня е може би единственото място, където имате пълен контрол върху вида и количеството храна, която имате - накарайте я да се брои“, добавя тя.