Следвайте тези пет тренировки в продължение на шест до осем седмици, за да раздробите излишната си маса и да постигнете разкъсана физика.

spring

Всички наддават на тегло през зимата. И това е напълно добре. По-студено е, има по-малко слънце и празниците могат да убият. Някои използват сезонната промяна в своя полза, като приемат всички тези допълнителни калории и ги влагат в изграждането на мускулни плочи. (Вижте как се прави това с нашата програма ЗА ЗИМНО ИЗТЕГЛЯНЕ.)

Тогава пак, някои може би просто са си сложили тлъстината.

Но независимо дали сте прекарали зимните си месеци в увеличаване, за добро или за лошо, следващият план е да ви нарязва: The ПРОЛЕТНО УПРАВЛЕНИЕ.

Програмистът Тим ​​Маккомси от TRYMFit казва, че има три основни компонента на ПРОЛЕТНО УПРАВЛЕНИЕ:

1. Програмата включва няколко упражнения, които ангажират множество мускулни групи наведнъж за повишено изгаряне на калории и ефективност.

2. Периодите на почивка са между 30-45 секунди, за да поддържате сърдечната честота повишена за повишен интензитет.

3. Тренировките са структурирани като „трисетове“. Последователно се изпълняват три упражнения, последвани от кратка почивка. Това стимулира няколко мускулни групи наведнъж, допълнително увеличавайки изгарянето на калории.