Зелени рецепти за смути са един от любимите ми начини за бързо отслабване. Пил съм зелени смутита почти всеки ден в продължение на повече от 4 години и все още обичам да ги използвам, когато се чувствам подут или усещам настинка/грип.

смути

Също наричан детокс смутита, плодови смутита или зеленчукови смутита, тези лесни рецепти със зелено смути правят вкусно лесен начин да получите всичките си хранителни вещества ... чрез сламка!

Американското общество за борба с рака препоръчва да ядем 5-9 порции плодове и зеленчуци всеки ден, за да предотвратим рак и други заболявания, а тези рецепти са чудесен начин да получите тези порции (1).

Дори децата обичат зелени смутита! Дъщеря ми обича Crazy for Kale Smoothie (рецепта по-долу) и разбира се трябва да има собствен буркан.

Зелените рецепти за смути са чудесен начин да ядете повече зеленчуци и да ви помогнат да се чувствате и да изглеждате по-добре бързо!

В тази статия ще обясним как да правим зелени смутита, предимствата на зелените смутита и ще ви предоставим 10-те най-добри зелени смутита, за да можете веднага да започнете.

10 зелени рецепти за смути за бързо отслабване

Здравословните смутита за отслабване могат да ви помогнат да отрежете бързо! Те също така могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, когато трябва да намалите подуването или докато се борите с настинка.

В тази статия ще споделим 10 здравословни зелени смутита и ще обясним защо диетата със зелен смути може да бъде толкова полезна.

В тази статия със зелена смути диета ще намерите:

  • Какво е Зелен смути?
  • Предимства на зелено смути
  • Как да си направим зелено смути
  • 10-те най-добри рецепти за зелено смути за отслабване
  • 2 безплатни планове за диета със зелено смути
  • Повече информация за зелените смутита и диетите със зелени смутита

Намерете цялата информация, от която се нуждаете, за да започнете зелена смути диета по-долу ...

Какво е Зелен смути?

Зелената рецепта за смути е смесена напитка, която съдържа предимно зеленчукови зеленчуци или плодове или комбинация от двете. Те са лесен начин да изчистите тялото си от токсини, да получите много здравословни хранителни вещества и да отслабнете бързо.

Зелените смутита често са зелени или яркозелени и може да не изглеждат точно като най-вкусното ястие, но ако го направите правилно, не само ще харесате тези прости зелени смутита, но и ще ги жадувате!

Подобно на зелен сок, рецептата за зелен смути има много зеленчуци и плодове. Въпреки това, със зелени смутита ще получите повече фибри и за това ще останете пълни по-дълго.

Зелените смутита са смесена смес от плодове, зеленчуци и други съставки. Зелените зеленчуци му придават своя отличителен цвят.

По-долу ще откриете предимствата на диетата със зелен смути, плюс 10 рецепти за зелен смути за отслабване ...

Предимства на зелено смути

Тъй като зелените смутита съдържат всички годни за консумация части на растението, а не само сока, те са по-здравословни от плодовите или зеленчуковите сокове. Когато се извличат сокове от плодове или зеленчуци, частта от растението с фибри се отстранява. Зелените смутита също съдържат голямо количество вода, което спомага за засилване на метаболизма ви (2).

Когато ядете плодове и зеленчуци в сурово състояние, получавате двойно повече хранителни вещества, защото когато готвите храна, тя губи половината от витамините и хранителните вещества.

Зелените смутита се правят лесно. Не се нуждаете от специално оборудване, а само от обикновен кухненски миксер. Можете да закупите блендер Vitamix, ако наистина сте сериозни в приготвянето на зелени смутита всеки ден.

Зелените смутита също са евтини (ако ги правите у дома). Докато зеленчуковото смути в бар със сок може да ви върне до 7 долара, домашно приготвеното зелено смути може да ви струва средно само 2 - 3 долара. Пазарувайте на местния фермерски пазар и спестете още повече пари, като в същото време получавате възможно най-пресните плодове и зеленчуци.

Ако не сте любители на пиенето на нещо „зелено“, опитайте да започнете с бебешки спанак във всичките си зелени смутита. Рецепта за смути със спанак има много мек вкус и естествено ще добави витамини и ще засили вашия метаболизъм. Дори няма да разберете, че е във вашето смути, всичко, което ще вкусите, са плодовете. С течение на времето опитайте да замените половината спанак с кейл или манголд.

Зелените смутита осигуряват зеленчуци и плодове в най-суровата им форма, така че получавате всички предимства и хранителни вещества на цялото растение, включително много фибри.

По-долу ще намерите 10 зелени смути рецепти за отслабване ...

Как да си направим зелен смути

Рецептите за зелени смутита са наистина лесни за приготвяне. Опитайте да направите своя собствена рецепта или един от 10-те смутита за отслабване по-долу.

Указания:

Етап 1 - добавете всички зелени смути съставки към блендера

Стъпка 2 - смесете зеления си смути за отслабване до гладкост

Стъпка 3 - сервира от излизането на вашия блендер и се наслаждавайте

Ако харесвате зеления си смути по-студен, имате два начина да направите това:

  1. Замразете плодовете или купете замразени плодове.
  2. Добавете 1/2 чаша лед.

За да направите зелено смути смути, всичко, от което се нуждаете, е блендер и дори не скъп, аз използвам моя блендер от 20 долара от няколко години и опитвам, както може би все още не съм го счупил!

Специален съвет: Ако сериозно се занимавате със зелени смутита, препоръчвам ви да разгледате нашия списък с най-добрите смесители за смутита. Добрият блендер за смути Ви насърчава да пиете повече зелени смутита, а ползите за здравето си струва да се похвалите.

Продължавайте да превъртате 10 рецепти за зелени смутита за отслабване ...

10-те най-добри рецепти със зеленчук за отслабване:

В този раздел ще намерите 10 смутита за отслабване. Ако искате да започнете зелена смути диета, продължете да превъртате за 2 варианта зелена смути диета.

Ето някои от най-добрите рецепти за зелено смути, които съм намерил. Препоръчвам ви да опитате различни съставки и да намерите тези, които особено ви харесват, защото целта е да пиете тези зелени смутита толкова често, колкото можете.

По-долу ще намерите тези 10 най-добри зелени смутита за отслабване:

  1. Повишаване на метаболизма Зелени смутита
  2. Изтъркайте себе си чиста зелена рецепта за смути
  3. Purple Passion Зелени смутита
  4. Отгледано ягодово бананово зелено смути
  5. Ябълков пай Зелени рецепти за смути
  6. Електрически зелени смутита за отслабване
  7. Рецепта за смути със сладко от грах, детокс
  8. Хрупкав манго краставица Зелен детокс смути
  9. Зелен тропически смути
  10. Crazy for Kale Detox Smoothie Recipe

Долните 10 рецепти за смути за отслабване вървят чудесно с плановете за диета със зелено смути по-долу ...

Продължавайте да превъртате за рецепти и за информация как да си направите смути за отслабване „Направи си сам“.

# 1. Повишаване на метаболизма Зелено смути

Това е обрат на класическа рецепта за зелено смути. Това е рецепта за смути със спанак, която се съчетава перфектно с вкусните вкусове на ягоди и портокали (винаги вкусна комбинация). Смутитата със спанак са едни от любимите ми рецепти за зелено смути.

Тайната за повишаване на метаболизма е бадемовото мляко, което съдържа допълнително протеини и кремообразност. Проучванията показват, че протеинът увеличава термичния ефект на храната (TEF) поради допълнителните калории, необходими за тяхното усвояване. Това води до повишаване на метаболизма (3).