можете

Гледането на талията ни не означава, че все още не можем да се наслаждаваме от време на време на лакомство!

ТУК СА ТОП 10 ОТСЛАБВАНЕ ПРИЯТНИ ДЕСЕРТИ, КОИТО МОГАТ ДА УДОВЛЯВАТ ВСЯКИ СЛАДКИ ЗЪБИ.


1. МЪСКА ШОКОЛАДНА МОСА С КОЖЕН АВОКАДО (сервира 4)

Този декадентен мус прави идеален десерт за вечеря и наистина има толкова снизходителен вкус, колкото изглежда.

Въпреки че може да има тенденция да се притеснявате за използването на авокадо в рамките на сладки лакомства, всъщност авокадото е тайната съставка на десертите с богата и кадифена текстура.

Авокадото не само се пълни с хранителни вещества и здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, но има и доказателства, които показват, че те могат да подпомогнат загубата на тегло. Едно проучване демонстрира, че тези, които са изяли половин авокадо с обяда си, се чувстват с 23% по-доволни и имат 28% по-ниско желание за ядене през следващите 5 часа.


2. ЗАМРАЗЕНИ ЯГОДНИ МАГАЗИНИ (прави 8 попси)

Този супер прост десерт отнема няколко минути, за да събере заедно и прави чудесен избор за летен ден.

Комбинацията от богато на протеини кисело мляко, плодове с ниско съдържание на захар и сенсибилизираща инсулин канела, прави този десерт №1 за балансиране на кръвната захар.

Слизайки от влакчетата на кръвната захар, можете да сведете до минимум наддаването на тегло и по-нататъшното желание за сладки индулгенции.


3. ПИСТАШИО ШОКОЛАД БАНАНА СУШИ

Потопете един банан в качествен тъмен шоколад, поставете върху чиния и поръсете върху счукани шам-фъстъци. Нарежете на парчета суши и след това поставете в хладилника, за да стегне. Този десерт за суши може да се яде с клечки.

Първо, бананите съдържат много малко калории, около 100 максимум, но те са пълни с фибри, така че могат да се пълнят едновременно. Увеличаването на приема на фибри от плодове и зеленчуци многократно е доказано от науката, че помага при загуба на тегло.


4. OPPO ICE CREAM

Oppo се предлага в 1300 магазина в Обединеното кралство, включително Waitrose, The Co-op и Holland и Barrett

Аромати - мадагаскарска ванилия, солен карамел и вихър от мента Choc. Нм!

Жаден за сладолед? Преди да свалите Ben and Jerry’s, тази здравословна алтернатива е изненадващо снизходителна, като същевременно има 50-70% по-малко калории от обикновения сладолед.

Без дори да прави компромис с вкуса, на лъжичка сладоледът Oppo има само 39 калории, 2,9 g захар и 1,9 g мазнини. Това е далеч от Haagen Dazs, което идва с огромните 112,5 калории, 8,5 g захар и 7,7 g мазнини на лъжичка.

Без гадости или евтини пълнители, този сладолед е направен само с най-добрите съставки, включително прясно мляко от пасищни крави, студено пресовано необработено кокосово масло и листа от стевия. Oppo използва естествени „суперхрани“ като лукума, спирулина и баобаб, за да придаде на сладоледа характерните вкусове.


5. ЯБЪЛКОВИ НАРЕЗНИ БИСКВИТКИ

1 нарязана червена ябълка, покрита с 1 супена лъжица фъстъчено или бадемово масло, чипс тъмен шоколад, кокосови люспи и парченца орех.

Традиционната мъдрост е диетата да се свързва с прехраната от нискокалорични зеленчукови пръчки и докато мнозина биха отбягвали по-висококалоричните ядки, всъщност те са най-добрият приятел.

Многобройни проучвания показват, че само шепа ядки на ден могат значително да намалят глада, което води до по-нисък общ прием на калории през целия ден. Тези ефекти се свеждат до съдържанието на протеини и фибри, които и двете имат засищащи свойства.

И наистина няма нищо по-вкусно от ябълка, покрита с купчина снизходително ядково масло и някои здравословни топинги, които да придадат тази допълнителна криза.


6. ПРЕС Super Smoothie Smoothie


7. 5 МИНУТА 100% МАНГО СОРБЕТ

Накълцайте манго (или друг плод) и замразете, поставете замразените плодове в блицер, докато станат гладки и кремообразни и сервирайте веднага.

С 35 калории на лъжичка наистина не можете да сбъркате, когато става въпрос за сорбета.

Опитайте да направите сорбето си със 100% плодове за по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на фибри.


8. ЧИА ПУДИНГ

Накиснете 4 ч. Л. Семена от чиа в 250 мл бадемово, кокосово или редовно мляко за една нощ, с малко дъжд мед и щипка канела.

Ако се чувствате мързеливи, можете също да вземете 160 калоричен десерт Chia Co Chia Pod от всеки голям супермаркет в Обединеното кралство.

Тези малки супер семена са много повече от поредната лудост. Те са това, което придава на този десерт 6g фибри и 4g протеин на порция! Фибрите могат да увеличат чувството за ситост, което е точно това, от което се нуждаете за отслабване.


9. ЗАМРАЗЕНИ ЯГОРТИ ЯГОДИ

Просто потопете ягоди в кисело мляко, поставете върху поднос и замразете.

Ягодите са с нисък резултат както по калориите, така и по захарната скала, което е чудесна новина за хората, които се хранят.

Покривайки ягодите си в натурално кисело мляко с живи култури, ще получите и дневната си доза добри бактерии. Има някои вълнуващи нововъзникващи изследвания, които предполагат, че чревните бактерии могат да имат значителен ефект върху телесното тегло.


10. ПЕЧЕНИ КРУШИ С ОРЕХИ И КАНЕМА

Нарежете крушата на половина, извадете семена, поръсете с канела и натрошени орехи. Поставете във фурна (170 градуса по Целзий) за 30 минути. По желание - сервирайте с натурално кисело мляко.

Това е перфектен нискокалоричен десерт за онези по-студени вечери, когато жадувате за нещо по-утешително и затоплящо. Орехите придават на това ястие вкусна криза, като същевременно осигуряват добра доза протеини и фибри.

Именно този протеин и фибри забавят скоростта, с която захарта навлиза в кръвта и в крайна сметка намалява продукцията на хормона за съхранение на мазнини инсулин.