Бързата храна не е извън менюто, само защото плажният сезон е наблизо - просто трябва да направите интелигентен избор. Независимо дали шофирате до брега за почивка или просто жадувате за класическа храна за бързо хранене, менюто на Burger King има опции, които могат да задоволят, без да дерайлирате вашия диетичен план. За да ви насочим в правилната посока, попитахме 11 диетични експерти какво поръчват в BK. Ето апетитните победители.

елемента

Veggie Burger

"Страхотно е, че първокласното място за бързо хранене вече предлага вегетариански бургери. Бих избрал BK Veggie Burger, без майонеза. С пет грама фибри и 21 грама протеин - същото количество протеин в Whopper - това 240 -калориен обяд ще слепне по ребрата ми през следобеда, но няма да се задържа на талията ми. И само с около една десета от наситените мазнини като Whopper Sandwich, вегетарианският бургер няма да лепне по вътрешността на моя артерии или. " - Либи Милс, MS, RDN, LDN, национален говорител на Академията по хранене и диететика

"Вероятно бих избрал вегетариански бургер Morningstar с кетчуп (без майонеза), покрит с парче сирене и нискомаслено шоколадово мляко. Растителната баничка осигурява здравословна доза протеин от текстурирани растителни протеини и малко фибри, за да ме напълни Шоколадовото мляко ми дава допълнителни протеини, калций (в допълнение към този от филийката сирене) и витамин D, да не говорим за други основни хранителни вещества като калий. Освен това ми дава малко сладост, която търся след Ако все още бях гладен или исках лека закуска за по-късно, щях да си поръчам резенчета ябълки, за да добавя допълнителни фибри, хрупкавост и естествена сладост към деня си. " - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, регистриран диетолог-диетолог и автор на Younger следващата седмица

Tendergrill пилешки сандвич и градинска салата

„Ако се озовах с празен стомах и пълно меню BK пред себе си, щях да отида с пилешки сандвич Tendergrill - да държа майонезата - който идва с 290 калории и само един грам наситени мазнини. Бих го сдвоил със странична градинска салата, облечена с пакетче лек меден балсамов дресинг на Кен, който съдържа 200 калории и един грам наситени мазнини - включително целия пакет дресинг за салати. Това хранене ще бъде общо 490 калории, два грама наситени мазнини, четири грама на стабилизиращи кръвната захар фибри и над 30 грама протеин за утоляване на апетита! " - Лиза Московиц, RD, CDN

Салата Цезар с пиле на скара

"Въпреки че не мога да си спомня последния път, когато бях в Burger King, сигурен съм, че следващото ми посещение е някъде в близкото ми бъдеще, тъй като имам трима сина! Тъй като не ям твърде много червено месо (и предпочитам трева -хранен и органичен), бих заобиколил бургерите и щях да поръчам салата Цезар с пиле на скара с дресинг от ранчото от авокадо отстрани. Бих използвал само около 1/3 от пакета, за да облека салатата си, и никога не поръчвам намалена -мазни превръзки, защото това просто означава, че има повече добавена захар. Мазнините ви помагат да се чувствате сити, така че отидете на редовен дресинг - просто не забравяйте да наблюдавате порциите си. Това хранене тежи под 500 калории, така че дори не бих го нарекъл похвали се! " - Ейми Шапиро MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"Когато вечерям навсякъде, включително Burger King, търся ястия с по-малко от 500 калории. Ако се опитам да се храня балансирано в Burger King, бих избрал сандвич Whopper Jr. без майонеза с 240 калории и странична градинска салата с дресинг от ранчо, с допълнителни 240 калории. Друга чудесна възможност е да поръчате от детското меню, което сега предлага пилешки къс от четири парчета с резенчета ябълка и мляко без мазнини за общо 310 калории И двете ястия осигуряват протеин с плодове или зеленчуци. " - Сара Кошик, MA, RDN, основател на Family. Храна. Фиеста.

"За обяд в Burger King бих поръчал сандвич Whopper Jr. без майонеза. Само с 240 калории, 10 грама протеин, 10 грама мазнини и 410 милиграма натрий е сравнително здравословен избор и доста задоволителен. Или, като алтернатива бих избрал BK Veggie Burger, отново без майонеза, което е само 320 калории, въпреки че е с по-високо съдържание на натрий на 840 милиграма. В допълнение бих добавил няколко резенчета ябълка и осем унции без мазнини мляко (съответно 30 и 90 калории). Всичко казано, обядът ще ми върне 360 калории. " - Кристин Палумбо, MBA, RDN, FAND, председател, членски комитет, Академия по хранене и диететика

Veggie Burger и пържени картофи

"В Burger King бих поръчал Veggie Burger. Това е един от елементите, който те имат, но не винаги е изброен в менюто - поне в дисковете, в които съм бил. Тъй като знам, че ще персонализират аз не искам майонеза и вместо това да си сменя горчица. Бих ял хамбургера си с отворено лице, без горния кок, оставяйки място за картофите с най-малък размер (най-малкия размер, който имат). " - Кери Ганс, RDN, автор на Диета за малки промени

Tendergrill Пилешки сандвич и кафе

"Това е лесен въпрос за мен! Бих избрал пилешкия сандвич Tendergrill. Пилето на скара е основна част от диетата ми, тъй като е, така че поръчването на сандвич не е необичайно за мен. Напълва ме, без карам да се чувствам така, сякаш преяждам. Този сандвич е 380 калории и пада до 290, ако им кажете да държат майонезата. Най-вероятно бих поръчал само сандвича да яде, с вода и кафе да пие. Но ако наистина бях гладен, може да си взема и странична салата с италиански дресинг. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Салата от пиле, ябълка и червена боровинка с нежен грил

"За вечеря бих отишъл за прясна салата с пиле, ябълки и червена боровинка с нежен грил и дресинг. Калориите не са лоши при 480 и осигуряват огромен 28 грама протеин и само 480 милиграма натрий. Аз" Погледах се с конус с меко обслужване само на 160 калории и бих се почувствал сит и щастлив. Но бих се погрижил да пия вода с това заради натрия! " - Кристин Палумбо, MBA, RDN, FAND, председател, членски комитет, Академия по хранене и диететика

Кифла с яйца и сирене

„В Burger King бихме избрали едно от двете неща: Салатата с пиле, ябълка и червена боровинка, която, макар и по-малко ястие от обичайното за обяд или вечеря, предлага въглехидрати с високо съдържание на фибри от плодовете и протеин от пилето, което го прави по-задоволителен от зеленчуковите салати; или кифлата с яйца и сирене със страна от резенчета ябълка, която осигурява комбинация от въглехидрати и протеини, която поддържа енергията стабилна за сутринта. усилва фибрите и общия обем на храната. " - Willow Jarosh MS, RD и Stephanie Clarke MS, RD, съсобственици на C&J Nutrition и съавтори на „Здравословната, щастлива бременна книга за готвене“

Детско ястие с чийзбургер

„Ако се отбия в Burger King за обяд, щях да отида на детско хранене. Размерът, подходящ за деца, или чийзбургер, или обикновен хамбургер щеше да ми хапне по две причини: първо, детските ястия са лесни за поръчка, лесни и предварително разпределени, така че калориите да се управляват лесно; второ, тези ястия често предлагат опция за плодове като ябълкови резенчета или ябълков сок, което помага за балансиране на храненето. Освен това можете да се насладите на детското хранене френски пържени картофи, без да се разбива банката, що се отнася до калориите. " - Даян Уелланд, MS, RD, автор и диетолог