Няма повече да тренирате усилено и да загубите задника си или да получите права или кутия форма. Този план включва цялото ви обучение и лесен за следване план за здравословно вкусно хранене ! Това е всичко в един комплект за секси оформяне на пясъчен часовник!

тази програма
През последните 15 години работих и помогнах за трансформацията на телата на 10-те хиляди жени. Но инструментите, които използвам, за да направя тези трансформации, не са лесни, всъщност е необходимо повече от десетилетие, за да ги създам и усъвършенствам. -> Още в ранните дни не разбирах напълно принципите на оформянето на женското тяло. Знаех, че тренировките за кардио, намалена захар и устойчивост ще направят някой по-слаб и по-тонизиран, но съотношенията, видовете, времето на деня и т.н. все още са опити и грешки в опитите да се получи идеалната форма на Пясъчен часовник.

Третирайки се като морско свинче, преминах от тренировки на изключително тежки клекове, преси за крака, мъртви асансьори и други големи лифтове с цел по-голямо дупе и следвах перфектни планове за хранене на почти „културист“, пълни с пиле, аспержи, протеинови шейкове, барове и други „наклонени и тонизиращи храни“ с мечти за женствен силует и голяма плячка. Това изобщо не беше това, което получих. Накрая получих изключително непропорционални бедра и още по-плосък клошар от всички диети и сложни движения на краката, без „истински упражнения за изолиране на глутея“ в допълнение към прекаляването с кардиото.

След този масивен провал в опитите ми за перфектното тяло с пясъчен часовник, бях дълбоко натъжен, че бедрата ми са станали толкова големи, че нито един от панталоните ми вече не пасва! Въздъх…. И така, проучих отново, за да науча, че бягането може да отклони краката. И така, на мисия да намаля размера на краката си, спрях ВСИЧКИ тренировки с по-ниско тегло, за да се опитам да балансирам мускулестата си форма на круша и започнах да бягам 1-2 часа на ден и станах „Кардио кралица“! Бедрата ми станаха много по-малки, преминавайки от 24,5 инча/на крак до 19 инча на крак. Всичко всъщност стана много по-малко, включително глутеусите ми, и въпреки че ми харесваше да съм по-тънък, все още не се чувствах изкривен по начина, по който исках да бъда и отне много време и се тревожех за дългосрочния ефект от цялото това кардио без тренировката за съпротива.

Затова реших още веднъж да се върна на дъската за рисуване. Започнах да изследвам изолирани специфични движения на глутеуса, различни ъгли, за да ударя всяка страна на глутеусите, комбинация от сложни движения, които могат да бъдат смесени за цялостно оформяне на крака, без да се захранва долната половина и различни видове кардио, които биха могли да помогнат за над -развитие на всички глутеи. Това отне няколко години, за да се намерят наистина най-добрите от най-добрите упражнения, комбинации, продължителност, ред на упражненията, видове съпротива и типове тренировки за сърдечно-съдови заболявания, суми за слаби, годни, но не обемисти крака, кръгла плячка, малка талия и годни на горната част на тялото.

Приложих този план за обучение не само върху клиентите си, но и върху себе си. Имах всички различни „стартови типове тяло“, ябълка, круша, слаби мазнини, тежки комплекти и др. Различните типове тяло изискваха различни стилове и планове на обучение, така че създадох модификации в зависимост от стартовия тип тяло, тъй като исках плана да се основава на преоформяне на естествената форма на тялото чрез техники за „обучение на форма на пясъчен часовник“ за всеки тип. В крайна сметка имах това до наука и разбрах какво точно да направя, за да прекроя всеки тип тяло, за да тренирам тялото си за секси оформяне на пясъчен часовник.

Сега с арсенала на перфектната „тренировка за форма на пясъчен часовник“ и холистичен план за хранене, бях създал библията за това как да получите постни секси извивки! Изглеждах и се чувствах страхотно, клиентите ми харесаха новите си тела, моите фитнес модели печелеха почти всяко шоу, в което влязоха и голяма част от тях искаха да се откажат от кариерата си като лекари, готвачи, агенти по недвижими имоти, учители, медицински сестри и т.н. станете обучители. Те обичаха колко добре се чувстваха, че и сега искаха да го споделят, тъй като това се превърна в новата им страст за „добро чувство“.

Програмата стана толкова търсена с над 100 жени в личния ми списък за чакане и курсове през уикенда, че щях да изпълня пълни списъци с чакащи за жени, които искат да долетят от цялата страна, че реших да напусна работата си на пълен работен ден. изготвяне на всички политики за Фитнес отдел на Общинското правителство на град Торонто и стартиране на моята собствена фитнес зала за тренировка за пясъчен часовник. Сега имам около 150-200 жени всеки месец с мен в моите класове и оттогава създадох сертификат за обучение по пясъчен часовник и сертифицирах някои от моите победители в трансформацията, превърнали обучители в нови студия. Сега има 11 фитнес зали за пясъчен часовник и нарастващи, изпълнени с жени, следвайки програмата за тренировка за пясъчен часовник, за да получите здраве и да изградите тези секси криви. Удивително е и имаме приблизително 50 нови победители в трансформацията всяка година (аз провеждам предизвикателства за трансформация на всеки три месеца с моите клиенти)! Вижте някои преди/след на www.HourglassWorkout.com/SuccessStories. Това беше невероятно пътуване и се чувствам толкова благословена, че имам възможността да работя с тези жени.

Сега, с изцяло ново ниво на медийно внимание, моята техника за оформяне на Пясъчен часовник беше представена в шоуто на Стивън и Крис, ETalk, E! Entertainment, д-р 90210 и списание Cosmopolitan, само за да назовем само няколко. Моите социални медии нараснаха до над един милион последователи, просто споделяйки моите съвети и съвети за обучение. Заявките от цял ​​свят растат с феноменални темпове! И така, най-накрая реших да създам всеобхватна програма, която може да се прави от всеки в тяхната фитнес зала точно там, където живее. Обичам тренировъчно оборудване, затова планирам да създам програма у дома, но усетих, че първата ми програма за онлайн обучение ще бъде във фитнеса, тъй като смятам, че оборудването за фитнес дава най-добрите резултати за правилния растеж/развитие на глутеусите, което е огромен поддръжник на тази програма. Аз съм директен стрелец и ще популяризирам и създавам само продукти, за които наистина вярвам, че ще работят и наистина вярвам на 100% в качеството, което ще получите от тази програма, следвайки плана за хранене и интензивните тренировки във фитнеса! Това са ИСТИНСКИ тренировки, които всъщност правя сам и с клиентите си. Ден 1 на краката на програмата е изключително любим на всички мои клиенти ... някои от тях казват, че техният клошар расте само от това веднъж, хаха.

За мен беше дълъг път, като преминах от анорексичен тийнейджър, ненавиждащ тялото, през фитнес модел с прекалено диети, до кардио кралица с плоски дупета, до мястото, където днес обичам и разбирам храната, обичам тренировката си и обичам и приемам тялото си с всички това са криви и дебелина. Ученето от грешките ми беше подценяване в пътуването ми, но аз съм толкова щастлив за всичко, че отидох, защото това ме доведе до разбирането, което имам днес. Толкова съм щастлива, че най-накрая мога да споделя тази програма със сестрите си по целия свят. Имах хиляди жени успешно преминали през моята програма в Торонто през последните 8 години, откакто създадох Hourglass Workout ™, така че предоставянето му онлайн накрая ме прави толкова щастлив. Знам, че ще ви хареса! Толкова съм развълнувана, че ще започне вашето преобразяване на тялото с пясъчен часовник. Това не е дестинация, а пътуване, за да научите за тялото си, как да се храните и тренирате за най-здравословното си състояние. Това не е тренировка, това е начин на живот и се надявам да се присъедините към мен.

Лизабет Лопес е видяна на

Сафия е зает изпълнителен директор и дългогодишен личен тренинг, тренировка за пясъчен часовник и клиент TrainWithLyzabeth, който работи, за да усъвършенства физиката си на сцената и извън нея. Сафия не само създаде перфектно изваяното си тяло „Пясъчен часовник“ с търговията на Лизабет - 6-пакет корема и задника, но тя поддържа красивата форма в продължение на повече от четири години и сега е вдъхновение за толкова много други момичета около нея. Сафия е олицетворение на истинска фитспирация.