Наистина ли пропускането на хранене ви прави слаби?

Да бъдеш на път за отслабване е наистина трудно. Има месеци, в които отслабвате, чувствате се чудесно и разказвате на всички за пътуването си. И тогава има месеци, в които не отслабвате, не наддавате или просто поддържате и се чудите дали просто трябва да се откажете. Всички минават през тях, но не забравяйте, че животът е маратон, а не спринт.

бъдат

Ако сте от хората, които вярват на всичко, което четете в интернет, тогава вероятно сте опитвали някакъв луд почистващ сок или слаб чай, който обещава, че ще отслабнете с 10 килограма за една седмица. Макар че това не само не е възможно, но е и толкова нездравословно. Черният Ви дроб е естествен детокс и ако работи правилно, ще се отърве от всички онези токсини, от които така или иначе трябва да се отървете.

Изключително важно е да направите собствено проучване, преди да скочите направо в нещо, което сте чували, че е добро за вас. Наистина няма нищо по-важно от вашето здраве, затова се уверете, че се отнасяте към тялото си с любов и грижа, което означава да се храните здравословно, да спортувате и да спите достатъчно. Вярването на митове и преминаването с тях може да бъде наистина трудно за тялото ви.

1. Преминаването без глутен, когато нямате алергия, ще ви накара да отслабнете

Познавам един тон хора, които отиват без глутен, за да видят дали се чувстват по-добре, и реално, освен ако не сте били диагностицирани от лекар или не сте го елиминирали достатъчно дълго, за да се чувствате наистина различно, това е доста безполезно за вас. Преминах през ада, за да разбера, че не съм с непоносимост към глутиен глутен и трябва да бъда много строг по отношение на избора си на храна. Ако обаче нямате подуване на корема, болки в стомаха, киселинен рефлукс или някакви симптоми, които да ви накарат да повярвате, че ще бъде по-добре да се освободите от глутен, това наистина няма да направи нищо за вас. Продуктите без глутен не са „по-здравословни“, те все още са пълни със съставки, които понякога не можете да произнесете. Най-добре е да се придържате към чистата диета, независимо дали сте без глутен или не.

2. Не яденето на въглехидрати също ще ви накара да отслабнете

Въглехидрати = енергия. Нуждаете се от въглехидрати. Разбира се, не ви трябват бели тестени изделия, бял хляб или бял ориз. Въпреки това, от време на време е добре. Говоря за хора, които напълно изрязват въглехидратите, не изразходват мазнините и протеините си и са гладни до края на деня, защото са изтощени. Освен ако не правите кетогенна диета, вашите макроси са балансирани, така че не ядете толкова много въглехидрати или тялото ви реагира по-добре на по-високо съдържание на мазнини и протеини, няма причина да режете въглехидратите напълно. Наистина не можете да живеете без въглехидрати, но опитайте да ядете по-сложни въглехидрати като киноа, кафяв ориз, сладки картофи и дори обикновени картофи.

3. Не можете да ядете през нощта или след вечеря

Реално погледнато, няма значение по кое време на деня се храните. Защо някои диетолози казват да не се яде през нощта? Е, ако сте прекарали цял ден на хранене, не трябва да сте гладни през нощта. Ако този ден почти не сте яли или през нощта гладувате, не огладнявайте. Това ще прекъсне съня ви и ще бъдете нещастни! Изберете банан или няколко ядки, за да сте сити до сутринта. Всичко, което наистина има значение, е, че не превишавате препоръчания прием на калории, което ще ви накара да наддадете на тегло.

4. Мазнините ви напълняват

Това може сериозно да не е по-малко вярно. Изглежда, че порастваме, всички се страхувахме от мазнини. Никой не беше обсебен от авокадото и съществуваше ли кокосово масло изобщо? Мазнините правят обратното и те ви дават енергия, помагат ви да останете по-сити по-дълго, както и стабилизирате нивата на кръвната захар, за да не жадувате за боклуци. Като авокадо на оризови сладкиши като лека закуска, заедно със здравословната си закуска или дори ядки и плодове като лека закуска, ще ви помогнат да забележите колко по-пълни сте през целия ден. Мазнините всъщност ви помагат да отслабнете, вместо да ви карат да наддавате.

5. Пропускането на хранене е най-лесният и ефективен начин за отслабване

Това е, което хората всъщност смятат, че ще работи, защото странното време е. Ако сте в състояние да отслабнете бързо, тогава да, ще отслабнете, като пропуснете храненията. Въпреки това, като пропускате храненията, вие превръщате тялото си в режим на глад, което означава, че то също преминава в режим на паника. Тогава тялото ви ще задържи мазнините като начин да оцелее. Когато тялото ви не може да намери енергия в храната, то ще съхранява мазнини за енергия. Пропускането на хранене е едно от най-лошите неща, които можете да направите за метаболизма си, да не говорим за здравето си като цяло. Яденето на чиста, балансирана диета ще ви позволи да отслабнете правилно, докато храните тялото си с правилните хранителни вещества.

6. Не можете да ядете любимите си храни, когато искате да отслабнете

Животът е ВСИЧКО за баланс! Ако всички не можехме да ядем любимите си храни, мисля, че бихме полудели. Дори Джилиън Майкълс има измама - не е нужно да се чувствате зле заради това. Ако мамят храна, всъщност няма да провали напредъка ви, а ще му помогне. Когато ядете нещо, с което тялото ви не е свикнало, въглехидратите, мазнините и протеините ще ви помогнат на тон във фитнеса на следващия ден и всъщност ще доведат до # печалби. Не се страхувайте от любимите си храни, просто ги яжте умерено!

7. Единственият начин да отслабнете е да тренирате с часове, като правите предимно кардио упражнения

Момиче, чувала ли си някога за HIIT?! Тренирането за повече от час на ден, освен ако не тренирате за нещо, е толкова ненужно. Наистина няма причина за това и можете да получите добра тренировка за по-малко от половин час. Тренировките с тежести заедно с HIIT (интервална тренировка с висока интензивност) ще ви дадат нереални резултати, докато взривявате мазнини. Само ако правите елипса за един час, разбира се, ще изгорите калории, но вие не изграждате мускули, докато го правите. Ако искате да използвате кардио машина, изберете стълбищния майстор, тъй като той изгражда мускули и раздробява мазнини.

8. Неразболяването означава, че не сте работили достатъчно усилено

Виновна съм, че мисля това. Прекалената болка обаче също не е нещо добро. Макар да е страхотно чувството да се болиш, не е всичко, което трябва да свършиш, всички тренировки. Да, може би тежестите ви не са достатъчно тежки, ако никога не ви боли, така че просто увеличете тежестите си и ще забележите, че ставате болни и ще видите повече определение на мускулите! Въпреки това, мускулната болезненост обикновено идва от извършване на движения, които тялото ви не е свикнало да работи. Така че следващия път, когато имате луда тренировка и изобщо не ви боли, не винете това, че не сте работили достатъчно усилено!

9. Ако диетата на някого работи за тях, тя ще работи и за вас

Всички сме направени по различен начин. Ако планът за тренировка/хранене работи за близнак, това 100% не означава, че ще работи за другия близнак. Вашето тяло се нуждае от различни неща, така че ако някой е отслабнал, става веган, това не означава, че това е точният начин, по който трябва да отслабнете. Всъщност най-добре е да изпробвате няколко различни начина, ако искате да разберете кое работи най-добре за вас!

10. Числото на кантара е най-важно, когато става въпрос за отслабване

Мразя скалата. Когато се изнесох, си казах, че няма да си купя кантар и се придържах към него. Израствайки, майка ми беше обсебена от кантара и щеше да се побърка, ако спечели един килограм или ако загуби килограм, ще бъде в добро настроение. Колкото и да е трудно, много пъти получаваме възгледите си за щастие, здраве и любов от родителите си. Открих, че съм по същия начин, но сега не можех да се грижа по-малко. Най-важното е как се чувствате отвътре и дали сте доволни от това, което виждате отвън. Кели Кларксън е критикувана заради теглото си от години, но преди няколко месеца заяви, че когато е била слаба, "е искала да се самоубие". Тя каза още "Бях нещастна, както отвътре, така и отвън, четири години от живота си. Но никой не го интересуваше, защото естетически имаш смисъл." Теглото няма значение и не ви определя, нито броят на кантара. Двама души могат да бъдат с еднаква височина и еднакво тегло, но изглеждат напълно различни.

11. Приемането на хапчета за отслабване, пиенето на слаби чайове и почистването със сокове ще ви помогнат бързо да отслабнете

Популяризирането на слаби чайове в Instagram ще ви донесе пари, и това е всичко. Никога не е доказано, че слабите чайове действат и това е хубаво нещо. Обичам цитата „Ако беше толкова лесно, всички щяхме да го правим“. Толкова е вярно! Ако приемането на хапчета за отслабване, пиенето на слаби чайове и прочистването на сокове всъщност ни накара да отслабнем с 10 килограма за седмица, няма ли всички да го направим? Няма ползи от почистването на сокове и кръвната Ви захар пада толкова ниско, че ставате гладни и в крайна сметка преяждате. Хапчетата за отслабване са трудни за цялото ви тяло и всъщност могат да имат противоположни ефекти и да навредят на вашите органи. Наистина е най-добре да се придържате към поддържан начин на живот, който е балансиран, изчистен и който очаквате с нетърпение.