зелен

Може би вече се наслаждавате на чаша чай, преди да си легнете, или може би се чудите как да получите най-добрия сън през нощта, който можете.

Е, огромно количество доказателства предполагат, че чаят - особено зеленият чай - преди лягане е отговорът на много от нашите проблеми.

Защо зелен чай?

Роден в Китай, зеленият чай се консумира днес по целия свят и до голяма степен е почитан като една от най-здравословните налични напитки.

Всъщност, когато започнете да търсите, ползите от зеления чай изглеждат доста безкрайни.

В продължение на хиляди години се използва в традиционната медицина, за да помогне да се осигурят редица ползи, от по-добро психично здраве до подобрена сърдечно-съдова функция. Не само това, но също така предотвратява високо кръвно налягане, регулира храносмилането и лекува рани. Може дори да засили метаболизма ви - особено когато се наслаждавате на чаша преди лягане.

Зелен чай, пълен с различни антиоксиданти, включително флавоноиди и катехини. И именно тези съединения работят усилено, за да ви поддържат здрави и да предотвратят щети.

Открийте предимствата на пиенето на чай преди лягане

1. Спи добре

Известен факт е, че всички трябва да спим по 8 часа на нощ, за да останем здрави, но за някои от нас това изглежда невъзможно.

Отпиването на зелен чай преди лягане обаче може да ви помогне, ако страдате от проблеми, свързани със съня като безсъние.

Това е така, защото L-теанинът се съдържа в зеления чай, както и в много от смесите на Teami! Това е аминокиселина с множество свойства. Помага ви да се отпуснете и намалява безпокойството, което ще бъде огромна полза, ако се борите да намерите сън всяка вечер. Това ще подобри и качеството на съня ви - без да ви оставя летаргични и сънливи като другите естествени и синтетични добавки за сън.

Това се подкрепя от анкета от 2000 души, която предполага, че да се насладите на чаша чай около 21:10 ч. Преди да заспите в 22:26 ч. Е един от най-добрите начини за бързо и лесно отпътуване към Земята на Нод.

2. Намалете риска от рак

Проучванията показват как могат да се намалят различните рискове от рак чрез консумация на зелен чай. Те включват рак на простатата, панкреаса, пикочния мехур, стомаха, гърдата, дебелото черво и черния дроб.

Всъщност едно проучване на 70 000 жени показва как редовното консумиране на зелен чай намалява колоректалния рак.

И Mayo Clinic описа как екстрактът от зелен чай показва обещаващи резултати при лечението на хронична лимфоцитна левкемия.

Ако се опитате да добавите портокали или любимите си цитрусови плодове към зеления си чай, това ще помогне на тялото ви да увеличи максимално усвояването му, тъй като цитрусовите улесняват усвояването на катехини. Ще се възползвате и от повече антиоксидантни ефекти.

3. Възползвайте се от подобрено сърдечно-съдово здраве

Изследвания от Харвардския университет твърдят, че сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат намалени чрез пиене на зелен чай. Може също да намали триглицеридите и холестерола (видове мазнини, открити в кръвта).

Също така, проучване в Япония също установи, че тези, които консумират пет или повече чаши зелен чай всеки ден, са изложени на по-нисък риск от инсулт или инфаркт, с 15% по-малък шанс за смърт.

4. Чувствайте се по-малко стресирани, тревожни и депресирани

Кофеинът, намиращ се в зеления чай, може да повиши настроението ви, докато L-теанинът, който е най-много смес от Teami, също помага за борба с депресивните симптоми.

Помагането на чаша зелен чай може да предизвика производството на мозъчни вълни и това може да ви отведе до по-спокойно и щастливо състояние на ума.

5. Изгаряйте мазнини и отслабвайте

Като консумирате зелен чай през нощта, изследванията показват, че можете да сте сигурни, че скоростта на метаболизма ви е бърза, преди да си легнете. И когато се наспите добре, това може да подобри цялостния ви метаболизъм, създавайки много по-здраво тяло.

Едно проучване установи, че това увеличение на метаболизма може да достигне до 4%! Тук има термогенни свойства в зеления чай, който насърчава изгарянето на мазнини далеч отвъд кофеина.

Също така е в състояние да регулира хормоните и кръвната Ви захар, което намалява апетита Ви. Но това може също така да увеличи хормоните за изгаряне на мазнини в тялото ви, което ще увеличи колко ефективно се разгражда. Teami Skinny работи за енергизиране и ограничаване на глада ви!

6. Намалете холестерола си

По-ниският холестерол може да се наслади чрез пиене на зелен чай, тъй като е установено, че намалява нивата на холестерола в кръвта.

Въпреки това, въпреки че зеленият чай може да ви помогне да контролирате нивата на холестерола си, той няма да осигури вълшебно лечение за високи нива на холестерол. Следователно ще трябва да обедините консумацията на зелен чай със здравословна диета, като упражнявате ежедневно и избягвате храни с висок холестерол.

7. По-добра хигиена на устната кухина

Друго японско проучване установи, че здравите зъби и венците се насърчават чрез редовно пиене на зелен чай. Изследователите, участващи в това проучване, твърдят, че пиещите зелен чай ще се възползват от този прием, като същевременно намаляват появата на пародонтоза.

Това заболяване засяга костите и венците на зъбите, причинявайки хронично възпаление. И се смята, че катехините в зеления чай може да са основната причина за по-добро здраве на устната кухина, тъй като зеленият чай индуцира естествения възпалителен отговор на вашето тяло към бактериите, причинени от пародонтална болест.

8. Подобрена имунна система

Полифенолите са друг вид антиоксидант, открит в зеления чай и те също се гордеят с противовъзпалителни свойства. Поглъщането им може да помогне при автоимунни заболявания (като псориазис и ревматоиден артрит), тъй като леко променя начина на работа на имунната ви система.

9. Здрава коса и блестяща кожа

Зеленият чай помага да придадете на косата си блестящ блясък, като същевременно ограничава причините за стареенето. Той може също така да контролира облекчаването на болката и да помогне при акне.

Така че, като пиете зелен чай, трябва да увеличите производството на колаген в кожата си, което помага за намаляване на бръчките и фините линии. Локално върши чудеса!

Ето защо ние правим продукти за грижа за кожата със зелен чай! Скрабът за лице от зелен чай нежно ексфолира, за да намали мазнините и порите. Работи като измиване на лицето и за разлика от грубите ексфолиращи измивания, можете да го използвате всеки ден!

Детокс маската за зелен чай е друг продукт за грижа за кожата от светия граал. Само с три изцяло натурални съставки той елиминира акнето и ви дава онзи блясък, към който всички се стремим!

10. Повишена мозъчна сила

Антиоксидантите в зеления чай могат да стимулират вашето когнитивно мислене, което помага да се подобри дори след като сте заспали. Ето защо този вид чай може да подобри качеството на съня ви.

И кофеинът е друг елемент, който помага за насърчаване на по-добри когнитивни функции, като същевременно стимулира мозъка ви. Но не се притеснявайте - това няма да ви държи будни през нощта, освен ако наистина не сте чувствителни към кофеина (който ще изследваме по-нататък). Всъщност, тъй като спите по-добре през нощта, зеленият чай трябва да ви кара да скачате от леглото сутрин с добавена сила и енергия.

11. Намален риск от развитие на болестта на Алцхаймер

Неотдавнашно проучване разгледа ефекта на един от компонентите на зеления чай (CAGTE) върху болестта на Алцхаймер. Той добави към други изследователски проекти, които установиха, че болестта на Алцхаймер може да бъде предотвратена чрез пиене на зелен чай.

Въпреки това, тъй като изследователите използват по-висока доза, отколкото обикновено се консумира, трябва да се направят повече изследвания, за да се установи колко защитен е зеленият чай в по-малки дози.

Ами ако кофеинът ви държи будни през нощта?

Въпреки че сте впечатлени от всички горепосочени факти и статистики, не можете да не мислите, че кофеинът в зеления чай ще ви държи будни през нощта.

Е, не се паникьосвайте.

Ако установите, че зеленият чай ви държи будни по-дълго, отколкото би трябвало, можете да изберете други билкови чайове, които не съдържат кофеин. Например, ако искате да се отпуснете възможно най-много, преди да се отдалечите, чайът от лайка е чудесен избор.

Но също така си струва да се отбележи, че зеленият чай съдържа само незначително количество кофеин в сравнение с други кофеинови напитки. Средната чаша има около 35 mg, но може да успеете да намерите щамове, които съдържат дори по-малко от това - по-старите листа имат по-малко кофеин в сравнение с по-младите.

В ярък контраст, еспресото съдържа до 720 mg!

Кое е най-доброто време за пиене на зелен чай преди лягане?

Ако изпиете чашата си със зелен чай направо преди да заспите, може да откриете, че трябва да ставате през нощта, за да използвате банята. Следователно, както показва анкетата по-горе, часът преди лягане е идеалното време, така че имате шанса да отидете до тоалетната, преди да заспите.

Готови ли сте да пиете чай преди лягане?

Както можете да видите, пиенето на зелен чай, преди да си легнете, може да ви осигури множество невероятни ползи за здравето - както психически, така и физически.

И дори да не се наслаждавате на вкуса на зеления чай, навикът да пиете горещ чай в леглото (с вкус по ваш избор) може да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете, като ви даде толкова необходимото време за почивка от деня -дневни стресове.


Ади Арецини
Teami Blends - съосновател + главен изпълнителен директор
Сертифициран треньор по здравословно хранене