хранене

Храна за бързо хранене, която всъщност е здравословна

За добро или лошо, храненето в заведения за бързо хранене е вкоренено в нашите детски спомени. Пълзенето около пластмасово място за игра, обличане на картонена корона или мъчене да събере всяко едно Teenie Beanie Baby (Spunky the Cocker Spaniel, ще ви намеря ... един ден) създаде преживяване, което много от нас просто не могат да забравят.

Но докато науката за храненето настигна индустрията за бързо хранене, стана ясно, че храната, сервирана в тези ярко оцветени, весели ресторанти, е свързана със сериозни здравословни проблеми.

Храните в този списък са с по-малко от 500 калории и обикновено включват контролирано от порции основно ястие, бутилка нискомаслено мляко, вода или неподсладен чай, както и някаква форма на плодове или кисело мляко. Те отчитат съдържанието на калории и мазнини и са направени от относително полезни съставки (с изключение на някои форми на пилешки хапки).

Ето 12 ястия за бързо хранене за деца, които всъщност са здравословни.

Arby’s: Плъзгач за печено говеждо сирене, ябълково пюре, пълномаслено мляко

Менюто на Arby не улеснява точно намирането на здравословни възможности, тъй като месото им е зареден с калории и натрий. За щастие, техният плъзгач за печено сирене ‘N Cheese‘ е точно подходящ за едно дете, за да се чувства удовлетворено, без да прекалява със солта. Плъзгачът е само 240 калории - с 10 калории по-малко от къдравите пържени картофки на детето им; добавете изстискващ се ябълков сос и бутилка пълномаслено мляко за разумен обяд.

Бургер Кинг: Хамбургер Кинг младши, ябълково пюре, мляко без мазнини

Ако ще заведете дете в Burger King, може и да отидете изцяло и да вземете техния бургер с подпис. Hamburger King Jr е скромно предложение само с 230 калории. Яденето изцяло е само 370 калории и девет грама мазнини, но все пак успява да осигури 18 грама протеин.

Chick-fil-A: Нагръдчета на скара, мляко и плодова чаша

Въпреки противоречията си, всеки може да се съгласи, че Chick-fil-A не играе наоколо, когато става въпрос за пиле. Веригата имаше предвидливост да предложи опция за пилешки хапчета на скара - единственият хап на скара, предлаган в ресторанта за бързо хранене. Ястието за деца на скара от четири части с плодова чаша е скромните 145 калории и само три грама обща мазнина.

Chipotle Mexican Grill: Kid’s Taco Plate с плодове и мляко

Независимо дали сте дете или възрастен, Chipotle Mexican Grill има много възможности за здравословно хранене, от които можете да избирате. Детското меню на Chipotle’s обаче не се рекламира широко, така че всъщност е нещо като тайна. Те предлагат „направете си сам“ тако чиния, която дава на клиентите възможност да изберат протеин, две пълнежи (ориз, фахитас, боб, сирене), две черупки тако, торба чипс или плодове и напитка. Ако броите калории, стойте далеч от чипса и карнита и изберете пилешко, боб и зеленчуци фахита. Те също имат опция за кесадила, която е малко по-малко калорична, защото се предлага само с една тортила.

Млечна кралица: Пилешко фолио на скара, банан, бутилка с вода

Dairy Queen започна да продава сладолед и други замразени лакомства, но оттогава пуснаха редица продукти за бързо хранене в избрани магазини. Опцията за менюто на техните най-здрави деца определено е тяхната опаковка от пиле на скара с 250 калории, но ще бъде трудно да оставите DQ, без да получите един от техните конуси - които за щастие предлагат в детски размер.

KFC: Барабан на скара, зелен боб, ябълково пюре, капри слънце

KFC има своите изкупителни качества, ако можете да погледнете покрай тяхната KFC Double-Down - сандвич, който използва две парчета пържено пиле като кифлички. Менюто за децата им е едно от най-здравите и персонализиращи се, предлагайки разнообразни гарнитури, които включват зелен фасул, картофено пюре, царевица, макарони и сирене. Най-здравословният избор по отношение на калориите е барабанът на скара със страна от зелен фасул, който заедно е само 110 калории.

McDonald’s: Пилешки McNuggets, кисело мляко, пържени картофи, ябълков сок

Невъзможно е да преведете децата си през Златните арки и да избегнете пържени картофи. Но за щастие, менюто на McDonald’s Happy Meal предлага картофи за деца, като предоставя точното количество картофи, за да останат децата доволни. Вземете пилешко пиле McNuggets от четири части, кисело мляко и ябълков сок и все още гледате само на 420 калории.

Panera Bread: Kid’s Vegetarian Summer Corn Chowder, Kid’s Caesar Salad, Blueberry Squeezable Yogurt

Panera Bread не подготвя менюто си за небцето на детето: Веригата предлага детски версии на всички техни класически супи и някои от техните салати. Техният вегетариански летен царевичен суп с печена царевица, червени картофи, сладка сметана, чушки poblano и кориандър носи много изтънчен вкус само за 210 калории. Детска салата Цезар и кисело мляко, което може да се изцеди, поставя това балансирано ястие под 500 калории.

Кухня на Popeyes Louisiana: Оферти за пиле, сос за барбекю, картофено пюре, неподсладен чай

Етикетирането на всяка храна, сервирана в Popeyes като „здравословна“, несъмнено е разтегляне, но те предлагат разумни селекции за по-младите си клиенти. Храната на детето им се предлага с едно пилешко крехко, сос за барбекю, картофено пюре и напитка. Редовната поръчка на картофено пюре е само 110 калории, а за питие клиентите, които гледат техните калории, могат да изберат пет калоричен неподсладен студен чай.

Метро: Турска гърда мини, с ябълки и нискомаслено мляко

„Мини“ сандвичите на метрото са идеалните варианти за малкия корем на детето. Пуешките гърди мини са само 180 калории и съдържат само два грама мазнини. Сдвоете сандвича с нискомаслено парче мляко и ябълки за обяд, който родителите могат отговорно да сервират на децата си.

Wendy’s: пилешки хапки, парчета ябълка, мляко с ниско съдържание на мазнини

Изглежда, че пилешките хапки са начинът, по който трябва да отидете, когато планирате хранене за бързо хранене. Нагръдчетата на Wendy’s съдържат само 180 калории на порция. Някои ябълкови филийки и нискомаслено мляко прибавят храната на 300 калории дори.

White Castle: Original Slider, Kid’s Fry, Applesauce, неподсладен чай

Уайт Касъл е една от най-старите вериги за бързо хранене в Америка, а техният подписващ плъзгач за пара е по съвпадение идеалният размер за малки ръце (и малки стомаси). Един оригинален плъзгач, заедно с детски пържени, ябълков сос и неподсладен студен чай е само 440 калории, което не е лошо, като се има предвид, че Белият замък е известен със своите сериозно снизходителни ястия.