когато

Статистиката за захарта в САЩ е доста мрачна. Те казват, че типичният американец яде 6 чаши захар всяка седмица. Това са 152 килограма захар за една година! Защо ядем толкова много захар? На първо място, това е навсякъде. Като най-популярната хранителна добавка в преработените храни, захарта е трудно да се избегне. Второ, това е силно пристрастяващо. Повечето от нас са пристрастени към захарта, независимо дали си даваме сметка или не. Да спреш да ядеш захар е трудна задача, но може да се направи и наградите са много! Нека да разгледаме 12 неща, които се случват, когато спрете да ядете захар.

Ще станете по-остро психически

Искате ли да увеличите умствената продуктивност и да подобрите познанието? Спрете да ядете захар. След като го направите, ще откриете колко по-фокусиран и ясен ще стане умът ви. Здравето на мозъка се саботира, когато сте пристрастени към захарта, и след това действате върху пристрастяването си.

Изследване от 2014 г., публикувано в Nutritional Neuroscience, обяснява как диетата с високо съдържание на фруктоза причинява хипокампална инсулинова резистентност, като същевременно влошава дефицита на паметта. Друго проучване, публикувано в Molecular Neurobiology, открива връзка между консумацията на захар и отрицателните промени във фронталната кора на мозъка - промени, свързани с допълнителни когнитивни проблеми. Ако искате да останете остри и да следите нещата, особено с напредване на възрастта, спрете да ядете захар. Умът ви ще ви възнагради с пика.

Рискът от диабет намалява

Една от основните причини за диабет тип 2 е яденето на твърде много захар. Това означава, че имаме известен контрол върху риска от диабет. По-голямата част от нас могат да предотвратят тази фатална болест, ако направим смелия избор да спрем да ядем захар.

Захарта увеличава риска от диабет, тъй като високите нива на кръвната захар са голяма част от уравнението за диабета. Яденето на твърде много захар повишава нивата на кръвната захар. С течение на времето високите нива на кръвната захар могат да причинят инсулинова резистентност, която поражда черния дроб, панкреаса и други органи. Въпреки че много фактори допринасят за диабета, захарта е един от ключовите виновници.

Ще отслабнете

Очевидно е, че ядете повече празни калории всеки път, когато ядете храна, натоварена със захар, и разбира се, това допринася за увеличаване на теглото. По-мощни механизми обаче играят роля, когато говорим за захар и наддаване на тегло. Консумацията на захар опустошава хормоните, отговорни за поддържането на здравословно тегло, както и тези, които подпомагат здравословното отслабване.

Захарта влияе и върху частта от мозъка, която контролира апетита. Яденето на твърде много захар кара мозъка ви да мисли, че все още е гладен, когато в действителност няма нужда да продължите да ядете. Нещо повече, захарта също причинява промени в мозъка, което го пристрастява към захарта и жадува за все повече захар, колкото повече ядете. Това е изключително порочен цикъл. Докато пътуването за отслабване на всеки е различно, без значение кой сте - когато спрете да ядете захар, ще отслабнете много по-лесно.

Ще се почувствате по-леки, по-ярки и по-щастливи

Разбира се, яденето на любимата ви торта или сладолед може да ви накара да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но в дългосрочен план психическото ви здраве може да отнеме побой. Знаете ли, че яденето на твърде много захар е свързано с депресия? Основното хронично възпаление, което се случва, когато се храним с диета с високо съдържание на захар, се отразява негативно на мозъчната ни функция - една от причините да си посиним от твърде много сладкиши.

Проучване от 2015 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установява, че жените, които ядат сладки храни с висок гликемичен индекс, увеличават риска от депресия. Друго проучване, публикувано през 2017 г. в списание Scientific Reports, установява, че мъжете, които консумират повече от 67 грама захар всеки ден, увеличават риска от депресия в сравнение с мъжете, които ядат по-малко от 40 грама всеки ден. Просто помислете за малко дете, след като изядете запасите си за Хелоуин или Великден. Те често се превръщат от малки ангели в досадни дяволи! Ако искате да ядете, за да победите блуса, ще искате да спрете да ядете захар - особено ако сте склонни към депресивни състояния.

Кожата ви ще свети

Диетата с високо съдържание на захар е свързана с кожни заболявания като акне, пъпки, обриви и петна. Проучване, публикувано в списание Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology, показва колко по-склонни сте да имате акне и други кожни заболявания, когато храните тялото си с твърде много храни, натоварени със захар. Храненето на кожата ви с диета без захар - тази, пълна с пълноценни хранителни вещества и много чиста вода, ще накара кожата ви да заблести с младежка сила.

Няма да се разболявате толкова често

Когато ядете прекалено много захар, вие създавате хаос върху имунната си система. Но когато спрете да ядете захар, имунната ви система може да функционира по начина, по който е проектирана. Хроничното възпаление, свързано с висока консумация на захар, намалява имунния ви отговор, правейки ви по-податливи на настинки и грип през цялата година.

Когато спрете да ядете захар, най-вероятно ще откриете, че сте далеч по-здрави и по-малко вероятно да хванете настинка или грип. Една от причините за това е свързана с белите кръвни клетки. До 5 часа след като сте изяли куп захар, тези клетки са с 50% по-малко способни да се борят с лошите бактерии.

Ще остарявате по-бавно

Искате ли да намерите извора на младостта? Спрете да ядете захар. Това е особено вярно, когато става въпрос за вашия външен вид. Ако искате да изглеждате по-млади от възрастта си, яжте хранителна диета. Яденето на прекалено много захар прави кожата ви по-бърза. Причината за това е гликирането, процес, който се случва, когато захарта подкопае производството на колаген и еластин в кожата ви.

Възпалението е друг фактор, който води до преждевременно стареене, а захарта определено допринася за хроничното възпаление. Намалете възпалението, спрете да ядете захар и просто може да откриете, че фонтанът на младостта не е фантазия.

Ще имате по-добър дъх

Партньорът ви оплаквал ли се е от лошия ви дъх? Може би дори сте забелязвали лошия си дъх от време на време. Ако е така, ще искате да спрете да ядете захар. Захарта причинява бактериите в устата ви, които са отговорни за лошия дъх. Когато помислите за това, сладките ви зъби не са толкова сладки - особено не за вашия мед. Намалете захарта, ако искате повече целувки и по-добър любовен живот!

Ще имате по-здрави зъби

Изследване от 2013 г., публикувано в International Scholarly Research Notices: Стоматологията обяснява как захарта е свързана с кариесите и кариеса. За да запазите зъбите си и да предотвратите по-големи проблеми като кореновите канали, ще искате да направите всичко възможно да спрете да ядете захар. Винаги използвайте конци и мийте зъбите си, поне два пъти на ден. Зъбите ви ще ви обичат заради това!

Спрете да ядете захар и ще намалите драстично риска от сърдечни заболявания, тъй като твърде много захар във вашата диета увеличава риска от високо кръвно налягане, затлъстяване и диабет - три основни рискови фактора за сърдечни заболявания и сърдечно-съдов спад.

Вашият сексуален живот ще получи тласък

Яденето на твърде много захар е вредно за вашия сексуален живот. Когато намалите захарта, вашето либидо се подобрява, както и способността на тялото ви да се възстановява за секс. При жените захарта нарушава половия хормонален баланс. За мъжете, яденето на твърде много захар може да доведе до еректилна дисфункция и ниско либидо поради скока на инсулина, който поема след консумация на захар. Нека това да е една от мотивиращите ви причини да намалите захарта от диетата си. Шансовете са, че ще имате по-добър секс и то повече!

Ще спите по-добре

Захарта нарушава съня ви - особено ако сте склонни да хапвате нездравословна храна около лягане. Яденето на твърде много захар по това време може дори да причини нощно изпотяване. Когато спрете да ядете захар, хормоните ви функционират по-добре, включително хормоните, отговорни за здравословния възстановителен сън.

Хормоните на стреса са основните виновници за некачествения сън. Ще искате да запомните това, когато посегнете към тази любима среднощна закуска. Ако е с високо съдържание на захар, има шанс да увеличи хормоните на стреса и да намали шансовете ви за възстановителен сън.

Опитайте да се откажете от захарта за 2 седмици, за да видите колко по-добре се чувствате и колко по-добре изглеждате. Когато видите положителни резултати от краткосрочни промени, ще бъдете мотивирани да направите дългосрочните промени, необходими за реална трансформация. Знайте, че нарушаването на захарния навик далеч не е просто. Когато решите да спрете да ядете захар, няма да е лесно. Но ще си заслужава.

Нуждаете се от помощ за постигане на вашите цели за отслабване, докато разчитате как да отхвърлите навика на захарта? SmartFit Отслабване предлага персонализирани планове за отслабване, за да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре. Свържете се с нас днес, за да насрочите консултация без разходи!