• У дома
  • относно
    • Дейка Кинг
    • Нашият офис
    • Отзиви
    • Събития
  • Услуги
    • Натуропатия
    • Термография
    • Здраве на гърдата
    • Нашите инструменти
  • Клиентски център
    • Нови клиенти
      • Нашият процес
      • Форми за прием
      • Политики на офиса
    • Образование
      • Електронни книги
      • Видеоклипове
      • Мини електронен курс
    • Ресурси
      • Статии
      • Планове за хранене
      • Лекари
      • Допълнителни ресурси
  • Програми
    • Основни програми за детоксикация
    • 7-дневна детоксикация
    • Решения 4 комплекта
    • Club Reduce
    • Програма за здравословни гърди
  • Блог
  • Пазарувайте
    • Онлайн магазин
    • В къщи продукти
  • Контакт
  • График
  • Клиентски портал
  • У дома
  • относно
    • Дейка Кинг
    • Нашият офис
    • Отзиви
    • Събития
  • Услуги
    • Натуропатия
    • Термография
    • Здраве на гърдата
    • Нашите инструменти
  • Клиентски център
    • Нови клиенти
      • Нашият процес
      • Форми за прием
      • Политики на офиса
    • Образование
      • Електронни книги
      • Видеоклипове
      • Мини електронен курс
    • Ресурси
      • Статии
      • Планове за хранене
      • Лекари
      • Допълнителни ресурси
  • Програми
    • Основни програми за детоксикация
    • 7-дневна детоксикация
    • Решения 4 комплекта
    • Club Reduce
    • Програма за здравословни гърди
  • Блог
  • Пазарувайте
    • Онлайн магазин
    • В къщи продукти
  • Контакт
  • График
  • Клиентски портал
  1. У дома
  2. Хранене
  3. 4 причини да спрете да ядете ...

Няма нищо лошо в това да включите хляб в диетата си, нали? Е, оказва се, че зависи от вида хляб, който ядете. Пълнозърнестият хляб ви осигурява витамини, минерали и фибри - те са чудесно допълнение към вашата диета.

дейка

За съжаление, белият хляб не е просто нездравословен, има и нещо повече от това. Ако се опитвате да решите дали да изхвърлите бял хляб или да продължите курса, разгледайте тези четири основни причини.

Причина 1 - Няма хранителна стойност

За да направите бял хляб, първо се нуждаете от бяло брашно и за съжаление бялото брашно е напълно лишено от хранителните си вещества. Въпреки че производителите обогатяват бялото брашно с витамини и минерали, то е само в малки количества.

Брашното, използвано в белия хляб, е предимно нишесте. От друга страна, пълнозърнестите хлябове се правят от зародиши и трици. Които са пълни с минерали, витамини, протеини, фибри и здравословни мазнини.

Причина 2 - Пълно с консерванти и добавки

Добавки, консерванти като калциев пероксид, амониев сулфат, моно, DATEM и диглицериди се намират в средния хляб от бял хляб. Белият хляб няма хранителна стойност. Създаден е с изричната цел да бъде пълнител, който е мек и има по-дълъг срок на годност.

Говорим за това, че храните са цели, живи и мъртви. Можете да категоризирате белия хляб като мъртва храна. Други мъртви храни включват преработени, боклуци и бързи храни. Ако искате да се храните добре, изберете пълноценни и живи храни - това включва постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести хлябове (и тестени изделия и т.н.).

Причина 3 - Няма да ви донесе удовлетворение

Докато белият хляб е пълнител, това, което няма да направи, е да ви оставя да се чувствате доволни. Белите хлябове са с високо ниво на гликемичен индекс и водят до скок в кръвната Ви захар и с този вкусен прилив на въглехидрати идва неприятен срив на въглехидрати. Докато можете да изберете пълнозърнести хлябове, които освобождават енергия бавно - пълнозърнестият хляб ви зарежда повече, оставя ви да се чувствате по-сити за по-дълго време и не е нужно да се притеснявате за гадна катастрофа на въглехидратите.

Причина 4 - Това ще доведе до увеличаване на теглото

Харвардският университет казва, че яденето на бял хляб в големи количества ще доведе до увеличаване на теглото. Може би си мислите, че яденето е добре, защото броят на калориите е приемлив. Проблемът е, че яденето му ще доведе до желание за повече, което ще доведе до повишена консумация на калории.

Когато премахнете предимствата на продукта, само за да оставите нишестените остатъци, ще преминете през тези скокове в кръвната захар и когато катастрофирате, ще жадувате. Неприятният цикъл е да се хванете и яденето на бял хляб просто го увековечава. Без необходимото съдържание на фибри ставате по-гладни, тъй като белият хляб бързо напуска стомаха ви.

Може да сте избрали да изрежете бял хляб от вашата диета, но не можете да забравите за другите източници на бял хляб, които все още можете да ядете. Багелите се броят, както и английските кифли, багети, френски хляб и пица. И всички те в крайна сметка се съхраняват като телесна мазнина.

Всъщност някои изследователи проучват връзката между депресията при жени след менопаузата и рафинираните въглехидрати. Отпадането му от вашата диета е едно от най-лесните решения за диета и начин на живот, които трябва да вземете, всичко, което трябва да направите, е да посегнете към цялото жито.

Ако не сте убедени и решите да продължите да ядете бял хляб, трябва да сте сигурни, че го консумирате в подходящите порции и като част от здравословна, балансирана диета. Можете да използвате MyPlate на USDA, за да се държите на път.

Препоръчва диета от 2000 калории на ден и трябва да консумирате само 6 унции зърно (всеки ден), за да го поставите в контекст, че една унция е половин филия хляб. Въпреки това, половината от дневния брой зърнени храни трябва да бъде пълнозърнест.