когато

Когато пътувате по работа, не винаги е лесно да получите достъп до пресните, богати на хранителни вещества, домашно приготвени храни, които можете да си вземете у дома. Но макар да е по-трудно да намерите здравословни възможности на летище, гарата или в непознат град, храненето, за да повишите енергията си, да заредите мозъка си и да избегнете катастрофа, е не само възможно, но и критично за постигането на вашето представяне и здраве цели.

Помолихме нашата процъфтяваща общност да сподели малките стъпки, които предприемат, за да дадат приоритет на храненето и да направят здравословен избор на храна, когато пътуват по работа. Коя от тези стратегии ще опитате следващия път, когато сте на път?

Потърсете менюто предварително

„Изпълнението на домашните и подготовката преди пътуване са ключови за мен. Преди пътуванията си отделям около 30 минути, за да проуча възможностите за хранене на летището, хотела и квартала, които ще посетя. Това ми позволява да откривам здравословни места и опции от менюто, за да знам точно къде да отида и какво да поръчам. Освен това помага да се елиминира вземането на решения в реално време от процеса, за да се избегнат нездравословни изкушения. "

—Tahmina Day, M.B.A., експерт по корпоративно управление, Вашингтон, окръг Колумбия

Носете си собствени плодове и зеленчуци

„През кариерата си съм пътувал доста добре и винаги нося собствени здравословни храни, вместо да разчитам на летищата и самолетите. Те включват пресни плодове, ядки, семена, сушени плодове, резки и дори сушени зеленчуци. Дехидратирам собствения си за пътуване, но и други компании правят здравословни версии, просто първо проверете етикетите. “

—Скот Милър, маркетинг директор, Уилмингтън, DE

Опитайте периодично гладуване

„Най-добрият начин, по който намерих да се храня здравословно, докато пътувам през летищата, е да постим, докато стигна до дестинацията си. Забързаното темпо на летищата и обичайната липса на здравословни опции, които са лесно достъпни, ме карат да пия повече вода и обикновено кафе или чай. Ако опитвате това за първи път, вземете със себе си шепа бадеми. Това ще ви помогне да преминете през глада! Пийте и много вода. "

—Нейт Х., специалист по маркетинг на вятърна енергия, Бойсе, ИД

Опаковайте торбички за чай и изстискване на лимон

„Основните ми неща за пътуване включват изстискване на лимон с размер на пътуване, ренде за джинджифил и торбички за чай Ройбос. Намерих и лека подложка за йога, която стискам в куфара си, независимо от всичко! Йога в хотелската стая сутрин за мен не подлежи на договаряне. "

—Илдико Харази, консултант по бизнес промени, Лондон, Великобритания

Донесете си собствена бутилка с вода

„Открих, че ключът към оцеляването при пътуване е хидратацията. Вземете си сгъваема бутилка за вода, която можете да опаковате в ръката си. Някои са твърди черупки, докато други са по-скоро като чанта с капачка. И двете работят добре, лесни за почистване и щадящи земята. Напълнете го, преди да се качите. “

—Скот Милър, маркетинг директор, Уилмингтън, DE

Разгледайте салатата на летището

„Когато пътувам. Опитвам се да резервирам хотел, който е в близост до супермаркет или хранителен магазин, за да мога да взема малко пресни плодове и да са ми удобни, когато почувствам глад. Често пътувам през летище Нюарк и използването на салатен бар и горещ бар е спасително средство за намиране на по-здравословни възможности. "

-Ленис Перес, инженер и уелнес консултант, Остин, Тексас

Посетете местния хранителен магазин за продукти

„Местните хранителни магазини винаги продават плодове и ядки, така че имам добри възможности, когато съм далеч от дома. Понякога си правя барове, преди да пътувам. Повечето магазини също продават краставици, моркови и хумус, така че мога да посегна към нещо чубрично, когато искам да го разбъркам. "

—Илдико Харази, консултант по бизнес промени, Лондон, Великобритания

Поискайте хладилник в хотелската си стая

„Придържането към здравословни навици по време на пътуване е истинско предизвикателство. Като пътен воин с близо 100 полета годишно се опитвам да резервирам хотел, в който да има микровълнова фурна и хладилник в стаята. Намирам най-близкия малък пазар и вземам няколко здравословни неща, които да запазя при себе си. "

- Джейн Мелвин, стратегически консултант, Чикаго, Илинойс

Носете торба с разнообразни ядки

„Като човек с IBS поддържането на добри хранителни навици по време на пътуване е жизненоважно. Когато съм на път, полагам усилия да нося със себе си асортимент от ядки: бадеми, орехи и шам фъстък. По този начин винаги имам нещо здравословно да хвана. Храненето, докато сте на път, никога не е същото като когато сте у дома, но поне по този начин можете да поддържате достатъчно добрите си навици. "

—Родула Деметриадес, треньор по лидерство, Никозия, Кипър

Яжте светлина в първия ден

„Когато пътувам по работа, се стремя да ям светлина през първия ден на ново място, особено ако съм в непозната страна, където не съм наясно с избора на храна.“

—Арулнатан Джон, копирайтър, Сингапур

Опаковайте храни с фибри и протеини

„Ключът за мен беше да опаковам храни, които наистина харесвам, така че да не се чувствам пропуснат, когато минавам покрай ресторанти или магазини на летището. Моите опции са зелените ябълки, тъй като са тръпчиви, свежи и пълнещи и риба тон. Всички те са преносими и имат фибри и протеини, които ми помагат да се поддържам сит. “

—Chioma Ihekweazu, специалист по здравна комуникация, Атланта, Джорджия

Всичко в умерени количества

„Моята малка стъпка за приоритизиране на здравето, докато пътувам, е свързана с баланса. Не винаги вземайте асансьор, когато стълбите са опция и не винаги получавайте калорична храна, когато в менюто има и нещо по-здравословно. „Всичко в умерени количества“ е добър девиз, който да следвате, когато пътувате. “

—Микел Уудраф, пътешественик, Форт Лодърдейл, Флорида

Имате ли съвет, който ви помага да правите здравословен избор на хранене, докато пътувате? Споделете го с нас в коментарите!

Следвайте ни тук и се абонирайте тук за всички най-нови новини за това как можете да продължите да процъфтявате.

Бъдете в течение или наваксвайте с всички наши подкасти с Ариана Хъфингтън тук.