Що се отнася до отслабването, много от нас вярват, че това е възможно само чрез интензивни кардио тренировки. Упражненията за гъвкавост обаче са полезни и за подобряване на метаболизма, кръвообращението и дори изграждането на мускули! Разтягането и някои пози от йога могат да изгорят мазнините, ако се практикуват редовно. Също така разтягането може да бъде лесна първа стъпка по пътя към по-напрегнат режим на тренировка.
Светлата страна е събрал различни упражнения за разтягане, които са полезни за отслабване.
Защо тези упражнения са наистина ефективни:
1. Те изгарят калории. Може би не толкова, колкото клас по активна аеробика, но много повече, отколкото ако просто седяхте неподвижно.
2. Те подобряват метаболизма. Много от тези пози ви помагат да балансирате храносмилателната система.
3. Те намаляват стреса. По-трудно е да отслабнете, ако тялото ви е под стрес, тъй като има тенденция да съхранява мазнини. Но ако практикувате нежно разтягане, ще останете спокойни и уравновесени.
4. Те изграждат мускули. Всяка от тези пози включва различни групи мускули в процеса и следователно ви помага да изградите по-силно тяло.
Нека се приближим една крачка до мечтаното тяло! Присъединете се към нас за ефективна тренировка за разтягане!
- 7 домашни тренировки Tabata за изгаряне на сериозни калории за рекордно време
- 5 начинаещи HIIT тренировки за изгаряне на мазнини в корема у дома
- 12 разтежения, които всяка жена може да направи у дома за отслабване; MS FitMag
- 3 едноминутни разтягания, за да оформите талията си и да изгорите повече мазнини
- Предимства на Apple Tea за отслабване и как да го направите у дома! NDTV Храна