Понеделник, ние предложихме няколко съвета за диета, за да победим летните жеги.

лятна

Ето някои други полезни съвети за начина на живот, които можете да следвате, за да победите летните жеги.

1. Водата е най-добрият вариант за утоляване на жаждата .

Той е ключова съставка за поддържане на тялото на хладно. При високи нива на влажност потта няма да се изпари бързо. Това пречи на тялото да отделя топлина по ефективен начин. Ето защо е необходимо да хидратирате и да пиете вода, дори когато не сте жадни. Увеличете В приема на вода, независимо от нивата на активност.

2. Избягвайте кофеиновите или газирани напитки, алкохолните напитки и тези с високо съдържание на захар .

Всички тези напитки съдържат консерванти, оцветители и захари. Те имат киселинен характер и действат като диуретици. Те причиняват загуба на течности чрез урината.

Много безалкохолни напитки съдържат разредена фосфорна киселина, която уврежда вътрешната обвивка на храносмилателния тракт и следователно засяга неговите функции.

Прекомерният прием на безалкохолни напитки повишава нивата на фосфор в кръвта. Това отделя калция от костите и го премества в кръвта.

Това изместване на калций от костите ги прави порести и чупливи. Той също така причинява плака на зъбите, камъни в бъбреците, артрит и костни шпори.

Безалкохолните напитки също намаляват нивата на минерали в организма до такава степен, че ензимите не могат да функционират добре, което води до лошо храносмилане.

3. Не пийте много охладени течности .

Те не помагат наистина да ви охладят през лятото, въпреки че ви карат да се охлаждате за известно време. Пиенето на наистина студени течности, когато се чувствате горещо, може да доведе до леко свиване на кръвоносните съдове в кожата и намаляване на топлинните загуби, което не е препоръчително при опит за охлаждане.

4. Ограничете всяка напрегната дейност .

5. Яжте леки, питателни и немазни ястия .

6. Намалете приема на топлини зеленчуци и плодове, като спанак, репички, люти чушки, лук, чесън, цвекло, ананас, грейпфрут и зрели манго (ако не можете да устоите на манго, накиснете ги за една нощ във вода).

7. Намалете до минимум приема на сушени плодове. Увеличете приема на пресни плодове.

8. Използвайте сабза (семена от тулси) в напитките си - това има много охлаждащ ефект върху тялото.

9. Включете във вашата диета много плодове и зеленчуци под формата на салати и пресни сокове, за предпочитане без захар.

10. Пийте лимонов сок, кокосова вода и тънка мътеница, за да попълните течностите, които се губят в потта.

11. Избягвайте сладките храни, особено меда и меласата, и се придържайте към естествените захари, предлагани от плодове и зеленчуци.

12 . Намалете до минимум приема на горещи, пикантни храни и изключително солени храни. Тялото задържа солта в органичната форма, която се съдържа в плодовете и зеленчуците; неорганичната сол междувременно се усвоява и трябва да бъде изхвърлена от тялото. И ето защо трябва да пиете вода!

13. Намалете приема на пържени храни, като вада, самоса, чипс, баджаджи, фарсани и др. Мазнината има термичен ефект.

14. Поддържайте добри хигиенни нива .

Тъй като знойната жега през лятото се увеличава с всяка степен на покачване на живака, като се вкореняваме в предоставянето на природата на здравословен избор на храна, можем да изпитаме цъфтежа на нашето здраве и жизненост.