С разтегнати бюджети за много от нас, приготвянето на здравословни, вкусни и пестящи пари ястия може да бъде предизвикателство. Ето малко вдъхновение за едноседмично хранене, което ще ви накара да се чувствате добре в тялото и джоба си.
Бюджетни закуски
Започнете чудесно сутринта си, като редувате тези евтини, богати на хранителни вещества ястия:
• Каша, приготвена с пълнозърнест овес, мляко и щипка канела. Сервирайте със сезонни плодове: потърсете какво е специално или отидете за замразени плодове. Добавете малко домашно кисело мляко.
• Яйца на пълнозърнест тост. Бъркайте с малко мляко за хранене за минути или сварете и поднесете с препечени войници. Добавете остатъци от зелени зеленчуци за подобряване на храненето.
Евтини обяди
Планирайте поне два обяда остатъци през седмицата, като направите допълнителни вечери по-долу. След това добавете някои от тези идеи за увеличаване на бюджета (добавете парче плод отстрани):
• Тиквена супа, гарнирана с вкусно сирене върху препечен хляб
• Салата от леща, приготвена с остатъци от печени зеленчуци и малка консерва тон. Облечете се със смес от майонеза и кисело мляко, или домашен дресинг в стил винегрет
• Пикантен мексикански боб върху печена на фурна кумара (сладък картоф), гарниран със сирене и обикновено кисело мляко
• Салата от картофи с риба тон
• Салата от паста със зеленчуци и остатъци от пиле (опитайте тази и използвайте това, което имате под ръка)
• Увийте или сандвич с фъстъчено масло, салата и сирене
• Frittatas - направете напред в тиган за мъфини и добавете зеленчуци като броколи, зелен лук и билки. Опитайте това за вдъхновение.
Идеи за евтина вечеря
- 10 здравословни закуски за деца Семейни рецепти и подходящи за деца ястия Хранителна мрежа Хранителна мрежа
- Печен патладжан слой - Ръководство за здравословна храна
- Победете настинките и грипа - Ръководство за здравословна храна
- Зеленчуково ризото от елда - Ръководство за здравословна храна
- 10 начина с извара - Ръководство за здравословна храна