грипа

Спрете студения мъртъв, преди той да ви спре - ние ви показваме как.

Предотвратяване

Увеличете имунитета си

Не можете да настинете; настинка те хваща. Когато имунната ви система не функционира в най-добрия си вид, вирусите, бактериите, гъбичките и паразитите поемат връх и се появява гъделичкането в гърлото. Най-добрият начин за предотвратяване на настинка е да въоръжите имунната си система с пълна бойна сила. Направете това, като следвате здравословен начин на живот.

Храненето на здравословна, балансирана диета, пълна с пресни зеленчуци и плодове, постни протеини и здравословни мазнини, ще осигури добра основа. Набавянето на достатъчно желязо, цинк и витамини А, С, Е, В6 и В12 ще подкрепи вашите работещи имунни клетки. Твърде много мазнини ще забавят имунната ви система мъртва. Редовните упражнения, достатъчно сън, управление на стреса, ограничаване на алкохола и кофеина и избягване на тютюнопушенето също повишават имунитета ви.

Избягвайте настинка

Всички знаем, че настинките и грипът могат да се предадат само чрез кашляне, кихане или докосване на повърхности, така че създайте навик редовно да си миете ръцете, тъй като това намалява вероятността от развитие на инфекции на дихателните пътища.

Опитайте се да ограничите контактите си с хора, страдащи от настинка и грип. Ако не можете да се държите на разстояние от хора като членове на семейството, както и да си миете ръцете често, поддържайте повърхностите в дома си чисти с антибактериален дезинфектант за унищожаване на микроби от местния супермаркет.

Вземете грип

Ефективността на грипната ваксина зависи от грипа, който циркулира през тази година. Ако учените прогнозират правилно щамовете, инжектирането на грип може да намали риска от развитие на грип със 70-90%. Всяка година е необходима нова грипна инжекция, тъй като грипната ваксина от една година няма да ви предпази от по-нов щам, а имунитетът от която и да е инжекция свършва с времето.

Ваксината срещу грип е най-добрият начин за предотвратяване и контрол на грипа, но антивирусните лекарства могат да бъдат предписани и от Вашия лекар. За хора на 65 и повече години и по-млади хора с определени хронични заболявания, грипната ваксина е безплатна.

Лечение на настинка

Съкращаване на настинка

Витамин Ц: Преглед на проучванията установи, че приемането на 200 mg или повече витамин С като превантивна мярка е ефективно за намаляване на честотата на настинка само при хора, изложени на значителен студ и/или физически стрес (включително хора като войници и маратонци). Честотата на настинка не се е променила в нито едно от проучванията в общността.

Някои проучвания установяват, че приемът на витамин С преди настъпването на настинка намалява продължителността и тежестта, но с много малки количества. Възможно е варирането на ефекта да зависи от това колко витамин С е в нормалната диета, затова препоръчваме да се включват храни, богати на витамин С всеки ден. Опитайте касис, касис, киви, броколи, ягоди, карфиол и цитрусови плодове.

Цинк: Добавянето на цинк се счита за начин за намаляване на продължителността на настинките и грипа, тъй като играе важна роля за поддържане на имунната функция. Докато се смята, че цинковите таблетки за смучене намаляват продължителността и симптомите на настинка, изследванията са намерили само слаби доказателства в подкрепа на това. В действителност, дози цинк над 30 mg могат да причинят стомашно разстройство или повръщане, а продължителното прекомерно добавяне на цинк може да доведе до недостиг на мед. Вместо това приемайте достатъчно цинк, като ядете храни като постно месо и черупчести месо, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, боб и ядки.

Ехинацея: Може би най-известната билкова добавка за профилактика и лечение на настинки и грип. В момента има противоречия относно това дали ехинацеята е ефективна при лечение на настинки и грип. Някои изследвания показват, че ехинацеята намалява продължителността на настинките, докато други не показват никаква разлика. Всичко, което можем да кажем, е, че са необходими повече изследвания за използването на ехинацея в имунната функция.

Чесън: Проучванията върху използването на чесън за лечение на настинка са минимални. Едно проучване обаче показва, че хората, получаващи алицин-съдържаща добавка чесън, имат по-кратка продължителност на заболяването, както и че са по-малко склонни да развият настинка. Чесънът изглежда най-ефективен, когато се използва като профилактика, така че защо да не си създадете навик да включвате чесън в готвенето си, тъй като може да има и много други ползи за здравето?

Течности: Течностите помагат за облекчаване на симптомите, свързани с настинка и грип. Топлите течности като супа или билкови чайове могат да помогнат за разхлабване на слузта и да поддържат гърлото ви влажно. Избягвайте алкохола и съдържащите кофеин напитки, тъй като те имат изсушаващ ефект. И разбира се, пийте много вода.

Облекчете симптомите

Болки и болки: Забавете, починете и спете допълнително. Можете също така да опитате топла опаковка, докато се отпускате в леглото.

Кашлица: Доказано е, че медът облекчава кашлицата и подобрява съня при хора с настинка и грип.

Треска: Поддържайте течностите като вода, супа и напитки без кофеин. Течностите ще ви поддържат хидратирани, ще ви накарат да се чувствате по-добре и да разхлабите всяка слуз.

Възпалено гърло: Гаргара с топла, подсолена вода за облекчаване на възпалено гърло. Топлата зеленчукова супа също е чудесен начин за облекчаване на болката.

Какво ме боли?

Какво е: Простудите са леки инфекциозни заболявания, причинени от повече от 100 различни вируса. От всички настинки, риновирусите и коронавирусите са отговорни за
50-70%.

Кой го получава: Студените вируси са най-инфекциозните болести, с които се заразяваме. Възрастните са средно два до четири дни годишно с настинка, докато децата са средно шест до 10 дни, в зависимост от възрастта им.

Знаци и симптоми: Симптомите обикновено започват с гъделичкане в гърлото, последвано от кихане, кашлица, хрема и обща умора.
Продължителност: Някои настинки могат да продължат по-малко от 24 часа; други могат да продължат до 10 дни.

Какво е: Остра респираторна болест, причинена от грипния вирус.

Кой го получава: Грипът засяга всяка възрастова група, но децата и възрастните на възраст над 65 години са най-склонни да развият грип.

Знаци и симптоми: Тъй като е по-тежък от обикновената настинка, грипът причинява треска, главоболие, мускулни болки и силна кашлица.

Продължителност: Треската може да продължи до пет дни и заболяването обикновено отзвучава в рамките на три до седем дни. Кашлицата и общата умора могат да продължат седмици.

Бронхит

Какво е: Възпаление на лигавицата на дихателните пътища, което обикновено се причинява от вируси или тютюнопушене.

Кой го получава: Засяга както възрастни, така и деца, още повече през зимните месеци.

Знаци и симптоми: Най-честият признак на бронхит е кашлица, която ‘отвежда’ жълто-зелена слуз, показателна за инфекция. Може да се появят и възпалено гърло и гърди, повишена температура, задух и умора.

Продължителност: Острият бронхит се появява внезапно, причинява тежки симптоми, но продължава само няколко седмици. Хроничният бронхит продължава по-дълго.

Пневмония

Какво е: Заразна белодробна инфекция, причинена от вируси, бактерии или гъбички, или при вдишване на чужди вещества. Белите дробове се пълнят със слуз или течности и не могат да функционират правилно, което означава, че кислородът не може да достигне кръвта и клетките.

Кой го получава: Един на всеки 100 души всяка година получава пневмония.

Знаци и симптоми: Характеризира се с треска, симптоми на грип, болка в гърдите и учестено, повърхностно дишане. Понякога се свързва с главоболие, объркване, умора и загуба на апетит.

Продължителност: С лечението повечето бактериални пневмонии могат да бъдат излекувани за една до две седмици. Вирусните пневмонии могат да отнемат повече време.