Изпробвайте се: Как се измерват вашите навици?

стъпки

Мислите ли, че водите здравословен начин на живот? Освен че от време на време се отклоняваме от пътя, повечето от нас си мислят, че правим честна работа, за да поддържаме здравето си с добри (или поне добре) хранителни навици и физическа активност, когато успеем да го впишем. Но това достатъчно ли е, за да се има предвид " здрави? "

Според скорошно проучване много малко възрастни действително отговарят на критериите за здравословен начин на живот. Изследването, публикувано в Архив на вътрешните болести, показа, че само 3% от възрастните американци са получили перфектна оценка за това, което според авторите са четирите основни критерия за здравословен начин на живот. Само 13,8% отговарят на три от критериите; 34,2% отговарят само на два критерия. Жените отбелязаха малко по-добри резултати от мъжете.

Вижте колко добре измервате четирите ключа на изследователите за здравето:

  • пушиш ли?
  • Успявате ли да поддържате здравословно тегло (ИТМ 18-25), или успешно отслабвате, за да постигнете здравословно тегло?
  • Ядете ли поне 5 порции плодове и зеленчуци дневно?
  • Упражнявате ли 30 минути или повече, 5 пъти седмично?

Добрата новина е, че това поведение не трябва да ви е чуждо, тъй като всички освен едно са неразделна част от клиниката за отслабване. Числа 2 до 4 са в основата на програмата WLC, навици, които непрекъснато обсъждаме, пишем и препоръчваме.

Всички знаят, че пушенето е вредно за вашето здраве. Ако сте от късметлиите, които никога не са се пристрастявали към никотина, потупайте се по гърба. Пушачи, надявам се, че работите усърдно, за да отхвърлите навика си. Невъзможно е да се подцени значението на живота без тютюнев дим за вашето здраве - както и заради хората около вас.

4 стъпки и повече

Въпреки че тези четири навика са безспорно важни за здравословния начин на живот, някои може да твърдят, че трябва да се вземат предвид повече фактори. Какво би било в списъка ви?

За удоволствие измислих личния си списък с топ 10 на здравословното поведение (отвъд четирите основи), които допринасят за уелнес и удовлетворението от начина на живот:

Продължава

Всичко е за теб

Списъкът ви със здравословен начин на живот може да се различава от моя. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че можете да промените здравето и благосъстоянието си. Поемете живота си и не забравяйте за малки промени в поведението, които могат да направят начина ви на живот по-здравословен.

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Архив на вътрешните болести, 25 април 2005 г.