• сърдечни

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    15 сърдечни, ароматни и пълни с протеини супи, които ще ви затоплят и съдържат

    От Една зелена планета

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Лятото може да не е официално приключило, но прохладните нощи вече започват да ни пълзят. Отминаха дните на леки, освежаващи, сурови и охладени летни супи - време е да въведем малко комфортна храна в нашите седмични ротации на рецепти. Какъв по-добър начин да се насладите на прехода, отколкото с обилни, засищащи супи и яхнии?

    Супите обикновено са от по-леката страна, така че, за да ги направите достойни за хранене, добавете импулси! Бобовите култури са вид бобови растения, които включват цялата леща, сух грах, сух боб и нахут. Те са с високо съдържание на протеини и фибри и ниско съдържание на мазнини, така че са чудесен начин да напълните храната си, като същевременно получавате храна. Можете да ги добавяте към дебели, богати яхнии като тази Masoor Dal или супи като бульон като тази супа от леща от киноа с леща.

    Обичаме супата, защото е толкова лесна за приготвяне - можете да хвърлите почти всичко в гърне заедно и резултатите ще бъдат вкусни. Но ако търсите рецепти, които наистина знаят как да го пренесат на вкусовата маса, тогава не търсете повече от тук. Опитайте тези 15 обилни, богати на протеини супи, които ще ви накарат да се чувствате сити и доволни.

    1. Лесна печка под налягане Барбекю Леща яхния

    Тази лесна готварска печка под налягане Барбекю яхния от леща е едно от онези ястия, които подобряват, колкото по-дълго седи. Така че, определено е разумно да направите голяма партида и да я ядете през седмицата за поредица от бързи и вкусни ястия! Той е сърдечен, пълен с леща и зеленчуци и сладък, пикантен домашен сос за барбекю, който ще искате да разпръснете върху всичко.

    2. Мароканска супа от мизо, леща и тиква

    Тази мароканска супа от мисо, леща и тиква е вдъхновена от свежите, живи вкусове на Мароко. Въпреки че не е традиционна съставка, добавянето на мисо паста придава на супата по-дълбок и по-вкус на умами. Можете също да използвате мароканска смес от подправки, ако нямате отделните подправки, изброени по-долу.

    3. Подправен нахут с хариса и тамаринд

    Тези подправени нахути с хариса и тамаринд са сърдечна мелодия от пикантна и фина тръпчивост. Пикантният, сладко кисел тамаринд, ореховият нахут и пикантната хариса се сливат добре заедно и е още по-добре след ден-два. Направете голяма партида от тази яхния, за да имате много остатъци през останалата част от седмицата. Прекрасно е за бързи денонощни ястия, особено идеални за киноа и грах, или ориз, или с малко пита хляб.

    4. Мексикански зелен позол с нахут

    Pozole е мексиканска яхния, която обикновено се прави с царевица. В този мексикански зелен позол с нахут царевицата, използвана в традиционната супа от позол, се заменя с нахут, а доматите се заменят със зелени томатилос. След това се допълва с настъргана маруля, нарязано авокадо и пресни билки, за да добавите допълнителни зеленчуци в сместа. Той е богат на вкус и е най-добре да се яде с царевичен чипс в студените дни, когато едва ли имате достатъчно енергия.

    5. Сладък картоф и домат Червена леща Дал

    Нежни сладки картофи, остри домати, богата червена леща и кремообразно кокосово мляко ... Този сладък картоф и домат червена леща Dal е пищен с вкус. Сервиран върху легло от кафяв ориз, не само е ароматен, но е и сърдечен и засищащ. Индийска душевна храна вкус!

    6. Ямайска супа от гълъб

    Въпреки че тази ямайска супа от гълъбови грахове включва нишестени зеленчуци като сладки картофи и сладки картофи, бульонът е лек. Бобовите растения и картофите го правят обилен, което означава, че тази супа ще ви остави да се чувствате сити и доволни. Лютият пипер бавно се задушава със свежи и сухи билки за вкусно фин вкус, който никога не е прекалено пикантен.

    7. Френски суп от лук, копър и зелена леща

    Тази френска супа от лук, копър и зелена леща е незабравим обрат на класиката е обрат на класиката. Има френска зелена леща, която ви помага да поддържате пълни и хрупкави копър листа за текстура. Той има такава дълбочина на вкуса, че ще успокои душата ви - просто не забравяйте да го залеете с хляб и топено веганско сирене!

    8. Сладък картоф, киноа и яхния от червена леща

    Това ястие от сладък картоф, киноа и червена леща не е типичната ви ястия от леща - добавянето на сладък картоф и киноа не само повишава хранителния профил на тази рецепта, но и добавя текстурен контрапункт към меката червена леща. Тази рецепта също е универсална. Жълтите картофи или морковите лесно биха могли да застанат на мястото на сладките картофи и, ако предпочитате по-кремообразна супа, пръскането на кокосово мляко ще свърши работа. Просто не пропускайте лимоновия сок!

    9. Супа от кокос и нахут многоцветна

    Mulligatawny е британско-индийско ястие от синтез (подобно на произхода на tikka masala), което всъщност няма окончателна рецепта или дори вкусов профил. Обикновено обаче това е гъста зеленчукова супа, която е обилно подправена с различни подправки. Тази супа от кокос и нахут Mulligatawny е ароматна с кориандър, куркума, черен пипер и кокос, а резултатът е наистина прекрасна супа за студени дни.

    10. Супа за бавно готвене от леща Miso

    Винаги ли поръчвате мисо супа, за да започнете вашите суши излети? Ако е така, определено трябва да опитате тази супа от леща Мисо с бавна печка. В допълнение към мисо, този ароматен бульон съдържа джинджифил, соев сос, лук и оризов оцет. Хвърлете всички съставки в бавен котлон сутрин и проверете вечерята от списъка си за деня!

    11. Сърдечна супа от леща с ечемик с картофи

    Една проста рецепта за успокояваща, сърдечна супа от леща с картофи е много полезна в онези дни, когато сте притиснати от времето да приготвите вечеря, и въпреки това сте в настроение за топла, пълнеща супа с вкус, който сте имали да вложи много усилия в това. Комбинацията от леща и обилно зърно като ечемик осигурява хранителни вещества и основни аминокиселини, които помагат на телата ни да изграждат мускули. Картофите правят тази супа още по-засищаща. В момента нямате ечемик в килера си? Кафявият ориз или киноата ще работят също толкова добре.

    12. Пиперлива супа от червена леща с кейл и лимон

    Не можете да сбъркате с топла и утешителна купа от тази супа от червен пипер от червена леща с кейл и лимон. По-специално червената леща се приготвя изключително лесно и има невероятната способност да се разтваря в кремообразна супа за много малко време. Приготвена с къдраво зеле, черен пипер и лимон, тази супа е тази, която ще правите отново и отново.

    13. Тиква Минестроне

    Всичко е по-добре с тиквата. Тази прекрасна тиква Минестроне е вкусна комбинация от тиква, обилен бял боб, кейл и домати! Опитайте го като предястие или като ястие, поднесено с хрупкав хляб за потапяне.

    14. Супа от грах от черен поглед от розмарин с кейл

    Тази супа от грах от черни очи с розмарин с кейл е задължителна. Мекият вкус на този грах, за разлика от по-силния на вкус сорт черен или червен боб, върви добре и не превъзхожда останалите вкусове в тази супа. Тъй като това ястие прекарва по-голямата част от времето за готвене в тенджера под налягане, това е удобна и лесна опция за вечеря.

    15. Колумбийска яхния от черен боб

    Тази колумбийска яхния от черен боб не само е супер лесна за приготвяне и е изключително вкусна, но е и изключително здравословна, пълна с растителни протеини и фибри. Това е доказателство, че здравословната растителна храна не трябва да бъде сложна или скъпа. Той използва евтини храни като черен боб, лук и чесън, за да приготви обилно ястие, особено когато се сервира със страна от зърнени храни и гарнирано с нарязано авокадо.

    Няма нищо като голяма, утешителна купа супа за вечеря в хладния ден! Коя е първата рецепта, която трябва да опитате? Кажете ни в коментарите!

    Също така, не забравяйте да разгледате Ето нашето най-добро ръководство за вегански рецепти за супи! за всички наши любими рецепти за супи!