Мнозина се чувстват дехидратирани през летните месеци и изпитването на ниско ниво на енергия е друг симптом на това да бъдете засегнати. Следователно е важно да полагаме допълнителни грижи през горещия сезон. От правилното хранене до спазването на определени промени в начина на живот, можем да победим опасните последици от лятото. Тук изброихме няколко охлаждащи храни, които определено трябва да добавите към диетата си за борба с въздействието на горещия климат.

здравословни

Диня, сезонен летен плод идва с причина. Тъй като съдържа 91,45% вода, това помага за задоволяване на нуждите от вода на тялото ви. Също така, заредена с антиоксидантни свойства, динята ви дава прекрасен охлаждащ ефект.

Заредено с фибри, яденето на краставица през лятото помага за задържане на запек. Краставицата съдържа и голямо количество вода. Така че, вземете тази по-хрупкава храна и останете хладни по време на горещото време.

Изварата е не само вкусна, но и дава охлаждащ ефект на тялото. Можете да имате и извара в различни варианти. Направете пикантна мътеница или сладко ласи. Можете също така да приготвите райта и да я ядете с храната си. Друг вариант за ядене на извара е чрез добавяне на сезонни плодове в нея или чрез приготвяне на смути.

Кокосова вода

Кокосовата вода е най-добрата лятна напитка. Тази „не толкова скъпа“ напитка се предлага в почти всички магазини за плодове и е заредена с основни витамини, минерали и други хранителни вещества. Той има охлаждащи свойства, които ви помагат да се борите срещу горещото време. Изследванията също така показват, че пиенето на кокосова вода редовно също предпазва от рак.

Тази евтина билка е лесно достъпна при почти всички продавачи на зеленчуци. Добавянето на мента в извара, chaach или в raita може да ви даде допълнителни предимства. Можете също така да приготвите ментен чатни, което е често срещано нещо, приготвено в почти всички индийски къщи. Мента не само поддържа температурата на тялото ви хладна, но и ви дава освежаващ ефект.

Зелени листни зеленчуци

Наличието на зеленолистни зеленчуци през годината ви дава многобройни ползи. А добавянето им към ежедневната ви диета също е полезно, тъй като зелените листни зеленчуци съдържат голямо количество водно съдържание. Не забравяйте, избягвайте прекаленото готвене на тези зеленчуци, тъй като това може да доведе до загуба на водно съдържание в тях.

Може да се изненадате да разберете, че и лукът осигурява охлаждащи свойства. Яденето им сурово може да развали вкуса ви, затова го смесете с лимон и сол и пригответе салати. Друг начин за ядене на лук е чрез добавянето му в зеленчуците, къритата и райтата. Червеният лук се зарежда с кверцетин, който се счита за естествен антиалерген. Добавянето на лук към ежедневната ви диета също помага да ви предпази от слънчевия удар.

Зареден с голямо количество вода, чудесно е да ядете пъпеши през лятото. Те ви помагат да останете хидратирани и ви дава охлаждащ и освежаващ ефект.

Липовата вода, наричана още нимбово пани, е друга освежаваща напитка за лятото. Чаша варова вода осигурява много ползи за здравето. Можете да имате сладка варова вода, можете да добавите сол, щипка кимион на прах, за да подобрите вкуса си. Водната вода ви държи охладени и освежени през целия ден.

Със съдържание на вода 95%, целината съдържа основни хранителни вещества, които ви поддържат по време на горещото време. Целината също е заредена с натрий, желязо, калий, магнезий, калций, фосфор и цинк!