Всички знаем добротата на плодовете и зеленчуците в ежедневната ни диета, но в дневния порив често забравяме и избираме бързи храни.
Зимата е идеалното време да се насладите на здравословни зелени листни зеленчуци и точно това трябва да направите. И ако вече включвате разнообразие от зеленчуци в диетата си, следващата очевидна стъпка е да добавите много цвят в кошницата си.
Звънец, броколи, спанак, домати, дамски пръст, моркови, френски боб и списъкът продължава. Най-лесният начин да планирате ежедневната си диета е да планирате храненето си по начин, по който да ядете минимум 5 разнообразни зеленчука всеки ден.
Идвайки при плодове, това е най-доброто време да се почерпите с портокали, гуава, папая и др. Имайте и по един плод наведнъж. Наличието на плодово блюдо може да звучи като добра идея да имате всичко наведнъж, но ако искате да оправите лесно храносмилателната си система, най-добре е да имате по един плод наведнъж.
Всеки път, когато жадувате за боклуци, вземете плод или пригответе зеленчукова салата.
Според Световната здравна организация (СЗО) 5-дневната кампания препоръчва да има минимум 400 грама плодове и зеленчуци на ден, за да намали риска от здравословни проблеми като сърдечни заболявания, инсулт и дори някои видове рак.
Докато започвате с този здравословен навик, уверете се, че продължавате да пиете достатъчно вода през целия ден.
- 6 охлаждащи храни, които трябва да включите в диетата си за отслабване - NDTV Food
- Добавете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода към вашата диета за бързо отслабване
- 7 сухи плода, които трябва да включите в диетата си, за да сте здрави - фитнес - Hindustan Times
- 4 алкохолни напитки, които няма да унищожат вашия план за макро диета за бързо отслабване • IIFYM •
- 10 плодове и зеленчуци, които да добавите към вашата диета за здрави вени - невероятни ВЕИ