Тази проста и вкусна рецепта за сьомга е тази, която често ще намерите на нашата трапеза. Приготвя се супер бързо и лесно и се разпилява с омега-3, витамини и минерали.
Риба два пъти седмично
Опитвам се да слагам риба в менюто поне два пъти седмично. Рибите и особено тези с високо съдържание на омега-3 мастни киселини - като сьомга, риба тон, сардини, херинга, скумрия и аншоа - предлагат уникални ползи за здравето. Всъщност анализ на повече от 2000 научни проучвания показва, че 60 различни здравословни състояния могат да бъдат предотвратени или лекувани чрез консумация на повече омега-3 мастни киселини (1). Той е особено защитен срещу сърдечни заболявания, но също така може да намали риска от много видове рак, включително рак на гърдата, простатата, дебелото черво и белия дроб.
Само шепа здравословни съставки
Въпреки че можете да използвате почти всякакви зеленчуци за това ястие, аз особено обичам да използвам пролетен лук, чери домати и бебешки листа спанак, защото те изискват минимално нарязване и готвене.
Сосът се прави чрез разбъркване на кокосово мляко, доматено пюре, тамари, къри на прах и вар.
Само шепа съставки, за да направите вкусно ястие само за няколко минути!
- 11 здравословни рецепти за сос от паста, които всъщност са добри за вас
- Закуска с черен ориз с рецепта за тропически плодове Рецепти за здравословна закуска SBS Food
- Butternut Squash Soup Наистина лесна рецепта! Блог за здравословни рецепти
- Рецепти за говеждо мариноване Рецепти здравословна марината Милостивата килера
- Рецепта за панирано карфиол - супер здрави деца