хранене

По искане на феновете, тази седмица обсъждаме подхода на Брус Лий към храненето и фитнеса! Храненето и фитнесът бяха постоянни мании за Брус през живота му и не можем да покрием всичко, така че ще обсъдим големите идеи в този епизод, а не конкретни режими.

Брус Лий постоянно експериментира върху себе си и вижда какво работи за тялото му. Имаше кардио, тренировки с тежести, бойни техники, обучение като обучение, хранене от диета до добавки, медитация и четене на книги. Често Брус би могъл да прави няколко неща едновременно, като например разтягане и четене, използвайки ефективно времето си.

Диетата на Брус варираше, но той непрекъснато пиеше протеинови шейкове и сокове от тяхната сокоизстисквачка от търговски клас, необичаен домакински уред през 60-те. Брус Лий изследва много диети, включително една с месо от органи поради високото им съдържание на минерали. Пиеше чай всеки ден и влагаше в чая си добавки като женшен и пчелно млечице. Обикновено той имаше 5 по-малки хранения на ден и Брус изразходваше толкова много енергия всеки ден, че не му се налагаше да наблюдава какво яде. Той също така беше голям поддръжник на достатъчно сън, получавайки 8 часа на вечер. Брус се радваше на всякакви храни, но не пушеше, не пиеше алкохол и не пиеше кафе.

Именно след голямата битка на Брус в Оукланд той започна да изследва по-подробно фитнеса и храненето. Започна да вдига тежести, но не обичаше да е обемист. Брус започна да тренира за функция над формата, за да направи тялото си силно, бързо и пъргаво. Брус създаде и модифицира собствено оборудване за упражнения, за да насочи определени части от тялото си. Брус водеше подробни ежедневни плановици, където пишеше колко ритници, удари, хрускания или мили изминава всеки ден. Разтягането и медитацията също бяха важни части от неговата фитнес рутина.

„Джогингът е не само форма на упражнения за мен, но и форма на релаксация. Това е моят собствен час, всяка сутрин, когато мога да бъда сам с мислите си. "

„Медитацията е освобождаване на ума от всички мотиви.“ Философията на Брус относно храната е тази, която всички можем да следваме: „Яжте това, което тялото ви изисква, и не се увличайте с храни, които не ви носят полза.“ Той не беше екстремен или твърд по отношение на храната. Той също не вярваше да се лишиш.

„Здравето е подходящ баланс на координацията на всичко, което сме.“

Докато Брус експериментираше с храненето и фитнеса, той се увери, че е в хармония с тялото си. Здравето е в съответствие с философията за самоактуализация, тъй като можете да слушате, култивирате и балансирате тялото си.

Ако се интересувате да научите повече за фитнес и храненето на Брус, вижте Брус Лий: Изкуството да изразяваш човешкото тяло.

Вземете мерки: За да се съсредоточите върху храненето и фитнеса си, си задайте въпроса: „Бих се чувствал по-добре в тялото си, ако го направя _”И попълнете празното място с едно действие, което можете да предприемете.

(Страхотни азиатци и хапас)

Тази седмица извиква #AAHA Джеръми Лин, Американски баскетболист от НБА за Бруклин Нетс. Той е известен с това, че неочаквано доведе печеливш обрат за Ню Йорк Никс през 2012 г., спечелвайки огромна публика, наречена „Linsanity“. Лин имаше груб старт в кариерата си в НБА, без да получи драфтове и да бъде пуснат в D-лигата и накрая се присъедини към Никс през сезон 2011-2012. Джереми Лин е първият американец от тайвански произход и един от малкото азиатски американски играчи в НБА. Джеръми, аплодираме твоята упорита работа, как си преодолял предразсъдъците и препятствията и любовта ти към баскетбола. Продължавайте да бъдете страхотни!

#BruceLeeMoment

По-долу имаме имейл #BruceLeeMoment от Lecroy “Lee” Rhyanes, Jr.

Здравейте Шанън, Шарън, слушатели на подкаст @brucelee,