1 сьомга

Сьомгата е вид риба, която се среща в Атлантическия и Тихия океан. Той има списък на полезните фактори, поради което лекарите винаги предлагат на пациентите си да ядат сьомга, за да водят здравословен живот.

които

Неговите ползи за здравето са:

  • Той лекува ставни проблеми и лекува остеоартрит.
  • Помага за намаляване на нивото на депресия.
  • Помага за увеличаване на паметта и лекува сърдечно-съдови проблеми.
  • Омега мастните киселини, присъстващи в сьомгата, помагат за намаляване на холестерола и възпалението.

Ястията със сьомга могат да бъдат приготвени или на скара, пържене или като къри.

2 Оранжево Сок

Портокалът е плод, който е богат на хранителни вещества като витамини, фибри, калий, тиамин, фолиева киселина, мед и флавоноиди. Портокаловият сок изгражда имунитетната система и ускорява оздравителния процес. Известно е, че лекува рак, язви и камъни в бъбреците. Също така помага за поддържане на кръвното налягане и прочиства артериите ви.

3 Кафе

Кафето е напитка, която е полезна за организма по много начини. Помага за намаляване на инфарктите, предпазва черния дроб и намалява нивата на депресия и рак. Кафето може да се направи топло или студено в зависимост от избора на човека.

4 ядки

Ядките могат да включват фъстъци, бадеми, шам фъстък, ядки кашу, стафиди и много други. Ядките естествено помагат за поддържане на артериите ви здрави, като намаляват нивото на лошия холестерол и предотвратяват сърдечните заболявания. Ядките са богати на хранителни вещества и затова човек трябва да направи ядките част от рутинната им диета.

5 Райска ябълка

Райската ябълка е богата на хранителни вещества и фибри. Той помага за намаляване на нивото на холестерола, като по този начин намалява сърдечните заболявания. Той се съчетава добре с някои подправки или можете също да приготвите сос с него. Вкусен е на вкус и е много здравословен.

6 Куркума

Куркумата е една от лечебните билки, за която се смята, че лекува много заболявания. Щипка куркума се добавя към млякото и се дава на деца и на хора, страдащи от кашлица или треска. Той има свойството на противовъзпаление, което помага на артериите да останат здрави, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания.

7 Зелено Чай

Зеленият чай е добър източник на катехин. Чаените листа се изсушават и пудрят. Помага за намаляване на лошия холестерол и дезоксидира тялото. Поддържа кожата стегната и здрава.

8 Сирене

Сиренето идва от млечни екстракти. На пазара има разнообразие от сирена. Сиренето е богат източник на калций и намалява лошия холестерол. Помага за поддържане на артериите чисти, като по този начин намалява сърдечните заболявания.

9 Диня

Динята е плод с високо съдържание на вода. Динята помага да поддържате кръвоносните си съдове здрави, като отделя азотен оксид. Той е сладък на вкус и може да се сервира за закуска или закуски. Може да се предложи, като се направят филийки от него или може да се приготви и сок.

10 Пълнозърнести храни

Пълнозърнесто е житото, което се използва за приготвяне на кафяв хляб и ротис. Пълнозърнестото зърно е от съществено значение за здравето. Той намалява нивото на холестерола в тялото ви и помага за почистване на артериите.

11 Червени боровинки

Червените боровинки са богат източник на калий, който естествено помага за поддържането на артериите ви здрави, като намалява нивото на лошия холестерол и предотвратява сърдечните заболявания. Може да се използва за приготвяне на сладкиши, сокове и много други ястия или може да се консумира сурово.

12 Водорасли

Морските водорасли са източник на минерали, витамини и протеини. Той също така има антиоксидиращ фактор, който помага за намаляване на лошия холестерол и поддържа кръвоносните съдове здрави. Съдържа противовъзпалителни и антибактериални свойства.

13 Канела

Канелата е подправка, която се включва в храните, които хората приготвят. Той е много здрав и лекува заболявания. Помага за намаляване на лошия холестерол и поддържа кръвоносните съдове здрави. Той поддържа нивото на кръвната захар в норма.

14 Нар

Нарът е плод, който е сладък и вкусен. Той помага за намаляване на лошия холестерол и поддържа кръвоносните съдове здрави, като произвежда азотен оксид. Има антиоксидантни свойства, които предотвратяват рака и лекуват болестта на Алцхаймер.

15 Спанак

Спанакът е зелен листен зеленчук, който е богат източник на витамини, ниацин, калий, фибри, калций и много други. Помага за поддържане на тялото в здрава форма. Той поддържа нивото на холестерола ниско, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Спанакът се сервира като сух сабзи или сос с ориз или роти.

16 Броколи

Броколите са зеленчук, който е богат източник на витамини, манган, калий, фибри, калций, омега-3 мастни киселини и много други. Помага за поддържане на тялото в здрава форма. Той поддържа нивото на холестерола ниско, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Много деликатеси се приготвят от броколи, което е вкусно, но и здравословно.

17 Зехтин

Зехтинът помага да поддържате тялото си здраво и здраво. Богато е на витамини. Той поддържа нивата на инсулина. Той поддържа нивото на холестерола ниско, като по този начин намалява риска от сърдечни заболявания. Притежава антиоксидантни свойства, които помагат за поддържането на кожата ви свежа и предотвратяват стареенето. Зехтинът винаги се добавя като добавка към салати, хляб, юфка и много други ястия, за да добавите към вкуса.

18 Аспержи

Аспержите са богат източник на фибри, хром, витамини и фолиева киселина. Помага за поддържане на тялото в здрава форма. Той поддържа нивата на инсулина ви. Има антиоксидантни свойства, които помагат за поддържането на кожата ви свежа и предотвратяват стареенето.

19 боровинки

Боровинките са богат източник на калий, витамини, фибри и фолиева киселина, естествено помага за поддържането на артериите ви здрави, като намалява нивото на лошия холестерол и предотвратява сърдечните заболявания. Може да се използва за приготвяне на торти, сокове и много други ястия или може да се консумира сурово.

20 Авокадо

Авокадото съдържа огромно съдържание на калий. Той има мононенаситени мазнини, които помагат за намаляване на лошия холестерол и помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Той също така има доказани резултати за подобряване на текстурата на косата и кожата и поддържането им здрави.