Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

насоките

Успешно добавихте към сигналите си. Ще получите имейл, когато бъде публикувано ново съдържание.

Не успяхме да обработим вашата заявка. Моля, опитайте отново по-късно. Ако продължите да имате този проблем, моля, свържете се с [email protected].

Актуализирана насока на Американското общество за борба с рака увеличава количеството седмична физическа активност, препоръчана за намаляване на риска от рак.

Насоките - публикувани в CA: A Cancer Journal for Clinicians - също така предлагат на хората да намалят консумацията на червено и преработено месо, подсладени напитки, преработени храни и алкохол и включва базирани на факти стратегии за намаляване на бариерите пред здравословното хранене и активния начин на живот.

/media/slack-news/hemonc/misc/infographics/hot-infographics/2020/06-june/hot0620rock_ig_web.jpg "/> Актуализираната насока на Американското общество за борба с рака поставя по-голям акцент върху физическата активност и предлага препоръки относно консумацията на червено или преработено месо, подсладени напитки и алкохол.

„Актуализираме нашите насоки с появата на нови научни доказателства. Тази актуализация се работи от известно време и най-накрая е достъпна за пускане “ Лора Макаров, DO, старши вицепрезидент по превенцията и ранното откриване на Американското общество за борба с рака, каза пред Healio „Актуализираните препоръки отразяват съвкупността от доказателства за диетата и физическата активност за риска от рак след последната актуализация на насоките през 2012 г.“

Актуализираните насоки на Американското общество за борба с рака за диета и физическа активност за профилактика на рака - публикувани тази сутрин, препоръчват 150 до 300 минути физическа активност с умерена интензивност седмично или 75 до 150 минути активна физическа активност на седмица. Предишната насока препоръчваше поне 150 минути активност с умерена интензивност или 75 минути активна интензивност седмично.

„Насоките продължават да подчертават и да помагат на хората да постигнат и поддържат здравословно телесно тегло през целия си живот, както и да продължат да бъдат физически активни“, каза Макаров. „Умерената активност включва бързо ходене, а строгата дейност може да се състои от лек джогинг, за да накарате сърцето да изпомпа. Актуализацията също така включва препоръка децата да бъдат умерено или енергично активни в продължение на поне 1 час на ден, включително намаляване на времето, прекарано в седнало положение, като например времето на екрана “, каза Макаров.

Що се отнася до здравословното хранене, актуализираните насоки препоръчват на всички възрастови групи да консумират храни с високо съдържание на хранителни вещества в количества, които помагат за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло. Той специално препоръчва разнообразие от зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.

Обратно, насоката посочва, че начинът на здравословно хранене ограничава или не включва червено или преработено месо, подсладени захарни напитки, силно преработени храни или рафинирани зърнени продукти.

Насоките посочват, че е най-добре да не консумирате алкохол, засилвайки препоръката от предходни насоки, според които препоръчваните лица да ограничават консумацията. За тези, които решат да пият алкохол, актуализираните насоки препоръчват максимална дневна консумация на една напитка за жени и две за мъже.

Актуализираната насока включва и препоръка за действие на общността.

„Публичните, частните и общностните организации трябва да работят съвместно на национално, държавно и местно ниво, за да разработват, да се застъпват и прилагат промени в политиката и околната среда, които увеличават достъпа до достъпни, хранителни храни; осигуряват безопасни, приятни и достъпни възможности за физическа активност; и ограничете алкохола за всички лица “, се посочва в него.

Клиницистите трябва да помнят, че помагането на хората да намалят риска от рак и да правят здравословен избор може да окаже значително влияние върху общото бреме на рака в страната, каза Макаров.

„Трябва да помним, че до 20% от всички случаи на рак в САЩ имат някаква компилация от излишно телесно тегло, физическа активност и прием на алкохол и че тези индивидуални рискови фактори могат да бъдат модифицирани“, каза Макаров. „Помощта за обучение на пациентите и овластяването им може да направи голяма разлика в намаляването на риска от рак.“

Също така е важно да се признае, че за много хора вземането на здравословен избор може да бъде предизвикателство.

„Помагането на общността да разработи стратегии за премахване на бариерите, за да помогне на всички хора да имат достъп до здравословен избор, включително да се хранят добре и да водят физически активен начин на живот, е важно“, каза Макаров. „Насоките съдържат по-конкретни препоръки относно действията на общността за публични, частни и обществени организации да работят съвместно за прилагане на промени в политиката и околната среда, за да помогнат на хората да направят здравословен избор.“

За повече информация:

Лора Макаров, DO, може да се достигне в Американското онкологично общество, 250 Williams St., Атланта, GA 30303.

Перспектива

Д-р Стивън К. Клинтън

Американското общество за борба с рака докосва много хора - включително пациенти и техните семейства, доставчици на здравни грижи и правителството - и играе критична роля за предаването на навременна и точна информация на обществеността. Обществото е свършило чудесна работа, разработвайки тези насоки и ги поставя във форма, която е много убедителна и достойна за действие.

През осемте години от последния доклад видяхме много повече данни от големи проучвания върху хора, плюс изключителни отзиви от HHS/NIH и актуализирани насоки от Американския институт за изследване на рака и Световния фонд за изследване на рака. Всички тези организации имат по-точни данни, така че ние знаем повече, отколкото предишния път, когато Американското общество за борба с рака направи своя преглед. Вместо просто да кажат: „Трябва да тренираме повече“, те започват да поставят цифри на тези препоръки. Когато давате числа, давате на хората ясна и разумна цел, към която трябва да работят, въз основа на добра наука.

Що се отнася до храненето, тази работа подчертава значението на хората, които съставят модел на диетата си. Този начин на здравословно хранене започва с храни, богати на хранителни вещества, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като същевременно ограничава червеното месо и преработеното месо. Можете да се храните здравословно с месо, но ако следвате препоръчания модел, има малко по-малко място за него. Това е разликата между яденето на няколко порции седмично или няколко порции на ден, което беше исторически подход към нашите навици на хранене. Също така е много важно хората да осъзнават количеството захар в диетата си, защото, ако се храним с диета, пълна с рафинирана захар, няма да получаваме здравословните фитохимикали и фибри, от които се нуждаем, от плодове, зеленчуци и цели зърна.

Натрупват се доказателства от много изследвания за ефектите на алкохола. Някои големи кохортни проучвания и обединени проучвания предполагат, че дори колкото една напитка на ден може да има измеримо въздействие върху риска от рак на гърдата сред жените. Мисля, че препоръката на Американското общество за борба с рака относно алкохола е в съответствие с тази на други онкологични организации и е справедлива оценка за препоръка за общественото здраве.

Компонентът за действие на общността е може би най-добрата част от този документ, защото се отнася до това, което трябва да направим, за да използваме тази информация. Чуваме хора да критикуват организации, които правят насоки, като казват: „Те нямат въздействие. Затлъстяването продължава да нараства. Ракът, сърдечните заболявания и диабетът все още са основни проблеми. " Е, те не помагат, защото не ги прилагаме. Това е все едно да кажем, че ще водим война, но нямаме армия или флот, които да го направят.

Трябва да работим на правителствено ниво - независимо дали е национално, държавно или общностно - за да сме сигурни, че тези препоръки са постижими от всички хора. Това е особено важно за тези, които страдат от социални или икономически различия, които допринасят значително за общественото здраве. Много хора трудно изпълняват тези насоки, защото техният свят е предизвикателен. Те работят на две или три работни места за минимална заплата. Докато те бързат да хранят децата си, те могат да намерят храна само на удобния пазар на бензиностанцията и ще подминат 25 ресторанта за бързо хранене, преди да намерят магазин за хранителни стоки.

Трябва да предприемем действия, за да гарантираме, че нашите общности имат паркове и други пространства, където хората могат да получават физическата активност, от която се нуждаят, и трябва да подобрим достъпа до добра храна - с повече фермерски пазари, общностни градини и подобни инициативи - за укрепване на тези препоръчани здравни условия модели. Можем да имаме всички насоки, които искаме, но най-важната стъпка е създаването на начини за прилагане на тези насоки и гарантиране, че всеки може да се възползва от тях.