страдание

Ето 25 много лесни ключа за отслабване, без да страдате - с други думи, без да жертвате вкусна храна или да гладувате.

Със сигурност познавате някои от тях, но други може да ви изненадат. Яденето на определени храни, промяната на начина на хранене или избягването на определени комбинации ще ви позволи да отслабнете здравословно и да го задържите за по-дълго.

25 ключа за отслабване без страдание

  1. Дъвчете добре храната си за да улесните храносмилането и да се задоволите по-бързо. Тази проста практика е един от най-важните ключове за отслабване.
  2. Пийте вода извън храненето за да помогнете на тялото си да елиминира токсините. Ако изпиете чаша вода преди да ядете, ще намалите и глада за храна.
  3. Яжте богата на фибри храна: плодове, ядки, зеленчуци, кафяв ориз и др. Фибрите са много здравословни и помагат да се премахне това, от което тялото ви не се нуждае.
  4. Избягвайте бялата захар и я замествайте със стевия, която няма калории. Винаги трябва да сте наясно с храните или напитките, които крият големи количества захар като сладкиши или газирани напитки.
  5. Пийте чайове като зелен или червен чай, които помагат за изгарянето на мазнини и предотвратяват задържането на течности.
  6. Избягвайте солта, което причинява задържане на течности. Яжте го в малки количества и използвайте подправки като чесън, лимон, оцет и лук, за да подправяте храната.
  7. Ядене на пълна закускаще ви помогне да имате енергия през целия ден и да не закусвате между храненията. Изберете плодове, препечени филийки, шейкове, ядки и др.
  8. Яжте леки вечери, защото всичко, което ядете след 20:00, не се изгаря толкова лесно и може също да причини увреждане на черния дроб, безсъние, запек и т.н.
  9. Снек към плодове, които са богати на фибри и вода, нискокалорични и са много задоволителни.
  10. Яжте плодове и ядки в малки количества, за да се предотврати запек. Въпреки че са с високо съдържание на калории, можете да ядете шепа на ден.
  11. Редовно яжте зеленчукови пюрета, тъй като са много задоволителни и здрави. Можете дори да добавите водорасли към тях, което ще увеличи удовлетворението и ще ви осигури много минерали.
  12. Не следвайте диети, които са с ниско съдържание на калории или богати на протеини защото те вредят на вашето здраве и в крайна сметка имат рикошетен ефект. Трябва да намерите баланс между плодове и зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, животински протеини и т.н.
  13. Яжте ананас и папая на празен стомах, защото и двете помагат за елиминирането на течностите и прочистването на тялото.
  14. Не яжте пържена или варена храна защото съдържат големи количества нездравословни мазнини. Ако нямате друга алтернатива, яжте ги в малки количества. Можете също така да ги смесвате в салати или зеленчуци и храносмилателна инфузия.
  15. Не злоупотребявайте с никаква храна, особено тези, за които знаете, че не ви карат да се чувствате добре. Трябва също да избягвате „диетата с артишок“ и „диетата с круши“ и т.н. Всяка храна има своите предимства и най-добре е да ги консумирате умерено.
  16. Опитайте се да приготвите сами храната си и избягвайте да ядете навън, което обикновено е по-калорично и по-малко здравословно.
  17. Не яжте пред телевизора, когато говорите твърде много или се притеснявате, тъй като сте склонни да ядете повече, отколкото ви е необходимо, и това може да причини лошо храносмилане.
  18. Никога не се насищайте от храненията си. Оставете малко чувство на глад, което ще изчезне след няколко минути. Това може да изглежда малко, но всъщност е един от най-важните ключове за отслабване.
  19. Не яжте десерти при всяко хранене. По-добре е да ядете сладкиши всеки път от време на време и извън храненията. В резултат ще ги усвоите по-добре и ще ги опитате повече.
  20. Не яжте плодове в десерта си, защото затруднява храносмилането. По-добре е да го ядете в средата на сутринта или в средата на следобеда. Можете да ядете ябълки и круши, които се считат за неутрални.
  21. Пиенето на женшен в продължение на няколко седмици ще ви помогне да активирате метаболизма си и да изгорите повече калории.
  22. Не злоупотребявайте със зърнени храни или млечни продукти тъй като има много хора, които не ги усвояват добре и това причинява мастни натрупвания в тялото ви.
  23. Упражнявай се редовно, поне три пъти седмично. Всички знаем, че тренировките са един от ключовете за отслабване. Ако не сте фен на фитнес залата, опитайте се да намерите спорт или занимание, на което истински да се наслаждавате. Можете да спортувате и у дома.
  24. Изкачване по стълбите вместо да използвате асансьора, това е лесен начин за упражнения всеки ден.
  25. Не придавайте толкова голямо значение на храната, наслаждавайте се на нея спокойно. Важно е да се храните здравословно, но ако се превърне в мания, това ще повлияе на баланса ви и ще бъде много по-трудно да поддържате идеално тегло.

Надяваме се, че тези ключове за отслабване ще ви помогнат да се насладите на храната си и да постигнете целите си за отслабване едновременно.

Изображения с любезното съдействие на diekatrin и relaxinmusic