Съединените щати

На повърхността няма много какво да се знае за статистиката за отслабване: тренирайте повече и консумирайте по-малко калории и ще видите драстични промени. Опитните диети обаче знаят, че процесът е много по-труден. Някои от най-новите проучвания установяват, че по-голямата част от света се опитва да отслабне и да се подготви, въпреки че мнозина не знаят как да направят това успешно.

За съжаление много хора се впускат в диета, без да знаят истинските факти за отслабване. Ето най-добрите статистически данни и факти за отслабването, които трябва да знаете, за да започнете собственото си фитнес пътуване.

Топ 10 ключови статистики и факти за отслабването

  • В света има над 1 милиард възрастни с наднормено тегло и броят им нараства с всяка минута.
  • 56,4% от жените и 41,7% от мъжете в САЩ са се опитали да отслабнат.
  • Най-активни са възрастните австрийци с 30,9% от населението, упражняващо пет часа седмично.
  • Повече от 50% от австралийците не са достатъчно активни.
  • Статистиките за упражнения и загуба на тегло в Япония показват, че страната има най-нисък процент на затлъстяване, 3,7% сред страните от ОИСР.
  • Степента на затлъстяване при възрастни в САЩ надвишава 35% в девет щата, 30% в 31 щата и 25% в 48 щата.
  • Средно жената се нуждае от около 1500 калории на ден, за да отслабне, докато мъжете се нуждаят от 2000 калории.
  • 28,5% от възрастните възрастни в Съединените щати са били със затлъстяване през 2019 г.
  • CBD маслото за отслабване е чудесно, защото намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнини.
  • Само 15% от употребяващите канабис се борят с отслабването в сравнение с 20% от неползващите.

Статистика за отслабване за Съединени щати

1. Повече от 32% от възрастните над 20 години в Съединените щати са били със затлъстяване към 2018 г.

С възхода на големите ресторанти за бързо хранене и забързания живот нивата на затлъстяване в Съединените щати се увеличиха значително през годините. Затлъстяването е свързано с много заболявания като инсулт, диабет тип 1 и тип 2 и различни видове рак.

2. 32% от възрастните чернокожи в САЩ водят заседнал начин на живот.

Според сравнително скорошната статистика за загуба на тегло, разпространението на липса на упражнения и заседнал начин на живот е най-високо сред чернокожите възрастни и най-ниско сред азиатците (20%).

3. 34,4% от възрастните в Кентъки съобщават, че не получават допълнителна физическа активност или упражнения извън работата.

Статистиката за липсата на физически упражнения в щатите в Америка показва Кентъки като този с най-висок процент на физическо бездействие през 2018 г. За разлика от това, най-ниските проценти принадлежат на Колорадо - само 19%.

4. Статистика за отслабване потвърждават, че 60% от анкетираните жени гимназистки съобщават, че се опитват отслабнете.

Статистиката за управлението на теглото сред учениците от 9 до 12 клас през 2017 г. показва цифри по отношение на етническа принадлежност и пол. Като цяло испанците изглежда имаха желанието да отслабнат най-много, независимо от пола.

5. 28,5% от възрастните възрастни в Съединените щати са били със затлъстяване през 2019 г.

Многото усложнения, които идват със затлъстяването, стават все по-опасни с възрастта. Статистиката за загуба на тегло разглежда процента на американските възрастни хора над 65 години от 2013-2019. Установено е, че приблизително 28,5% от възрастните хора са били със затлъстяване през 2019 г. в сравнение с 25,3% през предходните години.

Някои ползи за отслабване при възрастните хора включват намален шанс за развитие на депресия и болест на Алцхаймер.

6. Степента на затлъстяване при възрастни в САЩ надвишава 35% в девет щата, 30% в 31 щата и 25% в 48 щата.

(Състояние на затлъстяване)

Статистиката за загуба на тегло в Съединените щати показва, че нарастващите нива на затлъстяване са най-разпространени в Мисисипи и Западна Вирджиния с 39,5%, докато Колорадо показва най-ниските нива от 23%.

Последната информация през 2019 г., съобщена от данните от системата за наблюдение на поведенческия фактор на риска, установява, че процентите на затлъстяване при възрастни все още се увеличават във всички щати.

7. Около 147 милиарда долара са изразходвани за годишни медицински разходи поради затлъстяване в САЩ.

Доста шокиращо е колко щети има наднорменото тегло или затлъстяването не само върху цялостното здраве на индивида, но и върху икономиката на страната.

Съдейки по фактите за индустрията за отслабване, беше изчислено, че през 1997 г. Medicare и Medicaid финансират повече от половината от медицинските разходи за затлъстяване, които възлизат на 75,5 милиарда долара. За съжаление броят им се увеличи до 2008 г. до безумните 147 милиарда долара.

8. Около 49,1% от възрастните испанци в Съединените щати са се опитали отслабнете.

Националното проучване за здравни и хранителни изследвания също откри някои интересни факти за загубата на тегло, свързано със загубата на тегло и етническите групи в САЩ. Според цифрите 41,4% от възрастните азиатци, които не са испанци, 49,4% белите испанци и 49,1% от възрастните испанци са се опитали да отслабнат и да се оправят.

9. 53,7% от възрастните американци с по-високи семейни доходи и 48,7% от възрастните с доходи от средното семейство са се опитали отслабнете.

Статистиката на индустрията за отслабване от 2017 г. установява следното: като цяло 53,7% от възрастните с по-високи семейни доходи (над 350% от федералното ниво на бедност) и 48,7% възрастни с доходи от средното семейство се опитват да отслабнат. Също така, 52,9% от възрастните с по-ниски семейни доходи са опитвали същите техники.

10. Статистиката показва, че 56,4% от жените и 41,7% от мъжете в САЩ са се опитали да lили тегло.

Изследването на здравословното отслабване, което изследва процента на възрастните, които се опитват да отслабнат между 2013-2016 г. по пол, установява, че жените са по-склонни да спазват диети и да започват да спортуват, отколкото техните колеги от мъжки пол.

Тази тенденция може да се обясни с влиянието на социалните медии и модните диети на знаменитости.

Статистика за отслабване за 2020 г. на глобално ниво

11. В света има над 1 милиард възрастни с наднормено тегло и броят им нараства с всяка минута.

За съжаление, въпреки че гражданите на Съединените щати стереотипно се наричат ​​дебели, все повече хора от цял ​​свят се присъединяват към епидемията от затлъстяване.

12. Япония е страната с най-нисък процент на затлъстяване сред страните от ОИСР - статистика за упражненията и отслабването покажете, че процентът му е 3,7%.

Известна като земята на един от най-здравите хора в света, Япония може да каже, че те имат най-висока продължителност на живота (83,7 години) и най-нисък процент на затлъстяване (3,7%).

Изследването установи, че отличното здравеопазване в Япония, уважението към възрастните хора и тяхното похвално отношение към храната допринасят за дълголетието и благосъстоянието на хората.

13. Около 40% от гражданите на Южна Африка страдат от липса на упражнения.

Любопитни статистически данни за загуба на тегло бяха открити от скорошно проучване, проведено от СЗО. Изследователите проучиха нивата на физическа активност и фаталните заболявания на мъжете и жените по целия свят.

Те установиха, че над 1,4 милиарда души не получават достатъчно ежедневни упражнения, които също включват 38,2% от южноафриканците. Освен това 47,3% от жените в Южна Африка в сравнение с 28,5% от мъжете в страната не получават достатъчно физическа активност.

14. Получават ли европейците достатъчно упражнения? 49,8% от пълнолетното население на ЕС не участва в никаква форма на спорт.

Сред тези, които спортуват обаче, статистиката за поддържане на загуба на тегло установява, че Финландия е на първо място, като 54,1% от населението получава поне два часа и половина упражнения седмично.

От друга страна се оказа, че Румъния и България имат най-нисък дял на активните граждани (7,5% и 9%).

15. Най-активни са възрастните австрийци с 30,9% от населението, упражняващо пет часа седмично.

Въпреки че е естествено времето, изразходвано за ежедневна физическа активност, да намалява с напредването на възрастта, Австрия е доказала обратното. Дългосрочната статистика за загуба на тегло установи, че австрийските възрастни над 65 години са сред най-активните в Европейския съюз, като около 30,9% от тях правят поне пет часа умерени до енергични упражнения седмично.

16. Повече от 50% от австралийците не са достатъчно активни.

За съжаление статистиката показва, че Land Down Under обикновено не е страна на активни хора. Освен това, статистическите данни за индустрията за отслабване относно бременни жени показват, че само 3 от 10 жени успешно отговарят на австралийските насоки за физическа активност.

Поддържането на активност през всичките 9 месеца от бременността е важно не само за здравата бъдеща майка, но и за развиващото се бебе.

Факти и методи за отслабване

17. Средно една жена се нуждае от около 1500 калории на ден, за да отслабнете, докато мъжете се нуждаят от 2000 калории.

Има много митове и факти за отслабване, които трябва да бъдат развенчани, един от които е препоръчителният прием на калории за отслабване.

За да отслабне, човек трябва да яде по-малко калории, отколкото тялото изгаря всеки ден. Разбира се, 1500 и 2000 калории са само приблизителни цифри, така че не забравяйте да се консултирате с лекар и да разберете какво работи за вас и вашите нужди.

18. Водата потиска апетита и помага за отслабване.

Човешкото тяло се състои от приблизително 60% вода, докато по-голямата част от водния процент (90%) е в кръвта. Въпреки че няма универсално договорено количество вода, експертите препоръчват да се консумира ежедневно, фактите за отслабване на вода и тегло показват, че хората трябва да се стремят да пият поне девет чаши от напитката дневно.

19. Само 33% от възрастните в САЩ спазват препоръчителното количество дневна консумация на плодове.

Плодовете са една от най-добрите храни за отслабване; независимо дали са ябълки, портокали или банани, плодовете са изключително богати на витамини и хранителни вещества, необходими за правилните телесни функции. Също така диетата, базирана на цели плодове, е чудесен начин да отслабнете и да се почувствате заредени с енергия.

Например здравите възрастни трябва да се стремят да включват повече диети, богати на витамин С, защото фактите за грейпфрута и загубата на тегло показват, че двете са свързани.

20. По-малко от 27% от възрастните в Съединените щати спазват препоръчаното количество дневна консумация на зеленчуци.

Всички зеленчуци са изключително важни за здравословното отслабване, тъй като са пълни с витамини, минерали и много малко калории. Умните забавни факти за отслабване включват приготвянето на зеленчукови смутита с плодове, за да прикриете обикновения вкус на краставици или целина!

21. 40% от членовете на фитнеса се записват в групови упражнения като Zumba или спининг.

Ежедневните упражнения и добре балансираната диета вървят ръка за ръка и едно от любимите места за почивка се разпалва във фитнеса. Всъщност фитнес залите в Съединените щати показаха значителен ръст през последното десетилетие, което доказва, че посетителите на фитнес са във възход.

Статистиките за загуба на тегло на Zumba установяват, че по-специално Zumba е отличен начин да накарате кръвта да изпомпва и изгаря безумно количество допълнителни калории!

Марихуана за отслабване

22. Поглъщането на щамове канабис преди сън намалява количеството REM сън и намалява кошмарите.

Проучванията показват, че когато хората, които спазват диета, спят по-малко за период от 14 дни, количеството тегло, което те губят от излишните мазнини, пада с огромните 55%. По този начин, за да продължат да отслабват и да останат здрави, фактите за сън и отслабване показват, че хората трябва да получат достатъчно качествен сън.

Проучване твърди, че ако поглъщате щамове канабис с високи нива на THC, те успешно намаляват количеството REM сън и в крайна сметка прекарвате повече време в състояние на дълбок сън.

23. Американците, които приемат канабис преди фитнеса, тренират с 43 минути по-дълго от тези, които не го правят.

Най-новите статистически данни за отслабване в Америка, занимаващи се с потребители на канабис и упражнения, установяват, че тези хора обикновено са по-мотивирани да извършват физическа активност и са склонни да се възстановяват по-бързо от тези, които не използват канабис около тренировките си.

Проучването анализира 600 потребители на канабис, а статистическите данни за упражненията показват, че тези лица, които са употребявали наркотика един час преди да ударят фитнеса, съобщават, че получават още 43 минути упражнения всяка седмица. Класовете по йога и канабис също стават популярни.

24. CBD масло за отслабване е страхотно, защото намалява апетита и увеличава изгарянето на мазнини.

Разглеждайки статистическите данни за индустрията за отслабване от 2015 г. относно канабиса, изследователите проучиха дали има връзка между маслото от CBD и загубата на тегло. Интересното е, че беше установено, че CBD не повишава апетита, докато THC в канабиса. Проучване от 2016 г. стигна до заключението, че CBD успява да взаимодейства с мастните депа на тялото, като успешно преобразува клетките в кафяви клетки.

25. Само 15% от употребяващите канабис се борят отслабване в сравнение с 20% от непотребителите.

Въпреки че мнозина свързват консумацията на канабис с похапването (повишен апетит), последните данни сочат, че хората, които употребяват наркотик, тежат значително по-малко от възрастните, които не го употребяват.

Статистиката за успеха на загуба на тегло от изследователи, които анализираха данни от Националното епидемиологично проучване на алкохола и свързаните с него състояния, установи, че резултатите противоречат на стереотипното твърдение „канабисът ще ви даде мляко“ и че канабисът е полезен за загуба на тегло.

Резултатите са получени чрез наблюдение на ИТМ на около 33 000 възрастни участници.

26. CBD маслото намалява възпалението в тялото и помага при мобилност при тренировка.

Много факти и съвети за отслабване твърдят, че хората, които искат да отслабнат, трябва да тренират ежедневно. Преглед от 2018 г. на 132 проучвания, публикувани в Frontiers in Neurology, установява, че канабисът е способен да намали възпалението в тялото от тренировка и също така подпомага мобилността при лица, страдащи от множествена склероза.

По този начин CBD маслото е полезно не само за отслабване, но и за възпаление.

Заключение

В обобщение, представените по-горе факти за отслабването показват нарастващия проблем със затлъстяването и заседналия начин на живот в световен мащаб. Отслабването и придържането към здравословна, балансирана диета са ключови за успешното избягване на различни заболявания като диабет, сърдечна недостатъчност и метаболитен синдром.

Нещо повече, хората, които обмислят да използват канабис, за да отслабнат, не трябва да се притесняват, тъй като има куп изследвания, които твърдят, че канабисът е чудесен за поддържане на форма. Надяваме се, че тези статистически данни за отслабване ще бъдат полезни по време на вашето фитнес пътуване.

Какъв процент от хората, които отслабват, си го възвръщат?

Опитните диети знаят, че отслабването и поддържането му е по-трудно, отколкото звучи.

Въпреки че няма точни цифри в общността за отслабване, се изчислява, че процентът на хората, които губят тегло и си го възвръщат малко след това, варира от 80% до 95%. Това явление може да се обясни с нереалистични или ограничителни програми за диета и упражнения.

Най-добрата техника за отслабване, която можете да направите, е да правите малки, реалистични промени и да натрупвате интензивността с течение на времето.

Какво е здравословен процент за отслабване?

Поставянето на реалистични цели, които да ви предизвикват в дългосрочен план, е това, което трябва да направите, за да губите постоянно излишните мазнини и да поддържате целевото тегло. Професионалистите препоръчват да се стремите към загуба на около 1 килограм на седмица.

Как да отслабнете за една седмица? Като цяло, за да губи това количество мазнини седмично, човек трябва да изгаря около 500-1000 калории повече, отколкото консумира през деня. Това може да се постигне, като се придържате към нискокалорична, високопротеинова диета и тренирате ежедневно.

Какъв процент от хората, които спазват диета, поддържат продължителна загуба на тегло?

Дългосрочната загуба на тегло и поддържането на теглото може да бъде изключително трудно, но не е невъзможно. Въпреки че диетите се възприемат като неуспешни при дългосрочно поддържане на загуба на тегло, изследването установи, че около 20% от хората с наднормено тегло или затлъстяване успяват да запазят теглото си.