Снимките на Троя и Леслея преди и след това ще ви шокират.

двойка

10 юли 2020 г. 14:07

Прости съвети за отслабване

Ето няколко прости съвета за отслабване, включително упражнения, контрол на порциите и здравословно хранене.

Троя и Леслея бяха закъсали. През уикенда те си даваха обещания, че ще влязат във форма, но до вторник старите им хранителни навици се върнаха. Един петък вечер всичко се промени.

Не всеки ден, всъщност много рядко, обещанията, дадени на нашите приятели или близки след няколко питиета, някога се осъществяват, но за Троя и Леслея това е, което даде началото на тяхното фитнес пътуване.

Този конкретен петък започна като всеки друг, „с питие, ядене на KFC, гевреци, шоколад“ и „огромни порции свински шкембе или хамбургери за вечеря“. Повечето седмици ще се състоят от три до четири нощи за вечеря за вкъщи и заседнали вечери.

Те бяха давали обещания да си влязат във форма и преди, но „обикновено до вторник щяхме отново да поглъщаме сирене, чипс, хапки и близалки пред Netflix“ и изглежда, че нищо не се задържа след няколко дни.

Харесвайте това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

Три до четири нощи в седмицата биха били вечери за вкъщи. Изображение: Unsplash Източник: BodyAndSoul

"Вече бях с много наднормено тегло, но се влоших с добавения личен стрес преди няколко години, което накара и двамата да бъдем наистина лоши ядещи стреса и пиячи. Бихме се отдали на всички лоши храни и напитки, които бяха на разположение", казва tryo пред Body + Soul.

Най-тежко, Троя беше 160 кг, а Лесла - 85 кг. Преди трансформацията си те се описваха като „много скучни“, с ниско самочувствие и „без никакви упражнения, освен ходене до хладилника или колата“.

Но този път, една петък вечер през април, нещо щракна. Попаднаха на програмата 28 by Sam Wood и веднага се почувстваха вдъхновени. Решиха, че следващата събота вечер ще бъде последният им ура, и се записаха за програмата на следващата сутрин.

Три месеца по-късно и двойката загуби общо 55 кг (Леслеа 15 кг и Троя 40 кг).

Троя е загубила 40 кг, а Леслея 15 кг. Изображение: Приложен източник: BodyAndSoul

Настоящата диета на Троя и Лесла

С насоки за хранене и упражнения те са изрязали рафинирана захар, консерванти, пържени храни и алкохол.

„Изляхме всичко в кухненската мивка, за да шокираме зрителите, но трябваше да премахнем изкушението от къщата“, казва Трой.

„Следвахме плана за хранене на Сам и след няколко седмици решихме да опитаме с прекъсване на гладно и това ни свърши работа. Ние се придържаме към плана за хранене, но ядем само между 12:00 и 19:00 ”, продължава той.

Програмата 28 от Сам Ууд е помогнала на двойката да направи положителни промени. Изображение: Приложен източник: BodyAndSoul

„Това наистина подпомогна нашето пътуване за отслабване. Типичният ден включва много зеленчуци, пълнозърнести храни, никакви преработени храни, никакви лоши захари и освен закуските на Сам. "

Те са взели „истинска фантазия“ към естествената сладост на малини и боровинки вместо близалки.

Тяхната рутинна тренировка

Трой и Леслея правят всеки ден 28-минутни тренировки на Сам, в допълнение към разходките или джогинга. Но те също така са се влюбили в разходките с храсти и грандиозните пейзажи, докато надишат малко свеж въздух.

Те са взели „истинска фантазия“ към естествената сладост на малини и боровинки вместо близалки. Изображение: Приложен източник: BodyAndSoul

„Изследвахме викториански паркове и пътеки и разбрахме какъв късмет имаме с толкова много красиви места за изследване“, казва Троя.

Нещо повече, и въпреки че никой от тях никога не се е смятал за бегач, те са се ангажирали да правят забавно бягане и могат, макар и бавно, да изминат 5 км, без да спират.

Техните съвети към другите

Въпреки че пътуването им не е било без предизвикателства, Троя и Леслея казват, че трябва да преодолеете както психически, така и физически препятствия.

Пътуването беше трудно, но общността на 28 от Сам Ууд също ги насърчаваше и подкрепяше на всяка крачка от пътя.

Двойката е нараснала в устойчивост и „когато малкият глас вътре започне да казва„ не мога “, ние го завладяваме и го правим.“

За повече информация относно 28 от Сам Ууд, отидете на техния сайт тук.