Дисоциираните диети са много популярни сред хората, които искат бързо да загубят някои от тези допълнителни езера, но те също имат своите критици. Основната идея на тези диети е, че храните не трябва да се ядат заедно, но трябва да се разделят според някои критерии. Една от основните атракции на разединените диети е, че те не са толкова ограничителни, що се отнася до количеството, което можете да ядете, както някои други видове диети, но това не означава, че трябва да се храните постоянно. Затова искаме да ви покажем 3 дисоциирани диети, които са здравословни и ще ви помогнат да отслабнете за нула време!

наистина

Цветовата диета

Вече знаем, че здравословната диета трябва да включва много плодове и зеленчуци. И точно това казва диетата с цветовете, но правилото е да ги ядете според цветовете им. Всеки ден от седмицата е посветен на определен цвят, както следва: Ден 1 - бял, Ден 2 - червен, Ден 3 - зелен, Ден 4 - оранжев, Ден 5 - лилав, Ден 6 - жълт, Ден 7 - всички предишни цветове .

Нека ги вземем един по един, за да разберем как работи тази диета!

Ден 1 (бяла храна): банани, карфиол, чесън, джинджифил, гъби, лук и картофи. Тези храни съдържат вещество, което понижава кръвното налягане и холестерола.

Ден 2 (червена храна): червени ябълки, цвекло, череши, червен грейпфрут, червено грозде, червени чушки, червени картофи, ягоди, домати и диня. Червените храни съдържат ликопен, който има потенциал да предотврати рака на дебелото черво.

Ден 3 (зелена храна): зелени ябълки, авокадо, аспержи, броколи, зелен боб, краставица, зелено грозде, грах, маруля, лайм, зелени чушки, спанак и тиквички. Тези храни съдържат хлорофил и лутеин, две противоракови вещества, които не трябва да липсват във вашата диета.

Ден 4 и Ден 6 (оранжеви и жълти храни): жълти ябълки, праскови, тиква, моркови, лимони, нектарини, манго, портокали, кайсии, круши, жълти чушки, ананас, царевица, сладък картоф и мандарина. Храната в наши дни е пълна с каротеноиди, които поддържат очното здраве, предотвратяват сърдечни заболявания и подобряват имунната система.

Ден 5 (лилави храни): къпини, боровинки, сливи, патладжан, червено грозде, стафиди. Тези храни съдържат антиоксиданти и ви предпазват от широк спектър от заболявания.

Разбира се, може да има някои вариации в менюто, стига да се погрижите основният цвят да се запази до 80%. След 7-дневната диета ще се почувствате по-леки и ще разберете колко важни са плодовете и зеленчуците за вашето здраве!

Диетата на Монтиняк

Една от най-известните дисоциирани диети е, разбира се, диетата Монтиняк, създадена от Мишел Монтиняк. Тази диета е свързана със здравословните въглехидрати. Обикновено панкреасът отделя инсулин в отговор на яденето на въглехидрати. В някои случаи се случва да отделя повече инсулин, отколкото е необходимо. Следователно решението, намерено от Montignac, е да се приеме диета, основана на храни с нисък гликемичен индекс. Измерено по скала от 1 до 100, той ви показва колко бързо и колко една храна повишава кръвната Ви захар. Според проучвания диетата на Монтиняк също намалява нивата на триглицеридите с 35%, което означава, че предотвратява сърдечни заболявания и чернодробни проблеми. В допълнение, тази дисоциирана диета води до по-ниски нива на инсулин, което води до по-ефективен метаболизъм на глюкозата.

За да отслабнете, трябва да консумирате „добри“ въглехидрати, като: хумус, спагети, пълнозърнести зърна, леща, леки млечни продукти, пълнозърнести продукти. Освен това се насърчава консумацията на плодове като круши, праскови, грейпфрут, ябълки и портокали. Трябва да избягвате продукти от бяло брашно, картофи, захар, бели тестени изделия и др. Диетата на Монтиняк е разединена, защото менюто не позволява свързването на въглехидратите с други видове храни. Можете да ядете протеини и липиди или въглехидрати и фибри.

7-дневната диета със сено

Правилото на тази дисоциирана диета е, че не трябва да комбинирате храни, които забавят храносмилането и причиняват киселинност. Храните се разделят на три основни групи: киселинни, алкални и неутрални. Идеята е да не се комбинират кисели храни (като месо) с алкални храни (като въглехидрати). Диетата се състои най-вече от плодове и зеленчуци. И така, защо да не смесите протеини и въглехидрати? Е, първите се нуждаят от кисела среда, за да бъдат усвоени, а вторите - алкална. Така че, когато се консумират по едно и също време, те ще произвеждат много киселинност, за да усвоят въглехидратите и твърде малко за протеините. Когато храносмилането е лошо и хранителните вещества не се усвояват правилно от тялото ви, може да имате здравословни проблеми.