Ако се придържате към упражненията си това лято, поздравления! Правите нещо страхотно за ума, тялото и душата си. Но знаете ли, че можете да извлечете още повече от потната си сесия, като подхранвате тялото си правилно?

лятната

Ако се придържате към тренировките си това лято, поздравления! Правите нещо страхотно за ума, тялото и душата си. Но знаете ли, че можете да извлечете още повече от потната си сесия, като подхранвате тялото си правилно?

Особено ако се опитвате да отслабнете, може да ви звучи контраинтуитивно да ядете нещо, преди да тренирате, но осигуряването на малко допълнителна енергия на тялото ще ви помогне да прокарате тренировката си и да продължите по-дълго и по-силно, така че да получите резултатите искам. С това казано, опитайте тези изцяло натурални храни, за да енергизирате вашата фитнес рутина!

Банани
Бананите осигуряват стабилно снабдяване с калории (и енергия!) От въглехидратите, а здравословната им доза калий помага за попълване на електролитите, които се губят от потта. Бананите са лесно преносими (просто хвърлете чантата си за спорт и отидете) и могат да се ядат сами за бърза и лесна закуска, точно преди да започнете тренировката си.

Стафиди
Стафидите са с високо съдържание на калий, както и естествени захари, които дават на тялото ви малко тласък по време на тренировките. Всъщност някои спортисти разчитат само на стафиди, вместо на спортни гелове, за да подхранват мускулите си преди тренировка. Стремете се към лека закуска от около 50 стафиди (26 грама) само за 78 калории.

Сок от нар
Последните проучвания са установили, че здравословните съединения в сока от нар могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо, така че изпийте преди тренировка, за да намалите мускулната болезненост. Пиенето на 8 унции сок от нар преди тренировка е вкусен начин да се охладите и да започнете възстановяването. Не забравяйте да изберете сок от нар, който е 100% сок, за да се възползвате от пълните му ползи за здравето!

Прочетете ежедневния блог за храна и фитнес на Тина, Carots ‘N’ Cake.