Повечето хранителни планове, оптимизирани за отслабване, са твърде сложни и трудни за изпълнение. Те наистина не се интегрират лесно с начина ви на живот.

Много правила диктуват какво можете да ядете, кога можете да ядете и предмети, които никога не трябва да ядете. Твърде много време и енергия се изразходват за пазаруване на храна, приготвяне на храна и спазване на ограничения.

Ако работи за други хора, ще работи и за вас.

Така че вие ​​се ангажирате да следвате с новите си планове за здравословно хранене с решителност. Само след няколко дни, може би седмица, ще се вмъкнете.

Вие сте гладни, уморени и стресирани. Каквото и да е, вече нямате време и енергия да спазвате диетата си.

Така че се отдадете на храна, от която сте се лишили. Това е задоволително. Смятате, че вече сте се провалили, така че може и да излезете. Но това не е само един път. Продължава с дни.

Сега не се чувствате щастливи от себе си. Знаете, че някъде има по-добра версия за вас, но е твърде трудно да се придържате към диетата, която ще ви отведе там.

Нека спрем да ядем храни, които всъщност не харесвате, да отнемем всичко, което е добро и да усложним живота ви в името на отслабването.

Следвайте тези 3 прости стъпки, за да се храните по-здравословно, без ограничения, които няма да се провалят.

здравословна храна

Ако искате да запазите това в живота си, фиксирайте го за по-късна справка! 😀

Бъди верен на себе си

Яденето на храна, която не ви харесва, и извършването на дейности, от които се страхувате, няма да продължи много дълго, нали? Това прави огромна разлика между диета, която работи, и диета, която не работи.

Когато всеки ден се мъчите да спазвате правилата, е много по-трудно да поддържате диетата в дългосрочен план.

Въпреки че определена диета може да е здравословна и да ви помогне да отслабнете, не е практично да се превърне в дългосрочен начин на живот, ако се борите всеки ден.

Трудно е да успеете, когато се принудите да следвате нещо, което е работило за други хора, но не е задължително да работи за вас.

Няма „най-добрата диета“. Най-добрата диета всъщност е тази, с която можете да живеете дългосрочно и да се придържате към нея. Това е този, на който можете да се насладите и да го включите като начин на живот.

Дългосрочната здравна цел, която е трудна, има много по-малък шанс за успех, отколкото нещо, което е лесно и лесно за включване, защото повечето от вашите решения се основават на това, което чувствате.

Ако диетата е трудна и сложна, започвате да се стресирате. За нула време ще се почувствате разсеяни и раздразнени.

Когато не ви харесва как се чувствате, започвате да правите лоши избори. Яденето на храна, която не е здравословна, може да ви даде незабавно удовлетворение, но няма да реши никакви проблеми.

И така, какво трябва да направите вместо това?

Започнете да опростявате

Няма ли животът ви да бъде толкова по-добър и по-малко сложен, ако диетата ви беше по-проста?

Най-лесният начин да започнете да опростявате диетата си е да ядете Повече ▼ здравословни храни.

След като го опростите до тази една-единствена цел, ще откриете, че е много по-лесно да се приближите до идеалното си тяло.

Забележете как казах да ям ПОВЕЧЕ здравословна храна. Това е абсолютно важно. Не вадете нищо, не ограничавайте нищо и не елиминирайте никаква храна.

Просто си кажете да ядете повече здравословна храна.

Съсредоточете се върху добрите неща, които да добавите, вместо върху лошите неща, които да избягвате. Твърде трудно е да се налага да се казва не на определени храни. Вместо да поставяте ограничения върху храната, вземете решение да ядете повече здравословна храна.

След това се уверете, че имате тези храни удобно готови. Не можете да посегнете към здравословни варианти, ако нямате такива.

Добавете здравословни храни

След като се освободите от всички ограничения и ограничения на диетите, ще откриете, че изборът да се храните здравословно става без усилие. Това е така, защото вече знаете какво е добро за вас и знаете какво харесвате.

Вече знаете какво трябва да правите.

Ако искате малко напомняне, ето го: Постни протеини, зеленчуци, плодове, ядки, семена пълнозърнести храни и много вода.

Това е здравословно. Това е, което знаете, че трябва да ядете през повечето време. Всички знаем това.

Но е трудно да вземете тези решения, когато сте на определена диета. Вашето тяло и ум вървят срещу вас, когато психическото ви състояние е в режим на диета.

Излезте от режим DIET. Влезте в режим ЗДРАВЕ.

След като се откажете от диетата, ще откриете, че е доста лесно да се спазват здравословни решения.

Ако в момента не се храните здравословно, ще ви бъде по-лесно да изберете по-здравословни варианти. Ако вече се храните здравословно, ще ви бъде по-лесно да добавите повече здравословни навици към вашата рутина.

И така, какво ще се случи, когато добавите повече здравословна храна към вашата диета?

  • Автоматично ще ядете по-малко просто, защото сте по-малко гладни.
  • Ще консумирате по-малко калории, защото здравословните храни ви засищат по-дълго.
  • Ще се чувствате по-доволни, защото тялото ви получава нужните хранителни вещества.
  • Ще харесате тялото си повече, защото знаете, че се отнасяте добре с него.
  • Ще имате повече енергия, защото зареждате тялото си, вместо да го тровите.
  • Гладът ви за нездравословна храна ще бъде по-рядък или ще изчезне напълно.
  • Ще имате мотивацията, от която се нуждаете, за да постигнете идеалното си тяло.
  • Тренирате тялото си да иска и да жадува за по-здравословни храни

Най-доброто нещо, което се случва обаче, е тялото и умът ви да се приведат в съответствие с избора ви.

Когато си дадете опция да се хранят здравословно, вместо принуждаване да се храните здравословно, следването на по-здравословен избор ще дойде естествено.

Вие контролирате диетата си, вашата диета не ви контролира.

Когато не се чувствате лишени, няма да жадувате за боклуци. Когато умът ви вече не мисли, че има недостиг на ограничени храни, той няма да ви каже да се напивате.

Първата стъпка към отслабването е проста като тази. Спрете ограничителната диета и яжте повече здравословна храна. Как звучи това? Звучи ли ви като нещо, което можете да включите като начин на живот?

Започнете по възможно най-простия начин, като ядете повече здравословна храна и ще бъдете на път да включите много повече здравословни навици един по един.

Това е един здравословен навик, който можете да започнете тази седмица. Един здравословен навик седмично може да доведе до включване на друг здравословен навик през следващата седмица. Без дори да мислите, бихте могли да замените всичките си лоши навици с добри навици и да постигнете дългосрочно здраве в тяло! Не звучи ли това много по-добре от катастрофалната диета и връщането на цялото тегло на всеки няколко седмици?

Хареса ли ви тази публикация? Сподели го!

Ако познавате някой, който може да се възползва от този пост, споделете го! Никога не знаете колко можете да повдигнете друг човек с обикновен дял.

Това няма да отнеме повече от 10 секунди от вашето време и бутоните са точно тук. 😀👇

Имам нужда от помощ

Не позволявайте ежедневието да пречи на идеалното ви Аз. Позволете ми да ви изпратя вдъхновяващи разговори, които ви напомнят и мотивират да живеете в най-доброто си здраве. винаги!