Последна актуализация: 16 юли 2020 г. Референции

отслабване

Тази статия е съавтор на Микеле Долан. Микеле Долан е личен треньор, сертифициран от BCRPA в Британска Колумбия. От 2002 г. е личен треньор и фитнес инструктор.

В тази статия са цитирани 20 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 4 907 пъти.

Работата не е често място, където може да си помислите за отслабване. По-вероятно е мястото, където се притеснявате, че го поставяте, особено ако сте обвързани с бюрото. С малко насоки относно правилното хранене, упражненията на работа и обединяването с колегите, можете да видите работното си място в различна светлина - като място, където е възможно да отслабнете, както и да свършите работата си!

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a3419/weight-loss-exercise-tips-for-work/
  2. ↑ http: //mastersinhealthcare.com/blog/2009/50-easy-ways-to-lose-weight- while-you-are-at-work/
  3. ↑ http: //www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a3419/weight-loss-exercise-tips-for-work/
  4. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20568004,00.html/view-all#track-calories-0
  5. ↑ http: //www.shape.com/blogs/fit-list-jay-cardiello/lose-weight-sitting-your-desk
  6. ↑ http: //www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/chewing-gum
  7. ↑ http: //www.self.com/wellness/health/2015/12/how-to-drink-more-water/
  8. ↑ http: //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2009.235/full
  9. ↑ http: //mastersinhealthcare.com/blog/2009/50-easy-ways-to-lose-weight- while-you-are-at-work/
  1. ↑ https: //www.yahoo.com/beauty/trying-to-lose-weight-8-things-you-should-be-123567269470.html
  2. ↑ http: //www.careerealism.com/exercise-work-sneak-ways/
  3. ↑ http: //www.wisebread.com/10-exercises-to-do-at-work-that-dont-make-you-look-silly
  4. ↑ http: //www.wisebread.com/10-exercises-to-do-at-work-that-dont-make-you-look-silly
  5. ↑ http: //www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a3419/weight-loss-exercise-tips-for-work/
  6. ↑ http: //www.mftrou.com/desk-exercises.html
  7. ↑ http: //www.popsugar.com/fitness/Work-Girl-Your-Desk-Abs-1618307
  8. ↑ https: //www.verywell.com/your-office-workout-moves-you-can-do-right-at-your-desk-1231248
  9. ↑ https: //www.verywell.com/your-office-workout-moves-you-can-do-right-at-your-desk-1231248
  10. ↑ https: //www.verywell.com/your-office-workout-moves-you-can-do-right-at-your-desk-1231248
  11. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20568004,00.html/view-all#plan-workout-dates-with-others-0

Относно тази статия

Ако искате да отслабнете, докато сте на работа, опаковайте здравословни закуски като бадеми, нискомаслено сирене и плодове, за да не се изкушите да ударите автоматите, когато получите желание. Можете също така да избегнете пристъпите на глад, като пиете повече вода през целия ден, което ще бъде по-лесно, ако имате бюро с вода на бюрото си. Заедно с избора на здравословно хранене, вземете и няколко допълнителни кардио упражнения по време на работа, като вземете стълбите вместо асансьора и отидете за кратко, 2 до 3 минути разходки из офиса на всеки час или така. Ако е възможно, можете дори да размените стола на бюрото си за балансираща топка за няколко часа от деня, за да тренирате корема и гърба си, докато сте седнали. За повече съвети от нашия съавтор на Лично обучение, включително различни упражнения, които можете да правите на бюрото си, прочетете!