Практикуването на йога за отслабване е възможно!

Загубата на тегло е сложна. На много основно ниво целта е, че трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Хората се обръщат към йога по много причини, но за някои това е единствената тренировка, от която се нуждаят. Има някои видове, за които трябва да внимавате, ако загубата на тегло е вашата цел, но знайте, че йога е много повече от физически режим. Да, това увеличава силата, баланса и гъвкавостта, но също така ви помага да се свържете на по-дълбоко ниво със себе си, насърчава търпението, възможностите и перспективата. И това дори не е половината.

Като цяло, видовете йога, които са най-подходящи за отслабване, са по-кинетичните и активни видове йога, тъй като те ще изгорят повече калории. Ето три различни вида, плюс повече прозрение за това как йога може да ви помогне да ви трансформира по много начини, а не само физически.

Голямата тройка: Ащанга, Бикрам и Виняса

вида

Изборът между активните видове йога стилове ще насърчи вашите цели за отслабване. Активната йога включва повече движения, по-трудни пози и фокус върху силата и сърдечно-съдовата форма.

Виняса разполага с непрекъснати движения от една поза към следваща, с ниски лицеви наклонения или чатуранга между други предизвикателни последователности. Важно е да се търсят класовете Vinyasa, в които има „сила“ или „ядро“, тъй като някои може да се фокусират върху хладен поток или разтягане. Красотата зад Vinyasa е, че те предлагат много разнообразие, така че ключовото е намирането на подходящия инструктор, който предлага предизвикателни класове.

Ащанга, от друга страна, е по-войнствен и използва силови тренировки с балансиране на ръцете и движения за укрепване на ядрото. Ако търсите нещо по-рутинно, Ащанга може да е маршрутът за вас. Той поставя акцент върху целта на всяко движение, като историята, медитацията и фокусът са в центъра му.

Бикрам (или вариации с гореща йога) използва 26 предварително зададени пози, направени в стаи с температури над 100 градуса - вие ще се потите в този клас и топлината ви позволява да се разтягате до границите на мускулите. Важно е да пиете много вода, особено в тези класове!

Оптимизирайте Вашата йога рутина

Може да е най-добре да се запишете за уроци по йога, които ви молят да се включите в продължителни периоди (от 60 до 90 минути) интензивни движения, така че мускулите ви да могат да развият сила, да се свият, да се разпаднат и да растат. Правенето на йога с висока интензивност от три до пет пъти всяка седмица ще ви помогне да създадете здравословен навик, който с времето ще допринесе за загубата на тегло като цяло.

Йога заниманията ще ви помогнат да изгорите калории, но също така ще спомогнете за изграждането на чиста мускулатура, която с времето ще извайва тялото ви.

По-добра информираност на тялото

Класовете по йога интегрират осъзнаване на ума и тялото, което може да подкрепи загуба на тегло и положителен образ на тялото - идеята не е да поправяте нещо, което не е наред с вас, а да работи непрекъснато, за да се усъвършенствате, което ще се пренесе и в други аспекти от живота ви, като например отношения, вашата работа и как виждате света. В часовете по йога ще бъдете помолени да внимавате за дишането и общите си усещания.

Може да се научите да ядете по-бавно, да се наслаждавате на всяка хапка и да спрете, когато се наситите, за да избегнете преяждането. Ако часовете по йога ви помагат да се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани, може да сте по-малко склонни да ядете или пиете, когато се чувствате тревожни.

С течение на времето най-вероятно ще откриете, че този вид ползи са най-ценни, тъй като по-доброто осъзнаване на тялото и по-доброто самосъзнание като цяло ще ви накарат да бъдете по-привлечени от това да правите здравословен избор по естествен път, вместо винаги да се опитвате да се принуждавате да се придържате към здравословен режим на диета и упражнения.

Търсите допълнителни начини за бързо проследяване на целите си за отслабване?

Вземете ръцете си от VIDA Tea, най-новият органичен чай за детоксикация на пазара. Побързайте, доставките са ограничени!

Всяка чаена смес е сертифицирана от USDA органично и е направена от най-висококачествените съставки, за да измие вашата система от токсини.

Предимства на VIDA чай:

  • USDA сертифициран биологичен
  • Веган
  • Кошер
  • Без глутен
  • Без ГМО
  • Против стареене
  • Потиска апетита и апетита
  • Насърчава загуба на тегло
  • Премахва токсините
  • Борби срещу раковите клетки
  • Насърчава меката, равномерна кожа
  • Подобрява циркулацията
  • Подмладява
  • Наслаждавайте се на горещо или на лед