Понякога е наистина много трудно да поддържаме мотивацията си висока, когато резултатите са бавни и проблемите се намират бързо.

Играе се като Groundhog Day ...

Събуждате се сутрин и умът ви е настроен като суперлепило. Днес ще се придържате към плана си за здравословно хранене - без значение какво.

Но средата на следобеда се търкаля и вие изпразвате кутиите за обяд на децата си.

Сандвич кора ✔️
Ядро на Apple ✔️
Остатъци от бисквитки ...

Оправдавате се, че опитвате само най-малката хапка, но след това (изведнъж!) Се оказвате, че сте яли такава. Или по. Денят е официално издухан и мотивацията ви да отслабнете е приблизително толкова надеждна, колкото мократа юфка.

Всяко добро решение, което сте взели досега, ви се струва далечен спомен и изглежда, че единствената ви възможност е да продължите да ядете. Вие решавате, че утре ще се справите по-добре, но днес всички залози са изключени. По-добре яжте всички тези вкусни лакомства сега, защото елате в полунощ, те вече няма да са.

причини

Това е сцена, която се разиграва в живота ми стотици пъти. Без преувеличение.

Погледнато назад, сега виждам, че зад кулисите се случват три неща, които наистина намаляват мотивацията ми за отслабване и борбите ми са високи.

ВАШАТА МОТИВАЦИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЛИПСВА, ЗАЩОТО:

1. ИМАТЕ ВСИЧКО ИЛИ НИЩО МЕНТАЛНОСТ НА ДИЕТА.

Тази първа борба, с която се сблъскваме, се нарича още хранителен манталитет. Това е чума, която ни следва и прави здравословните промени наистина трудни. Всичко е или нищо, черно или бяло. Или се храните перфектно, или хвърляте предпазливост на вятъра и яжте каквото искате, когато поискаш.

Когато това се случи, сме загубили връзка с това какво означава да правим малки, устойчиви промени. И тъй като никога няма да се храним перфектно (никога няма да бъдем „всички“) - в крайна сметка не правим „нищо“. През цялото време.

Когато влезете в този цикъл, е трудно да имате надежда да се промените, защото всеки ден се чувства като огромен провал, защото се опитвате да направите твърде много.

КАКВО Е РЕШЕНИЕТО ЗА МЕНТАЛНОСТТА НА ДИЕТА?

Издърпайте го малко назад. Бъдете реалисти относно промените, които вие мога направете в живота си.

Какво е възможно?
Какво е вероятно?
Какво е желателно?

Добре е да правите неща, които искате да направите (прочетете това отново). Не е задължително да ходите на зъболекар или на дамата всеки път, когато правите здравословна промяна в диетата.

2. ТВЪРДИТЕ ПРЕКРАСТО.

Можете да напуснете ядене на всичко или нищо зад вас, но все пак може да имате нереалистични очаквания за това, което всъщност можете да постигнете.

Забравяте факта, че отглеждате деца, управлявате домакинство, работите в служение, сте съпруга, сестра и приятел.

Може законно да нямате време да тренирате по час на ден. Ако настроите очакванията си да го направите, това само ще ви накара да се почувствате като провал. Хората, които се чувстват неуспешни, имат много ниска мотивация за отслабване. Решението на този проблем е да се отдръпнете още веднъж и да видите какво е реалистично - какво е възможно.

Брандис Ларднър е сертифициран личен треньор, треньор по хранене, автор, Amazon # 1 Най-продаван автор и Jesus Girl, чиято мисия в живота е да помогне на жените да се откажат от диетичния манталитет и да намерят мир с храната и телата си, така че да са по-добре подготвени велики неща, които Бог ги е призовал да правят.