култура

3 Жени в възстановяване обясняват как диетичната култура влияе на техния живот

Промяната в теглото е неизбежен аспект на възстановяването. Нашите недохранени тела - оцелели от диета с алкохол, наркотици и редки закуски - се стремят да се излекуват и да се адаптират към по-редовното ядене на храна.

Тези промени обаче могат да бъдат неудобни и могат да доведат до търсене на бързи решения. Това е проблематично за възстановяващите се жени, които обикновено в процеса на възстановяване научават, че са имали дисфункционална връзка с храната и телата си. Тези фактори правят жените при възстановяване основна цел за диетичната култура.

Какво е диетична култура?

Диетичната култура прониква толкова много в нашето общество, че сме се приспособили ключовите принципи да бъдат културни норми. Ние:

  • Патологизирайте мастните тела
  • Свържете размера и здравето
  • Насърчавайте спазването на външни правила за това какво, кога и колко да ядете
  • Приравнете стойността и моралната си стойност с размера на тялото ни
  • Създайте тънка привилегия, правейки света по-гостоприемен за хора в по-малки тела
  • Предложете, че движението е наказание за дебелина, което да се използва само за предотвратяване на наддаване на тегло, а не за удоволствие

Посланието, че не сме достатъчно слаби, се засилва навсякъде, където погледнем. Маркетолозите използват фотошоп, за да направят моделите в по-малки тела да изглеждат безупречно, като по този начин създават илюзията, че по своята същност сме недостатъчни, че не сме малки и безупречни. Така че прекарваме живота си, като се подлагаме на наказателни режими, които се стремят да изпълнят тази илюзия, вярвайки, че мазнините са някакво страдание.

Това е проблематично за жените при възстановяване, тъй като разглеждаме тези промени в тялото си като нещо, което трябва да бъде отхвърлено, и търсим бързи решения, които не позволяват на телата ни или връзката ни с храната да се лекуват ефективно. И за някои от нас диетата може да предизвика хранителни разстройства.

Говорихме с три жени в процес на възстановяване за връзките им с телата им, как хранителната култура е повлияла на техния живот и възстановяването им и как са преодолели това вредно съобщение.

Как изглежда неподредената връзка с храната за жените в възстановяване.

„Всъщност бях нарушил начина си на хранене, преди да започна да употребявам алкохол и наркотици. По времето, когато бях на 13 години, имах пълноценна булимия, ”казва Мариел Хуфнагел за връзката си с храната.

Когато обаче Мариел намери възстановяване, тя преживя повторно възникване на хранителното си разстройство. „В началото на възстановяването изпитвах много трудни и негативни емоции: страх, срам, вина, разкаяние, безпомощност и безнадеждност, да не говорим за повишено ниво на осъзнаване за себе си“, казва тя. „Неизползването на алкохол или наркотици за бягство или„ изтръпване “остави хранителното ми разстройство като единствения инструмент, който имах. Това, което открих обаче, е, че моето хранително разстройство - макар да осигуряваше временно облекчение и фалшиво чувство за контрол - в крайна сметка само изостри чувствата, от които първоначално се опитвах да избягам. "

Мариел успя да се справи с хранителното си разстройство, използвайки принципите на срещите си за взаимопомощ, но се нуждаеше от допълнителна подкрепа и ходи на терапевт в продължение на пет години. Това беше жизненоважно за трайното й възстановяване. Тя добавя: „Трябваше да разбера и симбиотичната връзка между физическото и психическото си здраве. И за да бъда физически и психически здрав, трябваше да науча нови здравословни навици с храна и упражнения и да предефинирам връзката си с двамата въз основа на тази нова заповед. "

„Неизползването на алкохол или наркотици за бягство или„ изтръпване “остави хранителното ми разстройство като единствения инструмент, който имах. Това, което открих обаче, е, че моето хранително разстройство - макар да осигуряваше временно облекчение и фалшиво чувство за контрол - в крайна сметка само изостри чувствата, от които първоначално се опитвах да избягам. "

Тя продължава: „Днес възстановяването ми включва чисто хранене, редовни физически упражнения, радикално приемане на несъвършенствата ми и разбиране, че стойността и стойността ми не са и никога не са били свързани с броя на скалата или размера на дрехите ми. Може би най-важното е, че се основава на отчетност чрез връстници, приятели и семейство, които ме обичат и подкрепят безусловно. "

За Рена Сагър хранителното й разстройство също предшестваше пристрастяването. „Хранителното ми разстройство се появи преди разстройството ми да употребявам алкохол. Започна като анорексия, след това премина към преяждане и беше последвано от булимия “, казва тя. Рена опита всичко, за да намери възстановяване от хранителното си разстройство; „Лечение, групи от 12 стъпки, получаване на гаджета, самотност, съквартиранти, живот сам, купуване на цялата храна, не купуване на цялата храна, не позволяване да се храня след определено време, различни диети. Вие го наречете, аз го опитах! ”

Робин Круз обяснява, че е трябвало да се откаже от пиенето на алкохол, за да подкрепи възстановяването си от хранително разстройство. Тя обяснява: „Седем години се опитвах да се възстановя от хранително разстройство. След като изпробвах всичко, което ми беше на разположение по отношение на лечението, все още хронично рецидивирах в поведение с хранителни разстройства. Забелязах, че всеки път, когато пия алкохол, няма да имам почти никаква защита през нощта или на следващия ден, за да играя поведение с хранителни разстройства. И така, накрая се опитах да се откажа от употребата на алкохол и това позволи по-силно възстановяване на хранителните разстройства. "

Как хранителната култура въздейства на жените.

Културата на диетата не е само да следваме брутални и екстремни правила за хранене и след това да използваме упражнения, за да ядем това, което искаме. Има по-широко системно въздействие върху нашето благосъстояние и самочувствие.

Мариел обяснява: „Нашето общество - чрез масовите медии - представя нереалистично недостижимо изображение на„ красота “и придава невероятно висока (и според мен неподходяща) стойност на такава„ красота “, казва тя. „Това може да внедри в нашата психика, че начинът, по който изглеждаме, не е„ достатъчно добър. “Това може да бъде трудно за ориентиране за всеки, но особено за някой, който вече се бори със своята увереност, уважение, стойност и стойност.“

Този вид ценностна система прави предизвикателство за жените да съществуват както сами, така и сред другите жени. „Открих, че е много лесно да се сравнявам и да стигна до заключението, че не съм достатъчно красив или кльощав и това заключение може да доведе до нездравословна мания и последващо нездравословно поведение, което следва, за да се опитам да ги променя неща ”, казва Мариел.

„Културата на диетата ви завира с ума. Това ме накара да повярвам, че лесно бих могъл да контролирам храната си - много малко количество храна. Също така вярвах, че трябва да изглеждам по определен начин, за да се оправя. Отначало винаги исках просто да бъда по-малък. Никога не е достатъчно тънък. След това, по-силен с всички мускули. По принцип никога не ми беше достатъчно, без значение как изглеждаше тялото ми. "

За Рена диетичната култура я накара да вярва, че трябва да контролира храната си и да промени тялото си. „Културата на диетата ви завира с ума. Това ме накара да повярвам, че лесно бих могъл да контролирам храната си - много малко количество храна. Също така вярвах, че трябва да изглеждам по определен начин, за да се оправя. Отначало винаги исках просто да бъда по-малък. Никога не е достатъчно тънък. След това, по-силен с всички мускули. По принцип никога не ми беше достатъчно, без значение как изглеждаше тялото ми “, казва тя.

Робин обяснява, че преди възстановяването, диетичната култура е повлияла отрицателно на връзката й с храната. „Прекарвах деня си, преглеждайки модни списания за най-новите модни диети или четейки за диетите преди всяко преяждане, като се уверя, че ще имам нещо, което да ми позволи да отслабна веднага след това“, казва тя. „Мислех, че има нещо, което още не съм разбрал. Че ако просто се опитах повече - ще се направя ли повече - тогава бих могъл да бъда точно определен размер (идеалния размер) и следователно по-мил и по-забележим. "

Тя продължава: „Културата на диетата насърчава игнорирането на собствените сигнали на тялото, недоверие на нашите тела и следователно насърчава нездравословни отношения. Това също така предполага, че има един размер на тялото, за да бъдем здрави и че размерът на тялото ни е показател за нашата стойност. Тези съобщения са ужасно вредни и ограничени. "

Как да преодолеем диетичната култура.

За да преодолеем хранителната култура, първо трябва да осъзнаем как изглежда и как е повлиял на живота ни. И осъзнаването не е необходимо да доведе до логичната стъпка на действие. Точно както при възстановяването на разстройство при употребата на вещества, може да отнеме години, за да излекуваме връзката ни с храната и телата ни, и може да отнеме еднакво дълго време, за да забележим и отхвърлим признаците на диетична култура. Но е възможно.

За Мариел отговорът е инвестирането в себе си и лична програма за възстановяване, включваща употребата на вещества, психичното здраве и възстановяването на хранителните разстройства. „За мен това наистина се равнява на цялостно инвестиране в моето благосъстояние и тогава съм по-малко повлиян и повлиян от хранителната култура.“

Тя ни напомня: „Възстановяването не е линейно: Нито от разстройство на употребата на вещества, нито от разстройство на психичното здраве, нито от разстройство на храненето. Колкото по-дълго обаче оставам в продължително възстановяване, здравето ми - физическо, психическо и духовно - продължава да се подобрява. Като цяло, като цяло връзката ми с храната и тялото ми се е променила неимоверно и през повечето време се чувствам добре не само как изглеждам, но и за това кой съм “, казва тя.

„Възстановяването не е линейно: Нито от разстройство на употребата на вещества, нито от разстройство на психичното здраве, нито от разстройство на храненето. Но колкото по-дълго оставам в устойчиво възстановяване, здравето ми - физическо, психическо и духовно - продължава да се подобрява. "

„Но това не е перфектно и вероятно никога няма да бъде. Все още се боря, понякога повече от другите - мога да бъда невероятно жесток към себе си и да стана преобладаващо натрапчив - и в тези моменти трябва да проуча какво в ежедневието си правя (или не правя), което причинява това. "

Рена казва, че приемането и осъзнаването са ключови. „Виждам, че диетичната култура се появява навсякъде. Понякога е подъл, а понякога очевидно очевиден и за мен е толкова вбесяващ! " Всъщност тази страст е една от причините тя да помага да тренира жени днес. „Мисля, че голяма част от„ помощта “там всъщност наранява хората и връзката им с храната. Тогава хората се чувстват като счупени ”, казва тя.

Робин вече не гледа диети, а вместо това слуша тялото си. Но това е процес. „След толкова години в възстановяването на хранителни разстройства все още понякога мога да се погледна в огледалото и да мисля, че трябва да съм с определен размер или да имам по-малко целулит, особено с напредване на възрастта“, казва тя. „Обикновено се справям с емоции. Напомням си, че диетите не работят - никога не са работили. Всъщност те ни поставят на бърз път за по-нататъшно недоволство на тялото и увековечават счупената култура на изображението на тялото, която казва, че това, което изглеждаме, трябва да бъде един размер, подходящ за всички. Че размерът на тялото ни е мярката за нашия успех и привлекателност; че пристрастието към теглото е живо и здраво. Не искам да бъда част от това за себе си, за дъщерите си и тези, за които се застъпвам. "