безплатни

Родителите по целия свят се опитват да разберат как да се ориентират в образованието на детето си, докато училищата са затворени поради пандемията COVID-19. PE може да не изглежда като важна част от уравнението, но гарантирането на активността на децата е жизненоважно за цялостното им благосъстояние. Също така е важно родителите да бъдат физически активни - както за собственото си здраве, така и да дават добър пример за децата си. Да, спортните зали, класовете за упражнения, батут парковете и детските площадки са затворени, но все още има много възможности за упражнения у дома, дори по време на карантина. Съставихме списък с онлайн ресурси за физически упражнения и класове за виртуални упражнения, за да поддържаме семействата в движение.

Ползи от физическата активност

Всички ние трябва да бъдем физически активни повече от всякога. Ето някои от предимствата на упражненията според CDC:

  • Намалена тревожност и депресия
  • Подобрени умения за мислене, учене и преценка
  • По-добър сън
  • Помага за постигане или поддържане на здравословно тегло
  • Повишава имунитета
  • Укрепва костите и мускулите
  • Подобрява гъвкавостта, издръжливостта, силата и скоростта
  • Намалява риска от много сериозни здравословни състояния

Планове за уроци, игри и ресурси за физическа подготовка

Тези ресурси ще помогнат на децата да разберат важността на упражненията. Те също така предлагат забавни игри, предизвикателства, разпечатки и видеоклипове.

1. PE Central има видеоклипове, предизвикателства за умения и планове за уроци.

2. Влезте в него позволява на децата да въведат броя стъпки, които са направили всеки ден, и да проследят докъде са изминали на виртуална карта.

3. PBS Kids има видеоклипове за важността на упражненията от популярни герои като Артур.

4. Искра има безплатни планове за уроци по физкултура от ранна детска възраст до гимназия.

5. Здрави деца има статии за фитнес, хранене, здраве, психическо състояние и специфични спортове.

6. Експлориториум изследва науката за популярните спортове, включително бейзбол, баскетбол и скейтборд.

7. Фитнес монопол е създаден от учителя по физическа физика Роб Полнър. Разпечатайте дъската за активен обрат в нощта на семейната игра.

8. Викторина за деца има ежедневни тестове на фитнес и здравни теми.

9. Нека се движим има ресурси и идеи за подпомагане на семействата да се хранят пълноценно и да бъдат физически активни.

10. Детско здраве има статии за важността на упражненията за родители, деца и тийнейджъри.

11. STEM Спорт съчетава физическа активност и когнитивно мислене и е доста страхотно! Децата ви ще бъдат помолени да разсъждават върху неща като Третия закон на Нютон, докато дриблират баскетболна топка - STEM и PE, комбинирани най-добре!

Упражнения за всички възрасти!

Много дейности са забавни за цялото семейство да се правят заедно. Адаптирайте се според нуждите и изпробвайте различен клас (или повече!) Всеки ден. Движението заедно е чудесен начин да разчупите деня и да изградите спомени, които ще продължат дълго след карантината. Добре е, ако не сте добри в това - всъщност смеенето заедно, докато се опитвате да научите нови движения, вероятно ще го направи още по-забавно!

12. Ежедневно изгаряне излъчва над 2000 безплатни упражнения.

13. Sass Class публикува ежедневни танцови класове в YouTube, определени за популярни песни, за да накара участниците да се чувстват като в музикален видеоклип.

14. RevFitness предлага своите забавни, високоенергийни класове безплатно чрез тяхната Facebook група.

15. Body Coach провежда виртуални часове по физическо натоварване всеки делничен ден.

16. Космическа детска йога в Youtube преподава движение чрез песни, истории и популярни филми.

17. YMCA предлага видео версии на над 60 упражнения, включително йога, баре, лагер за вдигане, вдигане на тежести и бокс.

18. YMCA 360 предлага по-кратки 15-минутни видео опции за упражнения.

19. Деби Алън актриса, режисьор, хореограф и танцьор, води уроци по танци в Instagram на живо. Вижте нейната страница в Instagram за графика.

20. Надолу Куче е приложение за йога, което в момента е безплатно за студенти и учители.

21. Les Mills дава безплатен достъп до стотици онлайн тренировки, включително бокс, боди помпа, баре и много други, докато премине кризата COVID-19.

22. Фитнес блендер има стотици безплатни тренировки с възможност за търсене по обработени части на тялото, лихви и налично оборудване.

23. Разтягане и растеж на Скалистите планини специализира в бързи физически сесии за мозъчно прекъсване. Нека каналът в YouTube да бъде маркиран, за да излезе, когато децата (или възрастните!) Трябва да измъкнат някакви статии.

24. Силен от Зумба има безплатни 7, 20 и 30-минутни видеоклипове за притискане на движение по време на мозъчна пауза.

25. Плажно тяло пусна безплатни детски тренировки, включително Fit Kid Club на Shaunt T’s.

26. Планет Фитнес излъчва ежедневни 20-минутни тренировки, които не изискват оборудване.

27. Core Power Yoga предлага безплатен достъп до много онлайн класове.

28. Внимателно сърце предлага безплатен клас по йога и медитация с бавен поток.

29. Бившата резервна танцьорка на Лейди Гага Марк Канемура прави ежедневни уроци по танци в Instagram.

30. Дишайте и научете предлага безплатни онлайн уроци по йога. Тези класове включват дихателни упражнения, движение, история, журналистика и песен.

Един от най-добрите плюсове на физически упражнения? Движението е забавно! Уверете се, че цялото ви семейство го приема като форма на радост и игра през целия ден. Предизвикайте се на предизвикателство за лицеви опори, за да научите нов танц или да опитате нова дейност заедно. Тези онлайн ресурси за PE и виртуални упражнения са чудесен начин да излезете от карантина с по-силни тела, психично здраве и взаимоотношения.