отслабване

От КАНДИС СИВ

Актуализирано на 12 септември 2019 г.

  • Техника за отслабване: Личен коучинг и претегляне
  • Отслабване Краткосрочно: добре
  • Отслабване в дългосрочен план: добре
  • Безопасност: Като цяло безопасно
  • Цена:Програмата за 15 седмици струва $ 3 655
  • По-добра алтернатива:Докоснете тук, за да видите.
  • Общ преглед
  • Заслужава ли да се опита 30/10 отслабване за цял живот?
  • 30/10 Искове за отслабване за цял живот
  • 30/10 Разходи за отслабване
  • 30/10 Съставки за отслабване за цял живот
  • Науката (или липсата на такава) зад загубата на тегло 30/10 за цял живот
  • Дума на улицата за 30/10 Отслабване за цял живот
  • В крайна сметка: Отслабването за цял живот 30/10 ли е излишно или си струва да се опита?

Общ преглед

Освен ако не живеете в щата Вашингтон, базирана на тухли и хоросани 30/10 Отслабване за цял живот клиника за отслабване не е за вас, географски казано. Въпреки това изглежда, че или е предвиден за франчайзинг - или е бил по едно време - така че може би ще се появи в други щати (или е изскочил и след това е бил подправен). [1]

Успях да намеря местоположения в Нютон, Масачузетс - макар да изглежда, че те може да са затворени. Никаква представа. Ако направите интернет търсене и намерите място извън Вашингтон, адрес на Yelp! или дори рецензия или две, когато кликнете върху иконата на уебсайта, тя ви връща към сайта, който е 100 процента Вашингтон. Кара ви да тръгнете, „Хм.“ Независимо от това, има девет места за отслабване на живот Evergreen State 30/10 и ако не сте наблизо, този преглед може да не е полезен. [2]

The ключът към тази програма е личното обучение и претегляне и отчетност. И така или иначе за компанията, „храната“, която купувате от тях. Добре, но за какво всъщност е тази диета? Всичко е в съзнанието ви.

Заслужава ли да се опита 30/10 отслабване за цял живот?

Прочетете повече, за да разберете защо вярваме, че е така Рискован (висок риск).

Най-добре оценени решения за отслабване през 2020 г.

30/10 Искове за отслабване за цял живот

Начинът, по който е обяснен на техния уебсайт, програмата 30/10 Отслабване за живот е свързана с отчетност, диета, модификация на поведението и образование. И „храната“, която плащате, когато се присъедините към програмата, описана на уебсайта само като проектирана с оглед на нуждите на клиента. Нищо конкретно; готови ли са и са опаковани истински храни? Много неясно:

Ние предлагаме голямо разнообразие от вкусове и чувствителни към алергени продукти, като всички те се произвеждат от висококачествени протеини, които са лесни за смилане. [3]

Намерих списък - на несвързан уебсайт за фитнес - на „хранителни“ продукти за отслабване за цял живот 30/10, включително шейкове, леки закуски, барове, ястие от тестени изделия от чийзтек, небрежен Джо, супи, пайове и храни за закуска като палачинки с боровинки, овесени ядки, омлети и множество зърнени храни. [4] Какво казва 30/10 Отслабване за цял живот:

За вечеря ви предлагаме да ядете пресни, вкусни и лесни за приготвяне рецепти, на които ще се радва цялото семейство. От маринати до пържени пържоли, няма да се чувствате като на диета и никога няма да сте гладни. [3]

30/10 казва, че предоставя на клиентите вкусни храни, богати на протеини, за да ви помогне да отслабнете. Казват, че единственото нещо, което ще трябва да направите, е да приготвите вечерята си. Аха! Сега разбрах: Вие ядете едно хранене и замествате останалите с техните неща. Говорейки за 30/10 програма за отслабване за живот „храна“, разходите за тези „ястия“ са неясни, както и разходите за загуба на тегло 30/10 за живота - които няма да знаете, докато не отидете на консултация . [3]

(За мен това би било пътуване с бягане.) Но аз изпреварвам себе си тук. Тъй като тази диета сама по себе си не е диета; това е комбинация от хранителен коучинг, образование и просветление, с модификация на поведението - подпомогнато заедно със „сертифицирани консултанти“ и диетолози - да се пренасочите към ядене по различен начин чрез диета, промени в начина на живот и модификация на поведението, релаксация и тип медитация, наречена самообладание.

Идеята с 30/10 е ум над материята, почти буквално. 30/10 Отслабване за цял живот твърди, че е помогнало на 20 000 души да загубят стотици хиляди килограми. Интересното е, че сред препоръките, наречени „Истории за успеха“ на уебсайта (threadbare) 30/10, са тези от Сиатъл и регионални радио- и телевизионни водещи, водещи и диджеи. Това е странно. Предполагам, че са получили плащане за своите одобрения. Но всеки твърди, че е отслабнал и е видял как животът им се е променил. Така че, добре за тях, нали? [15]

Цялостният подход за отслабване за цял живот 30/10, който ви помага да отслабнете, да отслабнете, да се тонизирате - и след това да останете там - е интегриран подход, в който умът и тялото се срещат. Начинът, по който работи: първо е първоначалната консултация, при която персонал, наречен „грижовен консултант“, прави своеобразен прием; „задълбочен здравен профил и вашите резултати от нашата медицинска скала за телесен състав.“ [6]

Те казват, че тук те опознават, като се ровят в начин на живот, медицинска история и хранителни навици, за да разберат защо имате наднормено тегло. Тогава те казват, че ще изготвят план само за вас. И това е точката, в която ви продават вашата лична програма.

30/10 Разходи за отслабване

30/10 Разходите за отслабване зависят от всеки отделен човек:

  1. Първоначална консултация- някъде от $ 25 (ако сте били насочени от приятел) до $ 160.
  2. Продължителността на програмата варира от човек на човек. Средният клиент иска да бъде в програмата поне повече от 15 седмици; на разходи за 15 седмици е 3 655 долара.
  3. Има без възстановяване.

Според уебсайта, 30/10 Отслабване за цял живот казва цената зависи на всеки отделен клиент проблеми със стреса, здравословни условия, лекарства, брой килограми за сваляне и телесен състав; Резултатите от анализа определят колко ще платите и колко време ще трябва да останете на диетата им. (Представям си стъпка за продажби под високо налягане, така че бъдете внимателни.)

Така че, да приемем, че сте продадени по този план за вас и сте се регистрирали и сте платили, след което седнете с „един от нашите сертифицирани треньори или диетолози в персонала“, който ви казва какво да правите. 30/10 казва, че треньорът (бих предпочел диетолог, честно казано) ще ви помогне да включите новия си начин на хранене - с техните „хранителни“ добавки, също не забравяйте - във вашето ежедневие. [6]

Затова оставяте с храната си 30/10 продукта, започвате да се храните по начина, по който са ви научили, и всяка седмица ходите в центъра за претегляне, за да проследите напредъка си по скалата на тялото им. Казват, че резултатите ви ще бъдат анализирани, ще проверят дневника ви за храна (да, вие запишете всичко, което ядете) и тогава започва обучението; те ви обучават за техниките за хранене и модификация на поведението.

След това слушате някои релакс ленти—Медитацията за самообладание, която казват, ще ви помогне да игнорирате апетита за храна и „да помогнете с всичко, с което бихте се борили през тази седмица“. [6]

Можете също така да скочите на машина за вибрации на цялото тяло, до която ще стигна скоро. 30/10 казва, че целта му е не просто да стигнете до целевото тегло, но да ви помогне да останете там за цял живот. Най-лесният начин да „поддържате загубата на тегло е като постигнете идеалния си състав на тялото - или процента мускулна маса и мазнини, който намалява риска от заболяване и позволява на метаболизма ви да функционира ефективно и ефективно. Когато стигнете там, е лесно да поддържате теглото и здравето си. “ [6]

Те също така се заричат, че никога няма да ви напуснат - след като постигнете целта си, твърдят те, можете да се присъедините към техния безплатен план за поддръжка. (Съмнителен съм, но ще играя заедно.) В безплатния план са включени индивидуални хранителни насоки и примерни планове за хранене, които ще ви научат как да поддържате теглото си, мускулната си маса и процента на телесните мазнини. Можете да използвате скалата на техния състав на тялото и техните треньори, докато сте в преход и работите как да контролирате теглото си, казват те.

Безплатно. Добре, щом казваш. Относно „храната“. 30/10 Отслабване за цял живот казва, че техните хранителни „хранителни“ продукти - „голямо разнообразие от хранителни опции, които задоволяват небцето“ - ви осигуряват достатъчно здравословни протеини и хранене, от които ще се нуждаете, за да изгаряте мазнините. Те твърдят, че клиентите „обичат голямото ни разнообразие от възможности за избор, всички с различни вкусове и текстура“. Получавате вашата „храна“ за следващата седмица след всяко претегляне. [3]

Нека спрем за момент. По някаква причина използвам кавички около думата „храна“. Всъщност те са предимно прахове, които се смесват като цялостно хранително питие. Да. Представете си шейк на прах със сирене-пържола. Нм. Това предполагат под различни „текстури“. Тези прахове са вашият основен източник на храна и изпращат тялото ви в кетоза.

Говорили сме кетоза и гадене в тези отзиви, но по същество това е, когато сте с много ниско съдържание на въглехидрати, неща с протеини и енергията ви идва от протеините, които поставят кетони в кръвта ви, за разлика от въглехидратите, обичайният ни първичен енергиен източник. В крайна сметка: Когато тялото ви няма достатъчно захари от въглехидрати, за да се самозареди започва да дъвче натрупаната мазнина.

Така че ще имате прахове за заместване на храна (прах от омлет с бекон? Объркан съм), друга напитка на прах или 30/10 бар за лека закуска и след това още няколко праха на обяд с малко добра стара храна - пресни зеленчуци, само все пак - и може да ядете истинска вечеря, състояща се от няколко унции много постно протеин и някои зеленчуци с ниско нишесте. Това е. Спестете 30/10 витаминни добавки, за да сте живи. (Това беше хипербола.)

Преминавайки към модификацията на поведението, която според тях започва в момента, в който преминете през един от техните базирани във Вашингтон центрове. Загубата на тегло 30/10 за цял живот е много повече от това, което ядете. Те твърдят, че става въпрос за това как мислите и как се чувствате вътре и как мислите и чувствате за храната.

30/10 казва, че техните треньори са обучени да улесняват промяната в поведението (как са обучени и от кого е неясно) и - това е важната част - трябва да слушате „интроспективни и медитативни аудиозаписи, които ви водят през тактики за модификация на поведението и практики, които отшумяват глада, яденето на стрес, негативните модели на сън и др. “ [3]

Така че, макар техните треньори да са обучени да ви помогнат да промените хранителните си навици и да промените живота си, всъщност става въпрос за тези ленти, наречени сесии за промяна на поведението, за да ви помогнат да „префокусирате/преоформите как мислите и чувствате за храната, диетата, упражненията и загуба на тегло за цял живот. Седмичните претегляния, инструктажът и поддръжката помагат да се създаде положителна среда, която да ви вълнува и ентусиазира за вашия напредък и посока. " [3]

Мда. И 30/10 наистина е включен в треньорския компонент и твърди, че ще се радвате да виждате своя всяка седмица, човекът, който е основен водач във вашето пътуване за отслабване. Работата на треньора от 30/10 е:

държа ви отговорни, отговаряйте на всички въпроси, които имате, образовайте ви за храненето и ви дава полезни съвети и трикове за отслабване през ваканциите, празниците, специалните събития и всякакви лепкави ситуации, с които може да се наложи да се сблъскате. Освен това на всяко място има доставчик на здравни услуги или специалист по хранене, за да се гарантира успехът ви и да работите един към един с вас за всякакви специални хранителни нужди, които може да имате. [3]

Предполага се, че вибрацията на цялото тяло „ускорява загубата на тегло и здравето ви, като увеличава вашата гъвкавост, подобрява баланса, намалява артритната болка, подобрява съдовия и лимфния поток, намалява стресовите хормони и много други.“ [3] Това е голям иск и не можах да намеря нищо на уебсайта им, което да обясни нищо от това. Нищо.

Сега, относно поддръжката. 30/10 казва, че отслабването ще бъде прост план, който можете да поддържате за цял живот. Не за първи път чуваме за диета, която се рекламира като такава, която можете да приемете за цял живот. Отне ни цял живот, за да стигнем там, където сме, и друг, за да се върнем там, където бихме искали да бъдем, очевидно. Във всеки случай, 30/10 Отслабване за живот твърди, че след като достигнете идеалния процент телесни мазнини, получавате безплатен план за поддръжка, както вече споменах.

Безплатно е, така че подозирам, че няма много - ако всъщност е наистина безплатно. Или може би е безплатно, но трябва да закупите техните прахове и витамини. Не знам.

30/10 Съставки за отслабване за цял живот

Храните на прах? Беше почти невъзможно да се намерят подробности за съставките в тези прахове. Сигурен съм, че поне един сайт, който посетих, зарази компютъра ми.

Науката (или липсата на такава) зад загубата на тегло 30/10 за цял живот

Така че знаем, че това е диета с недостиг на калории (VLCD), нисковъглехидратна и високобелтъчна. Но това е всичко, което знаем. Ето какво казва статия, публикувана в Nutrition & Metabolism през 2014 г. (Лондон), за диети с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати:

Доказано е, че диетите с високо съдържание на протеини са потенциален инструмент за отслабване ... Докато диетите с високо съдържание на протеини имат значително благоприятно въздействие върху ситостта и контрола на теглото, което е от голям интерес, напр. затлъстели индивиди, има някои предупреждения към високо протеиновите диети, като повишено натоварване на киселини в бъбреците или високо съдържание на мазнини в животински протеини. Информираността за тези предупреждения дава възможност на хората, които избират да консумират високо протеинова диета, за да се възползват максимално от нея.

И тъй като се отнася до идеята за кетоза зад тази и подобни диети с високо съдържание на протеини, VLCD и ниско съдържание на въглехидрати, с повишена глюконеогенеза в отговор на диета с високо съдържание на протеини ... (тялото ви е в) състояние на ниско енергийно търсене, тези метаболити ще да се съхраняват като гликоген и мазнини, което е нежелателно, ако целта е отслабването. По този начин загубата на тегло може да бъде постигната само чрез установяване на отрицателен калориен баланс, макар че това може да е по-устойчиво при високо протеинова диета: това може да обясни и повишената глюконеогенеза в отговор на високо протеинова диета, както е описано по-горе. ” [7] (курсивът е добавен)

Дума на улицата за 30/10 Отслабване за цял живот

Така че, докато на уебсайта 30/10 има много малко подробна информация, тя беше в Google, Yelp !, блогове и други сайтове. Намерих отзиви и малко мръсна информация. Например, $ 25 за консултация, ако изпуснете нечие име; в противен случай е повече от $ 150. Това са луди. Програмата може да струва хиляди долари - повтарям, хиляди и хиляди долари. Но очевидно, ако тези отзиви са точни, има поклонници, които казват, че това е чудесна програма на всяка цена. „Каролин К.“, която преглеждаше от името на съпруга си, казва,

Преглеждам за съпруга си. Той прави програмата от 22 седмици и е отслабнал 90 килограма. Изглежда невероятно! Не похарчихме ужасна сума; Мисля, че похарчихме около 3 хиляди за това, включително храна.

В основата си той опита разнообразие от предложената от тях храна и се спря на шепа, която харесва, шейкове, овесени ядки и супа. След това яде пиле и броколи или кълнове Брюксел всяка вечер за вечеря (иска ми се да имах волята му!) Тази програма е за хора, които са искрено отдадени на отслабването. [8] „Джули Джей“ казва, че е направила чудеса за дъщеря й.

Дъщеря ми загуби 36 кг за два месеца и постигна целта си; тя изглежда фантастично. Искам да направя, но центърът е твърде далеч. Тя спазва правилно диетата. [8]

Рецензент и 30/10 dieter "Stac S", пише любопитен отзив. Не съм сигурен какво да направя. Тя казва, че програмата не е евтина, което знаем, и добавя, че е полезна само ако сте във вашата игра „А“. След като сте направили оценката си и сте направили снимки, отсега нататък, разбира се, ще получите течности, свързани само с вода за бутилки с вода. По принцип можете да пиете сутрешното си кафе, но само сметана и стевия. Ако сте били влюбени във въглехидратите, преди да почувствате глад.

Също така не можете да купувате продуктите им и да правите останалото сами, ако се уморите от готовност за ядене на вид храна, значи също нямате късмет. Те питат за всички алергени като млечни продукти, глутен и други. Забелязах, че се казва, че ако имате биполярно, не можете да правите тази програма. Предполагам, че те смятат, че веднага ще излезете от бандата. Те ще прегледат всички ваши лекарства, така че ако има неща, за които никога не са чували, бъдете наясно; може да се нуждаете от добре от вашия приятел лекар. Може да струва до $ 12 000, така че ако не сте за вас, може би си купите кола втора ръка и просто я натиснете за тренировка с тежести! [8]

Относно това позоваване на биполярно; Намерих интересна тема, в която хората с различни психични заболявания обсъждат наддаването на тегло поради лекарства и има коментар за изпробването на тази диета. Това е дълбоко копаене, така че може да не си струва дългото четене на нишката, но не успях да намеря други препратки, които да подкрепят нейното твърдение. [9] Диетата за отслабване 30/10 за живот също има доста оживена страница във Facebook и тук има много коментари, които трябва да проверите, преди да решите да пуснете тази диета. [10]

В крайна сметка: Отслабването за цял живот 30/10 ли е излишно или си струва да се опита?

Рискован (висок риск). По две причини: Една, много пари е да похарчите за дадена програма и освен ако не сте ангажирани на 100 процента, евентуално може да хвърлите хиляди долари.

На второ място, макар че има много наука за диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини, които едновременно са подкрепящи и насърчаващи, тези диети не са за всеки. Те са много ограничителни и забраняват много храни, без които много от нас трудно биха могли да живеят - в моя случай пълнозърнести храни и зехтин.

С диетата 30/10 за отслабване за цялото време куката е двойна: трябва да купувате прахове за заместване на храненето и да ги използвате всеки ден, и трябва да сте готови да направите малко промиване на мозъка, но по правилен начин, Предполагам. Намерих обаче подобни касети, аудиокниги и видеоклипове; мотивационни утвърждения и подсъзнателни, хипнотични съобщения, които могат да ви помогнат да отслабнете, дори безплатни приложения. Така че можете да правите здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати, да пиете много вода и да слушате мотивационни ленти на вашия iPhone, докато тренирате. Може да работи. [11] [12]