Добавете някои хранителни вещества към вашата диета със сезонни тиквени и спагети рецепти за скуош

Защо обичаме тиква и скуош? Е, освен факта, че имат вкусен сладък вкус, те всъщност са наистина здравословни за вас! И тиквите, и тиквите са с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на:

съдържание

  • Витамин С и антиоксиданти за да подпомогнете засилването на имунната ви система
  • Бета каротин за да защитите сайта на очите си
  • Фибри да ви помогне да сте по-сити по-дълго и да помогнете при отслабване
  • Витамин А за да заблести кожата ви

Така че, не се страхувайте да добавите вкусна тиква към сутрешното си смути, овесени овесени ядки или кифли с тиква, за да започнете деня си правилно!

1. Говеждо и тиквено овчарско пайче

Знам какво си мислите, защо картофите са оранжеви? Това не е правилно!

Но вярвайте ми - говорейки от опит, това ястие ще бъде вашето ново любимо есенно ястие ... и дори няма да искате да го ядете по стария начин.

Сладостта на тиквата и пикантният вкус на Ground Certified Angus Beef ™ правят перфектната есенна комбинация. Само с 200 калории на порция и много хранителни вещества от тиквата, това ястие е удобно за талията и е готово за сервиране само за 40 минути.

2. Зеленчук с колбаси и тиква

Този зеленчуков хаш с колбаси и тиква може да бъде направен или като забавни рецепти за неделен брънч с яйце отгоре, или като добре балансирана семейна вечеря - ние ще ви оставим да решите!

Това ястие не само е заредено с хранителни вещества, но е и без глутен, без млечни продукти, палео и Whole30.

Вземете рецептата от Eat the Grains.

3. Спагети скуош с пикантен месен сос

Тази вечеря с ниско съдържание на въглехидрати и протеини със сигурност ще се справи добре с цялото ви семейство. Замяната на обикновените спагети спагети със спагети скуош е вкусен начин за намаляване на въглехидратите и всъщност добавяне на вкус.

Имате ли свой собствен домашен специален сос от месо?

Пригответе соса си, както обикновено, и просто следвайте тези стъпки, за да направите спагетите:

  1. Нарежете вашите спагети тиквички наполовина и извадете семената
  2. Четкайте отвътре и отвън със зехтин
  3. Използвайте вилица, за да пробиете няколко дупки във външната страна на тиквата
  4. Поставете вътрешността на тиквата с лицето надолу върху чиния
  5. Микровълнова фурна на HIGH 10 до 12 минути или докато скуошът омекне
  6. Оставете да престои 5 минути и след това изстържете тиквата с вилица, за да отделите нишките
  7. Добавете месния сос отгоре и BAM! Имате си обрат на италианска класика!

4. Скуош с пълнени спагети от пилешко песто

Тази рецепта за спагети с пилешко песто е с ниско съдържание на въглехидрати и е пълна с млечна гъста сирена доброта. Сосът песто е толкова добър, че ще го оближете от лъжицата (повярвайте ми!)

И забравете купичките - можете да изядете всички тези хубави неща направо от черупката на спагети скуош, може ли да кажете yum?