За повечето хора е очевидно, че захар е лошо за линията на талията и за здравето на сърцето, но консумирането на твърде много от това, което някои наричат ​​„бяла смърт“, може да има отрицателно въздействие и върху здравето на краката ви. И тъй като много експерти считат здраве на краката за да бъдеш прозорец към цялостното здраве и благополучие на човека, важно е тези зъби да бъдат силни. Ето ги ефекти на захарта върху способността ви да поддържате краката си в най-доброто им състояние.

захарта

Захарта причинява възпаление

Както ще видите на здравните уебсайтове като WebMd и MedicineNet, един от начините, по които захарта влияе отрицателно върху здравето на краката, е като причинява възпаление. Редовното консумиране на захарни храни влияе на химикалите в тялото ви, които причиняват подуване на тъканите, а възпалението може да се прояви под формата на плантарен фасциит, състояние, което причинява дебелата тъканна лента, която преминава през долната част на крака ви от пръстите до петите да стане подут и болезнен.

Захарта намалява кръвообращението

Диета, богата на мазни, сладки храни, често води до повишена кръвна захар, което причинява промени в тялото ви, които водят до втвърдяване на кръвоносните съдове. В допълнение към бъбречната недостатъчност, инфарктите и увреждането на нервите, наречени невропатия, увредените кръвоносни съдове също причиняват лоша циркулация на ръцете и краката. Въпреки че може да не звучи сериозно, намаленото кръвообращение може да доведе до множество проблеми, включително разширени вени, увреждане на бъбреците, инсулти и бавно зарастване на мехури, брадавици, язви и други рани (последните от които могат да доведат до ампутация на крайниците).

Захарта ви оставя податливи на заболявания на периферните артерии и диабет

Милиони американци се борят всеки ден с променящи живота си състояния като болест на периферните артерии и диабет и двете състояния са свързани с консумацията на захар. Високата кръвна захар влияе върху способността на клетките на панкреаса да произвеждат инсулин, което кара органа да свръхкомпенсира и да произвежда твърде много от него - което може да причини диабет тип 2. Междувременно заболяването на периферните артерии също е свързано с консумацията на захари и мазни храни, които карат мастните депа да блокират артериите ви и да намалят притока на кръв. Както диабетът, така и заболяването на периферните артерии могат да причинят увреждане на нервите и да намалят кръвообращението, особено на краката и ходилата.

Захарта отслабва имунната система, оставяйки ви уязвими за инфекции

Захарта влияе много на имунната ви система и когато имунната ви система не функционира правилно, вие сте много по-уязвими от инфекции, които могат да ви приведат в клиника по ортопед. Няколко често срещани състояния, които засягат здравето на краката ви, включват заразени враснали нокти, язви, плантарни брадавици и гъбични инфекции. Поддържането на силната имунна система до голяма степен помага на тялото ви да се пребори с тези болезнени състояния.

Както можете да видите, захарта може да причини хаос върху здравето на краката ви и въпреки че умерената консумация на захар обикновено е добре, много по-добре е да изберете здравословни варианти. Независимо дали сте диабетик, изправени сте срещу други здравословни състояния или просто искате да се предпазите от възможността да развиете здравословни проблеми, Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва диета с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и транс-мазнини и с високо съдържание на пълнозърнести храни, постно месо и много листни тъмни зеленчуци и други зеленчуци. Има и много специфични храни, които можете да ядете, за да помогнете при мазоли, буниони, мазоли и други заболявания на краката:

Избягването на захар, когато е възможно, и спазването на тези прости опции за диета ще поддържат вас и краката ви здрави и здрави за години напред.