Пригответе се за празничния сезон напред! Пристъпете към четириседмичен план за детоксикация, за да подобрите здравето си отвътре?

Какво означава детоксикация?
Лекият режим на детоксикация настройва тялото ви и прочиства вътрешните системи, за да премахне натрупванията на токсини. Тялото има собствена естествена лечебна система, за да се отърве от химикалите, които не иска, но понякога при претоварване излишъкът се отлага в лимфната и храносмилателната системи. Детоксикацията подобрява функциите на тези системи, като им позволява да се справят по-добре с отпадъците и да усвояват хранителните вещества по-ефективно. Това е като да осигурите на вашата система цялостно пролетно почистване.

празничния

Детоксът не трябва да означава наказваща диета. Основната цел е да се помогне на тялото да се отърве от токсини, които може да са се натрупали поради излишъци в храни, напитки и други злоупотреби с начина на живот. Хубавото е, че човек може да го направи със собствено темпо; не е нужно да се абонирате за модна диета. Направете някои малки промени и ще усетите и ще видите разликата след 30 дни.

Златната четворка
Добавете антиоксиданти: Правилният начин за детоксикация е да се увеличи снабдяването на организма с антиоксиданти като витамини Е и С, бета каротин и микроелементи като селен. Те помагат на тялото, като се отърват от свободните радикали (образувани поради окислителни реакции в организма, които могат да увредят клетките и тъканите), които ви карат да се чувствате нездравословни и уморени, а в дългосрочен план могат да доведат до сърдечни проблеми, наред с други усложнения. Въпреки че антиоксидантите могат да се приемат като добавки, най-добре е да ги набавяте по естествен път чрез храната.

Понижете мазнините: Всички мазнини, които ядете, се обработват от черния дроб. Този процес отнема енергия от редовната работа по детоксикация, която органът трябва да извърши. По принцип функцията на черния дроб е да трансформира токсините във водоразтворими вещества, така че те да могат да се отделят чрез червата или бъбреците. Така че, когато се наслаждавате на пържени храни, вероятно черният ви дроб не може да се справи. Преминете към диета с ниско съдържание на мазнини и дайте почивка на черния дроб. Като начало спрете да ядете пържени храни.

Намалете невегетарианското: Месото е сравнително трудно смилаемо и изисква помощта на няколко ензима. Така че, ако намалите това, вие повишавате коефициента си на детоксикация. Ако приемът на протеини надхвърля 30 процента от дневния калориен прием, в дългосрочен план може да натрупа токсични кетони в тялото. Това води до слабост и световъртеж. И в дългосрочен план може да натовари бъбреците и черния дроб.

Внимавайте какво пиете: Починете черния си дроб - намалете тези безкрайни чаши кафе. Но не спирайте мъртвите болтове - изтънете, за да избегнете ефекта на отнемане, като главоболие. Преминете към зелен чай - той съдържа само част от кофеина в черния чай и кафето. Освен това е заредена с антиоксиданти и е чудесен детоксикатор. Имайте 7-10 чаши вода всеки ден (не прекалявайте; може да измиете основни соли). Водата помага на тялото ви да функционира добре и е добър инструмент за детоксикация. Той помага за разреждането на токсините и отпадъчните продукти, като позволява лесно оттичане от тялото; регулира телесната температура и помага за изчистването на излишните мазнини от кръвта. Ето едно добро храносмилателно средство: Сварете малко йера (кимион), дания (кориандър) и саунф (копър) във вода, прецедете и пийте.

4-седмичен план за детоксикация
Пристъпете към този план, започвайки от днес? Добавяйте задължителните задължения за всяка седмица към плана, докато продължавате

Първа седмица
Приемайте повече витамин Е: Закуска с орехи, фъстъци и бадеми. Поръсете семена (слънчоглед, лен, диня) и пшеничен зародиш върху сутрешната си зърнена закуска; добавяйте маслини към салатите си всеки ден и листен зелен зеленчук към основното си хранене. Добре е да добавите маруля към вашия сандвич; накъсайте го и добавете към вашите супи също. (Не забравяйте да измиете старателно пресни листа в калиева вода, за да ги освободите от микроби; или използвайте търговски "почистващ препарат" като измиване на Veg 'n' Fru.) Ако не сте вегетарианец, опитайте малко черен дроб веднъж или два пъти седмично.

Включете лимонов сок във вашата диета (изстискайте плодове и салати) - лимонената киселина прочиства тялото и укрепва черния дроб.

Ако сте компулсивен невегетарианец, опитайте се да се съсредоточите върху зеленчуците един ден в седмицата.

Пийте шест чаши вода през деня.

Седмица втора
Концентрирайте се върху витамин С: Започнете деня си с нимбу пани. Имайте цитрусови плодове като портокали и грейпфрут; продължете с листни зеленчуци за обяд и вечеря, но добавете малко броколи два пъти или три пъти към вашите ястия. Също така опитайте да имате по два домата всеки ден. Фактор в доматената супа три пъти тази седмица. За плодовете разгледайте цариградско грозде (или rusbharis, малките жълти плодове, които растат на гроздове) и ягоди, и имайте малко amla murraba и сок всеки ден. (За иначе здрав човек захарта е добре, когато се използва умерено.)

Опитайте да намалите невегетарианската храна до два пъти всяка седмица.

Увеличете приема на вода до осем чаши на ден.

Седмица трета
Време е за вашата доза бетакаротин. Редувайте между манго и папая за сервиране на плодове; приемайте порция спанак, тиква или сладък картоф всеки ден. Закусете кайсии вечер или отпивайте чаша кайсиев сок веднъж на ден.

Яжте много фибри, включително кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, овес, както и пресни плодове и зеленчуци.

Намалете невегетарианските храни до веднъж седмично.

Продължавайте да пиете осем чаши вода на ден и добавяйте богати на вода плодове и зеленчуци към вашата диета.

Седмица четвърта
Време е за селен, отличен антиоксидант. Приемайте невегетарианска храна три пъти тази седмица (в идеалния случай - морски дарове) и кафяв ориз всеки ден, за да подготвите тялото си за празничния „прилив“. Преминете към пълнозърнест хляб.

За фитохимикали се обърнете към зелени, листни зеленчуци като спанак. Имате слънчогледови и ленени семена. Добавете много чесън към ястията; имайте фасул и бобови растения веднъж на ден.

Почистете системата със зеленчукови и плодови сокове.

Продължете с осем чаши вода всеки ден от седмицата.

Бъди внимателен
Не предприемайте крайни стъпки, когато следвате планове за детоксикация. Избягвайте водни гладувания, гладувания на сокове, комбинирани водни сокове и прекомерна употреба на лаксативи за почистване на храносмилателната система. Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества и енергия (особено от витамините от група В).

Защо трябва да се детоксикирате сега?
За да отслабнете
Има пряка връзка между наддаването на тегло и телесната токсичност. Това всъщност е порочен кръг - тялото съхранява излишните токсини във вашите мастни клетки; тъй като тялото расте по-токсично, се произвеждат повече мазнини, за да се съхраняват допълнителните токсини! (това е начинът на организма да предпази органите от увреждане от токсините). Чрез детоксикация ще загубите и тези ненужни килограми.

За да облекчите главоболието си
Хранителни добавки, захар, алкохол, запек, хормонален дисбаланс и излагане на замърсяване са причините за главоболие. Те често могат да бъдат облекчени чрез детоксикация. Всъщност алтернативни здравни специалисти казват, че това също може да помогне за облекчаване на артрита.

За да подсилите имунната си система
Честите настинки и грип са признаци на потисната имунна система. Детоксикацията и по-здравословното хранене допринасят много за подобряването му.

За да изглеждате и да се чувствате по-добре
Лош дъх или покрит език, хранителни алергии, псориазис, чупливи нокти и коса, акне при възрастни - всичко това са класически признаци, които крещят за детокс. Така че добрата детоксикация ще подобри и външния ви вид, точно за да покажете тези празнични ансамбли.

За да "подготвите" вашите вкусови рецептори
Ако започнете да ядете по-малко сол, мазнини и сладко за известно време, вашите вкусови рецептори се „кондиционират“ - може вече да не се радвате на мазни, сиропирани неща.